湘南ゆるゆるトネリコじかん

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明日は 年内最後の、mokuyoga です。

いつもありがとうございます。

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明日は
年内最後の、mokuyoga (※第2・4 木曜日開催)です。


最初~座位にて、姿勢 と 呼吸の確認をして、1分間瞑想、
少し体を動かした後、シャヴァーサナから入り、
身体への感覚を澄まします。

マカラアーサナから始まり、伏臥位のポーズをいくつかおこない
仰臥位から、座位、よつばい、山のポーズ へ。
太陽礼拝をさらにじっくりおこなったあと、
バランス系、筋肉コンディショニング系ポーズなども入ります。
難易度・強度の高いポーズはほとんとありませんが、その感じ方は個々ことなります。
時に立ち止まって、自身をじっくり観察する、観ていく時間を もうけることがあります。カラダへの意識、使い方をより実感し、呼吸の感覚なども観察を続け、深く内面を観察していき…静寂へ到達する…そのような流れをイメージしたレッスンです。

初めての方や、ヨガスタジオは敷居が高い、
続けられるか不安…そんな皆様にも続けていけるようなクラスを提供できるようつとめています。


年内最後のクラス、mokuyoga へのお越しをお待ちしています💖
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by merosan_tonerico | 2016-12-21 19:45 | トネリコ’s ヨガ
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日々是好日。湘南でヨガ、波乗り(ロング)やってます。音、色、癒やしのワーク、あれこれ。


by merosan_tonerico
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