湘南ゆるゆるトネリコじかん

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明日は mokuyoga です。

いつもありがとうございます。
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いつかみた彩雲💖


明日は、年初めの mokuyoga です。


第2・4木曜日 10:10-11:40

ゆったり、しっかりヨーガをおこなっています。

  ●アーサナ(ポーズ)
  ●プラーナーヤーマ(呼吸)
  ●ディヤーナ(瞑想)

三つの柱をベースに、時には体へのアプローチをもう少し掘り下げてみたり、呼吸にフォーカスしてみたり、瞑想にフォーカスをしてみたり…。


年の初めの明日は
ゆったりとした呼吸、ほぐしを入れつつ、年始の疲れをとるべく、自力整体的な動きも多く入れながら進めます。

後半は太陽礼拝、チャレンジポーズへ。

最後はゆるゆるシャバアーサナ(屍のポーズ= 仰向けの休息のポーズ)へ。


みなさまのおこしをお待ちしています。



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by merosan_tonerico | 2017-01-11 16:47 | トネリコ’s ヨガ
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日々是好日。湘南でヨガ、波乗り(ロング)やってます。音、色、癒やしのワーク、あれこれ。


by merosan_tonerico
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