湘南ゆるゆるトネリコじかん

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明日は doyoga です。

いつもありがとうございます。


※第1・3土曜日は doyoga,
※第2・4木曜日は mokuyoga,
原則上記日程にて、湘南辻堂スタジオにて、ヨーガクラスを開催しています。
※2018年4月以降、もろもろ改定を予定しています。

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トネリコ’S yoga では
ポーズ、呼吸、瞑想の3つの柱をもとに 自己を観察していきます。

主としてアーサナは毎回行っていますが、
ときに
アーサナ(体位法=ヨガポーズ)に特化し、ポーズを掘り下げて分析し、理解してみたり
プラーナヤーマ(呼吸法)に特化し、さまざまなヨーガの呼吸法を紹介、実践することに時間をとったり
ディヤーナ(プラッティヤーハーラとダーラナが深まっている瞑想の状態)を紹介してみたり
ヨーガにまつわるお話をシェアしたりしながらレッスンを展開します。


カラダはどんなふうに感じているだろう。
 何処に力が入ってるだろう。
 要らないチカラを抜いてみよう。
 要るチカラはどこだろう。
 呼吸はどんな変化をしているだろうか。
 「心持ち」は今、どんな状態だろうか。



そんなことを「観」ながら、実践する90分。
明日は + 「呼吸」への意識を深めていきましょう。
年内最後の doyoga へのお越しをお待ちしています。



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# by merosan_tonerico | 2017-12-15 21:50 | トネリコ’s ヨガ

12月14日(木)は mokuyoga です。

いつもありがとうございます。


今週木曜日は、mokuyoga です。
毎月、
第2・4木曜日は mokuyoga として
第1・3土曜日は doyoga として
湘南辻堂スタジオにて、「トネリコ’S yoga」として、90分のヨーガレッスンを開催しています。

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お借りしているレンタルスペース「湘南辻堂スタジオ」



主としてアーサナは毎回行っていますが、
ときに
アーサナ(体位法=ヨガポーズ)に特化し、ポーズを掘り下げて分析し、理解してみたり
プラーナヤーマ(呼吸法)に特化し、さまざまなヨーガの呼吸法を紹介、実践することに時間をとったり
ディヤーナ(プラッティヤーハーラとダーラナが深まっている瞑想の状態)を紹介してみたり
ヨーガにまつわるお話をシェアしたりしながらレッスンを展開します。


 毎日90分実践するのは 難しくても、身に着けたこと、覚えた「何か」を5~10分でも毎日実践する、
 ということはおそらく、難しくはないと思います。が、何事もそうですが「(ある程度)覚える」までには
 まず「繰り返すこと」が大切になります。さらに維持、向上していく、実践を深めていくとなると
 そこには終わりはありません。歯磨きをするように、毎晩眠りにつくように、朝起きるように
 カラダを動かし、呼吸をし、瞑想をし続ける… その度合いや、ペース、が変動することが
 時にはあっても、やはりゆるゆるとでも「続ける」ことが大切です。
 
時々体操の要素も含まれた内容のクラスをお伝えしていますが、
ヨーガとしての おおもと(大いなるもと)をベースに、私が今(この人生のこの時点で)お伝えできること、
心の在り方がどうあれば、ラクに生きられるか?(ラクして生きるという意味ではありません)など、意識しつつ、
お伝えし、ともに実践しているのが、ト ネリコ’S yoga です。

2018年4月からは活動内容も含め、 もろもろ改定する予定です(詳細は2018年1月にお知らせします)が、
今後とも、つながっていただけたら、さいわいです。

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# by merosan_tonerico | 2017-12-11 21:53 | トネリコ’s ヨガ

2018年 1月13日(土)【108回の太陽礼拝+マクロビランチ(弁当)】開催します。

いつもご覧いただき、ありがとうございます。

師走に入り、あっというまに上旬も半ばを越えました。

今年は激動の年だった私ですが、皆さんはいかがだったでしょうか。
2017年も、ヨーガや曼荼羅ワークなどを通して、様々なつながりをいただき、
出逢いのあった方々にも感謝の想いでいっぱいです。

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新春恒例となった【108回の太陽礼拝】、2018年も開催します!
2018年新春も、開催を決定し、こちらで連続7年目の開催となります。
いつもながら、皆さんあっての、イベント開催になります💛感謝💛(^人^)
※昨年のようすはこちらをご覧ください。⇒ ☆☆☆



2018年は1月13日(土)10:00スタート!です。

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【日 時】2018年1月13日(土) 10:00-13:00

