湘南ゆるゆるトネリコじかん

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18日(土)は doyoga です。

いつもありがとうございます。

今週 土曜日は doyogaです。


毎月、
第2・4木曜日は mokuyoga として
第1・3土曜日は doyoga として
湘南辻堂スタジオにて、「トネリコ’S yoga」として、90分のヨーガレッスンを開催しています。


主としてアーサナは毎回行っていますが、
ときに
アーサナ(体位法=ヨガポーズ)に特化し、ポーズを掘り下げて分析し、理解してみたり
プラーナヤーマ(呼吸法)に特化し、さまざまなヨーガの呼吸法を紹介、実践することに時間をとったり
ディヤーナ(プラッティヤーハーラとダーラナが深まっている瞑想の状態)を紹介してみたり
ヨーガにまつわるお話をシェアしたりしながらレッスンを展開します。


ヨーガが深まると、不要なチカラを抜く、ことの術が身につき、
リラックスした心持ち、身体の状態、呼吸、などを保つことや、
想定外のことが起きて、ハッとして(一瞬)パニックになりそうになっても、
いつまでもそこに留まらない、広い視野で全体を観る、
再びリラックスした状態で、判断し、行動する(または行動しない)、という術が自然と腑に落ちてくる、ようです。


時々体操の要素も含まれた内容のクラスをお伝えしていますが、
ヨーガとしての おおもと(大いなるもと)をベースに、私が今(この人生のこの時点で)お伝えできること、
心の在り方がどうあれば、ラクに生きられるか?(ラクして生きるという意味ではありません)など、意識しつつ、
お伝えし、ともに実践しているのが、ト ネリコ’S yoga です。

2018年4月からは活動内容も含め、 もろもろ改定する予定です(詳細は2018年1月にお知らせします)が、
今後とも、つながっていただけたら、さいわいです。
まだ、出逢っていない皆さまとも、宇宙のはからいによって、
そのタイミングでやってくる、ことをゆだねています。


さて、前回お伝えしましたように、

18日(土)の doyoga では、レッスン終了後、少しの時間を使って、
手前味噌のお味見をしよう、ということで話が盛り上がっています(笑)
持ってきていただく量はほんの少し、でかまいません。(多くてもお玉一杯弱くらいでOK)
みんなで、爪楊枝で少しずつ、味をみていきましょう。

お味噌は作ってないけれど、という方も、いつも通りお越しいただいて、
どうぞ皆さんのお味噌自慢(?)におつきあいください。

そのまま食べるのもなんだし…💦という方は、
各自、小さな野菜スティックや、少量のごはんなど?をご用意くださいね。
まだ、開封していない味噌もある私…そろそろ開封し、そちらの出来も確かめて、
前々回の味噌づくりで作った味噌も持参したいと思います。


ヨーガ後のお茶も用意してまいります。
ほっこりだんらんヨーガ、お楽しみに…♡



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# by merosan_tonerico | 2017-11-13 16:19 | トネリコ’s ヨガ

今週木曜日、11月9日は、 mokuyogaです。

いつもありがとうございます。


今週木曜日は、mokuyoga です。
毎月、
第2・4木曜日は mokuyoga として
第1・3土曜日は doyoga として
湘南辻堂スタジオにて、「トネリコ’S yoga」として、90分のヨーガレッスンを開催しています。


主としてアーサナは毎回行っていますが、
ときに
アーサナ(体位法=ヨガポーズ)に特化し、ポーズを掘り下げて分析し、理解してみたり
プラーナヤーマ(呼吸法)に特化し、さまざまなヨーガの呼吸法を紹介、実践することに時間をとったり
ディヤーナ(プラッティヤーハーラとダーラナが深まっている瞑想の状態)を紹介してみたり
ヨーガにまつわるお話をシェアしたりしながらレッスンを展開します。