【場 所】湘南辻堂スタジオ
    
【内 容】ほぐし~呼吸~ 108回の太陽礼拝~瞑想
     スタイルはシヴァ―ナンダの太陽礼拝をベースとしておこないます。
     説明をしながらウォーミングアップ、そして108回をカウントしておこないます。
     何回かごとに少しブレイクを入れます。2~3分のインターバル
    (トイレ、水分補給、短いシャバアーサナなどの時間)を設けてじっくりカウントしてまいります。
    
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今年の新春108回の直後の皆さん♡
清々しいお顔で皆、きらきら美しいです。



【参加費】3000円(税込・マクロビワンプレート弁当つき)
     
昨年に続いて、湘南茅ケ崎ヒーリング&カウンセリングサロン 風夢主宰、
     衣理さんによるマクロビワンプレート弁当です。

 〔 今年のマクロビお弁当 〕
美味しかったです~💛やりきったあとのお弁当は 格別でした!
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【参加法】お申し込みメール・または直接お申し込みください。定員となりしだい締め切りとなります。
     ※事前振込・お支払済みにてご予約完了です。(詳細はお申し込み時にご案内します)
     
【定 員】 ~最大18名さまにて開催予定(現在仮予約は8名さまです)
    振込み完了時点にて正式エントリーとなります。









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# by merosan_tonerico | 2017-12-06 19:39 | トネリコ’s ヨガ

明日は doyoga です。

※第1・3土曜日は doyoga,
※第2・4木曜日は mokuyoga,
原則上記日程にて、湘南辻堂スタジオにて、ヨーガクラスを開催しています。

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トネリコ’S yoga では
ポーズ、呼吸、瞑想の3つの柱をもとに 自己を観察していきます。

主としてアーサナは毎回行っていますが、
ときに
アーサナ(体位法=ヨガポーズ)に特化し、ポーズを掘り下げて分析し、理解してみたり
プラーナヤーマ(呼吸法)に特化し、さまざまなヨーガの呼吸法を紹介、実践することに時間をとったり
ディヤーナ(プラッティヤーハーラとダーラナが深まっている瞑想の状態)を紹介してみたり
ヨーガにまつわるお話をシェアしたりしながらレッスンを展開します。


カラダはどんなふうに感じているだろう。
 何処に力が入ってるだろう。
 要らないチカラを抜いてみよう。
 要るチカラはどこだろう。
 呼吸はどんな変化をしているだろうか。
 「心持ち」は今、どんな状態だろうか。



そんなことを「観」ながら、実践する90分。
明日は + 「呼吸」への意識を深めていきましょう。
土曜日 doyoga へのお越しをお待ちしています。



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# by merosan_tonerico | 2017-12-01 11:47 | トネリコ’s ヨガ

23日(木・祝)は mokuyoga です。

いつもありがとうございます。


11月23日(木・祝)はmokuyoga です。


毎月、
第2・4木曜日は mokuyoga として
第1・3土曜日は doyoga として
湘南辻堂スタジオにて、「トネリコ’S yoga」として、90分のヨーガレッスンを開催しています。


前回お伝えしましたように、
18日(土)の doyoga では、レッスン終了後、少しの時間を使って、
手前味噌のお味見をすることが実現しました。

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この中には、同じ材料、同じ日、一緒の場所で仕込んだものもあります。
が、少しずつ味が違っていて…それもまたいいな、って。
好評につき、平日にも考え中です。食べたこと、作ったことがない人もだいじょうぶ、
皆の輪の中に ご一緒しませんか。日程などはブログでボソッと告知します。


皆、それぞれに他の人の作った味噌と自分の味噌の食べ比べをしたり、
作ったことがない方も『こういう味になるのね。美味しいっ!』と、喜んでくださっていたり…
みんながお話を弾ませながら、それぞれに盛り上がってらっしゃいました~(もちろんわたしも、です)💛
お味噌の中に、ヨーガ…をみた、そんな時間でした💛


祝日、木曜日は癒やしのヨーガ。呼吸法、セルフケアでゆるめるマッサージのような動きなどをとりいれます。
寒さでこわばった身体、骨盤周辺、背中、肩甲骨周辺など、スッキリするような内容で構成していきます。




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# by merosan_tonerico | 2017-11-21 23:59 | トネリコ’s ヨガ
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日々是好日。湘南でヨガ、波乗り(ロング)やってます。音、色、癒やしのワーク、あれこれ。


by merosan_tonerico
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