 毎日90分実践するのは 難しくても、身に着けたこと、覚えた「何か」を5~10分でも毎日実践する、
 ということはおそらく、難しくはないと思います。が、何事もそうですが「(ある程度)覚える」までには
 まず「繰り返すこと」が大切になります。さらに維持、向上していく、実践を深めていくとなると
 そこには終わりはありません。歯磨きをするように、毎晩眠りにつくように、朝起きるように
 カラダを動かし、呼吸をし、瞑想をし続ける… その度合いや、ペース、が変動することが
 時にはあっても、やはりゆるゆるとでも「続ける」ことが大切です。
 
 ご自身の生活のペースにおいては毎週通うのはキツイ、という方も、
 隔週でゆるゆると続けること、実践されることも、何もないよりは
 日常生活のどこかしらのシーンでも役に立つ、ということがあるようです。

参加いただいている、ある方々から、それぞれこんなお話をいただきました。

お一人目のかたは…。
長時間、飛行機に乗るツアーに参加した時のことです。
長い時間、じっとしていて肩や首、背中がバリバリ固まっているツアーでご一緒された皆さんのようすをみて、
 『ヨーガの時間でね、こんなほぐしを毎回やっているんですよ』
と、押し上げのポーズや、肩回し、肩甲骨周辺ほぐし、などなどを皆さんに教えてあげ、
みんなで一緒に5分ほど、おこなったところ、
 『肩の凝りが軽くなったわ~。』
 『めぐってる、感じがして気持ちがいい。』
 『ほぐれて、あったかくなった。』
 『ありがとう!』

と、見知らぬ人々、ツアー旅行で一緒に移動した方々から、たいへん喜ばれ、感謝されたそうです。
そして感謝されたことがうれしかった、『人も自分もハッピーになる、ヨーガってすごいですね』と、
やさしい笑みを浮かべながら、私にお話してくださったのです。

もうひと方は、歯医者さんでのこと。
 『ちょっと痛いですょ』
と歯医者さんに言われ、いつもなら(ギュゥ~~~ッ)と歯を食いしばる⇒肩が凝る、首が固まる、息が止まる…
という自分がそこに居ることに、「ふと、氣づき」、
(力を入れてみても同じことだ。要らないチカラは抜いて、リラックスしてみよう。深い息、してみよう)
と、リキみを抜いて受診に臨んだところ、思いのほか、疲れず、治療もスムーズに済んだそうです。


ヨーガが深まると、不要なチカラを抜く、ことの術が身につき、
リラックスした心持ち、身体の状態、呼吸、などを保つことや、
想定外のことが起きて、ハッとして(一瞬)パニックになりそうになっても、
いつまでもそこに留まらない、広い視野で全体を観る、
再びリラックスした状態で、判断し、行動する(または行動しない)、という術が自然と腑に落ちてくる、ようです。


時々体操の要素も含まれた内容のクラスをお伝えしていますが、
ヨーガとしての おおもと(大いなるもと)をベースに、私が今(この人生のこの時点で)お伝えできること、
心の在り方がどうあれば、ラクに生きられるか?(ラクして生きるという意味ではありません)など、意識しつつ、
お伝えし、ともに実践しているのが、ト ネリコ’S yoga です。

2018年4月からは活動内容も含め、 もろもろ改定する予定です(詳細は2018年1月にお知らせします)が、
今後とも、つながっていただけたら、さいわいです。
まだ、出逢っていない皆さまとも、宇宙のはからいによって、
そのタイミングでやってくる、ことをゆだねています。



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# by merosan_tonerico | 2017-11-06 22:19 | トネリコ’s ヨガ

11月に入りました。3連休ですね。doyoyga(11月4日)は 通常通り開催します。

いつもありがとうございます。

11月に入った173.png…と思ったら、巷では明日から三連休ですね。
ここから師走まで一気にまた時が去っていくような氣がします。


三連休の なか日、4日(土)は、通常通り doyoga を開催します。
※第1・3土曜日は doyoga,
※第2・4木曜日は mokuyoga,
原則上記日程にて、湘南辻堂スタジオにて、ヨーガクラスを開催しています。


トネリコ’S yoga では
ポーズ、呼吸、瞑想の3つの柱をもとに 自己を観察していきます。

主としてアーサナは毎回行っていますが、
ときに
アーサナ(体位法=ヨガポーズ)に特化し、ポーズを掘り下げて分析し、理解してみたり
プラーナヤーマ(呼吸法)に特化し、さまざまなヨーガの呼吸法を紹介、実践することに時間をとったり
ディヤーナ(プラッティヤーハーラとダーラナが深まっている瞑想の状態)を紹介してみたり
ヨーガにまつわるお話をシェアしたりしながらレッスンを展開します。

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2008年7月。京都のヴィパッサナー瞑想修行にて。
もう9年前のことです。


体調が絶不調だった10月。2週連続、続いた台風と共に?私の風邪(おもに咳でした)も過ぎ去りました。
何十年ぶり?いや、もしかしたら?初めてかも?というほど久々に「から咳」に苦しみました。

その間、会ったお友達やみんなからの愛をたくさんいただきつつ♡、仕事以外は無理しないように心掛け、
ジムトレを控え、ヨーガプラクティスもやや控え気味にしたおかげさまで、ようやく快方に向かったわけですが。
現在、体力も低下している自分を、ひしひしと、感じています。(-_-;)💦さいわい、膝の調子は悪くなく、
冬場はトレーニングに適した季節でもあるので、ようやく呼吸もむせないようになったので、
ぼちぼち運動のペースを上げて再開していこう、と思っています。



次回11月4日(土)の doyoga では、「観る」。
鏡を使って(視覚を外へとやって、外側へと意識を向けて)視覚的に「観る」という意味ではなく、
内側へと意識を向け、自己観察をするということです。

  
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今日(11月2日、木曜日)は鎌倉長谷寺へ写経をしてきました。
今年はまだ2回しか行ってないのですが、もう何度、行ったことでしょうか。
今日は鎌倉駅から長谷寺までの往復を サクサク歩きました。


自己観察をすると、これまで感覚としてどこかへ忘れてきてしまったような?
身体への感覚も研ぎ澄まされ、継続をしているうちに「失体感」から、「体感」する感覚を呼び戻す…
そんな側面から、健康面への氣づきにも鋭敏になります。

 カラダはどんなふうに感じているだろう。
 何処に力が入ってるだろう。
 要らないチカラを抜いてみよう。
 要るチカラはどこだろう。
 呼吸はどんな変化をしているだろうか。
 「心持ち」は今、どんな状態だろうか。



そんなことを「観」ながら、実践する90分。
土曜日 doyoga へのお越しをお待ちしています。


追伸:手前味噌、味見会(各自作ったものを少しずつ味見しあおうというお話)は、次回18日(土)にと、考えています。
お手製味噌を創って、食べているという方はそちらを少量容器にお持ちいただき、みんなで味見、感想交換し合いませんか。
18日、ぜひ、お味噌をもって、お越しください♪(もちろん、お味噌のない方も、通常通りお越しください☆彡)
未だ来たことのない方もウェルカム♡お待ちしております。

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# by merosan_tonerico | 2017-11-02 20:19 | トネリコ’s ヨガ

mokuyogaです。

いつもありがとうございます。

明日は mokuyoga です。
※第2・4木曜日は mokuyoga,
※第1・3土曜日は doyoga,
原則上記日程にて、湘南辻堂スタジオにて、ヨーガクラスを開催しています。
※11月23日(木・)も平常通り開催します。

トネリコ’S yoga では
ポーズ、呼吸、瞑想の3つの柱をもとに 自己を観察していきます。

主としてアーサナは毎回行っていますが、
ときに
アーサナ(体位法=ヨガポーズ)に特化し、ポーズを掘り下げて分析し、理解してみたり
プラーナヤーマ(呼吸法)に特化し、さまざまなヨーガの呼吸法を紹介、実践することに時間をとったり
ディヤーナ(プラッティヤーハーラとダーラナが深まっている瞑想の状態)を紹介してみたり
ヨーガにまつわるお話をシェアしたりしながらレッスンを展開します。



  曼荼羅ワークの活動をしているブログにも書きましたが、
  10月は初旬から調子が悪く、久々に風邪をこじらせてしまいました。
  咳が止まらず、特に寝ころぶととたんんに浴びせるように咳がでてしまい…💦
  一時期は、痰に血が混じる、などして、喉や気管を痛めたな…💦という感覚でした。

  そんな苦しい感覚⇒ 心までネガティブ方向へ ⇒ それに氣づいている自分 ⇒ 観察、⇒(ネガティブからの)脱却…。

  そんなサイクルで10月は刻々と過ぎていき、予定通りの日々の行事はこなしていても、
  (身体のギリギリのラインで)こなしている、という、不本意な状況であったのですが、
  そんな負のスパイラルからようやく抜け、今は カラ咳のみ、まだ少し残っていますが、おかげさまで体調はすっかり上向きです。

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レンコンおろしを手前味噌に溶かして、のむ。
痰がからまず、咳も多少、鎮まりました。



今日(水曜日)はとても寒かったですが、
明日は、予報では 晴れ22℃まで?上がるようです。

そんな今日の夕方は、素晴らしい虹🌈を観ました!
マジックアワーではないものの、
空にかかる大きな虹を、あんなにくっきりと観られたことは、ラッキーです。
15:54撮影の、ミラクルタイムでした!

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10月25日(水)15:54、茅ケ崎駅前から。
おっきな虹でした~!



明日はお天気は晴れの予報です。

ヨーガ、ご一緒しませんか。




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# by merosan_tonerico | 2017-10-25 17:39 | トネリコ’s ヨガ

明日は doyoga です.

いつもありがとうございます。


明日は doyoga です。

一気に寒い冬が来た、ような冷たい雨が降り続く毎日、
今週は体調を崩されている人をたくさん見てきましたが、皆さんは大丈夫ですか。
かくいうわたしも、絶不調💦
9月、10月は週末~地方へ出かけるなど、イレギュラーな動きをすることが多く、じっと家で休息する時間が取れずじまいでした。
おかげさまで、仕事は休まず続けていますが風邪っぴきで、から咳などで、めずらしく声枯れしています。
もう一息で、抜ける…かな、といったところです。

しかしこの天候…。10月の日本列島は例年は「秋晴れ」というイメージが強いのですが、
夏に続き、日照時間が圧倒的に少ないように思います。
というか、ずっと雨だし・・・。(T T)ウゥゥ~

高気圧に挟まれて、秋雨前線が身動きできないでいて、
関東など、日本の各地に雨をずっと降らし続けているとか…?

などと言っている間に、今度は台風⁉
新燃岳も噴火し、
カリフォルニアでは大規模な火災発生、乾いた空気で火が消える気配もないと報道されていたなど、
各所でも諸々の自然災害が多く起こっている2017年。
すべての天変地異の被害が最小であり、最善に向かわれますよう、心よりお祈り申しあげます。

私たち今を生きる人間にとっては脅威だの、(気象)異常だの、(って、脅威だし、実際、異常に感じますし…と)
なんだか定義したくなるこれらの天変地異は、長い地球のサイクルでいえば、
ごくごく、そうあるであろう定道を通っているにすぎないのかもしれない…。
大自然のサイクルの中で、短い一生を生きる人間は、ついそこに意味づけをしたくなるのかもしれません。
人間だもの。 いろいろ感じるのが、人間ですょね。
されど、起きていないことにいつまでも憂いていてもきりがありません。
そんな時こそは、没頭できる何かを集中してやったり、ヨーガをおこなうことなどが活きてくる…と思います。
ポーズ、呼吸、瞑想・・・。心や、身体を調えるツール、としてヨーガは有効です。


明日の doyoga は、寒さを吹き飛ばすべく、またまたじっくり動きをメインに進めます。
ほぐしでは、寒さで固まった首、肩、腰を念入りにほぐし、呼吸を感じてまいりましょう。
太陽礼拝なども入れ、アクティブな要素も含みながら、ヨーガをおこないます。

シャバアーサナのあとは温かいハーブティをご用意しています。


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蒼~い、お空が見たいです。笑




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# by merosan_tonerico | 2017-10-20 09:00 | トネリコ’s ヨガ
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日々是好日。湘南でヨガ、波乗り(ロング)やってます。音、色、癒やしのワーク、あれこれ。


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