湘南ゆるゆるトネリコじかん

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カテゴリ:トネリコ’s ヨガ( 35 )

明日は mokuyoga です。

いつもありがとうございます。
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いつかみた彩雲💖


明日は、年初めの mokuyoga です。


第2・4木曜日 10:10-11:40

ゆったり、しっかりヨーガをおこなっています。

  ●アーサナ(ポーズ)
  ●プラーナーヤーマ(呼吸)
  ●ディヤーナ(瞑想)

三つの柱をベースに、時には体へのアプローチをもう少し掘り下げてみたり、呼吸にフォーカスしてみたり、瞑想にフォーカスをしてみたり…。


年の初めの明日は
ゆったりとした呼吸、ほぐしを入れつつ、年始の疲れをとるべく、自力整体的な動きも多く入れながら進めます。

後半は太陽礼拝、チャレンジポーズへ。

最後はゆるゆるシャバアーサナ(屍のポーズ= 仰向けの休息のポーズ)へ。


みなさまのおこしをお待ちしています。



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by merosan_tonerico | 2017-01-11 16:47 | トネリコ’s ヨガ

明日は 年内最後の、mokuyoga です。

いつもありがとうございます。

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明日は
年内最後の、mokuyoga (※第2・4 木曜日開催)です。


最初~座位にて、姿勢 と 呼吸の確認をして、1分間瞑想、
少し体を動かした後、シャヴァーサナから入り、
身体への感覚を澄まします。

マカラアーサナから始まり、伏臥位のポーズをいくつかおこない
仰臥位から、座位、よつばい、山のポーズ へ。
太陽礼拝をさらにじっくりおこなったあと、
バランス系、筋肉コンディショニング系ポーズなども入ります。
難易度・強度の高いポーズはほとんとありませんが、その感じ方は個々ことなります。
時に立ち止まって、自身をじっくり観察する、観ていく時間を もうけることがあります。カラダへの意識、使い方をより実感し、呼吸の感覚なども観察を続け、深く内面を観察していき…静寂へ到達する…そのような流れをイメージしたレッスンです。

初めての方や、ヨガスタジオは敷居が高い、
続けられるか不安…そんな皆様にも続けていけるようなクラスを提供できるようつとめています。


年内最後のクラス、mokuyoga へのお越しをお待ちしています💖
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by merosan_tonerico | 2016-12-21 19:45 | トネリコ’s ヨガ

最高のお日和💛

おはようございます。
快晴058.gifの 木曜日。
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mokuyoga

after lunch,

mandala work today!!


今日も よい一日をお過ごしください058.gif



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by merosan_tonerico | 2016-12-08 08:29 | トネリコ’s ヨガ

明日は mokuyoga、 そして午後は【曼荼羅ワーク®体験レッスン】です。

いつもありがとうございます。

明日は、告知していた「STデー」です。(詳細はこちらへ⇒ ★★★
「STデー」って? 034.gif ズバリ、「ヨーガ」と「曼荼羅」を午前・午後に開催する日のことをさします。 ※ 選択はご自由です。通常通り「ヨーガ」のみの、ご参加もあり、午後からの「曼荼羅ワーク®体験レッスン」のみの、ご参加も承っています。



隔週第2・4木曜に開催している 「mokuyoga」はいつも通り10:10スタート、11:40までおこないます。
そして「STデー」である明日の午後、
13:00からは、【曼荼羅ワーク®体験レッスン】を開催します。(現時点にて、残席 ⇒ 2 となりました)
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先日の体験レッスン時間内で描いた曼荼羅アート

午後のクラスは、
現在(12月7日水曜日 午後10時)数名の方のご予約をいただいており、あと2席となります。

たまたま設定した明日という日は、一粒万倍日、天赦日。

自分に氣づく、自己を内観するアートセラピーでもある「曼荼羅ワーク」は、
創案者はにやかよさんによって創られた手法です。
ーーーーーーーーーーーーーーーーーー
曼荼羅アート創案者のはにやかよさんのブログより
人生をクリエイトする『曼荼羅ワーク®』は

アートを通じて自分を知り、
思い込みを解放して思い通りの人生を生きるための内観アートワークです。
ーーーーーーーーーーーーーーーーーー
初めて曼荼羅アートを描いたとき、感じたのはヨーガで感じる瞑想と同じような状態・感覚でした。
画を観た時にピン!ときた、その直感から、体験する ⇒ 学ぶ ⇒ 伝える ⇒ 体験する ⇒ 学ぶ ⇒ 伝える …
と、それは「呼吸」のように私の中で、ずっと続いています。そう、まるでヨーガ、と同じ感覚です。
この直感に導かれるように、昨秋からは曼荼羅ワーク®プレゼンターとして、そして今年11月からは、
曼荼羅ワーク®ファシリテーターとしての活動を開始しました。

「絵を描くのが苦手」、という意識がある方にも、思いのほか、驚くようなアートを短時間で生み出すことが可能なこのワークで、「私にも描けた~!」「楽しい💛」をゴールに、描いてみませんか。

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午前の、mokuyoga では、

最初に座位にて、姿勢 と 呼吸の確認をして、1分間瞑想、
少し体を動かした後、シャヴァーサナから入り、
身体への感覚を澄まします。

マカラアーサナから始まり、伏臥位のポーズをいくつかおこない
仰臥位から、座位、よつばい、山のポーズ へ。
太陽礼拝をさらにじっくりおこなったあと、
バランス系、筋肉コンディショニング系ポーズなども入ります。
難易度・強度の高いポーズはほとんとありませんが、その感じ方は個々ことなります。
時に立ち止まって、自身をじっくり観察する、観ていく時間を もうけることがあります。カラダへの意識、使い方をより実感し、呼吸の感覚なども観察を続け、深く内面を観察していき…静寂へ到達する…そのような流れをイメージしたレッスンです。

初めての方や、ヨガスタジオは敷居が高い、
続けられるか不安…そんな皆様にも続けていけるようなクラスを提供できるようつとめています。

動く瞑想と、描く瞑想、

そんな「STデー」「S」は湘南、「Tは「辻堂」。
「湘南(S)辻堂(T)スタジオ」でゆるゆる過ごすデー(笑)、いかがでしょうか。


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小スペースです。机の配置は変えようと思っています💡✨(^_-)-☆




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by merosan_tonerico | 2016-12-07 09:45 | トネリコ’s ヨガ

明日は doyoga です。

いつもありがとうございます。
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明日は doyoga です。
隔週でゆるゆると開いているトネリコ’sヨガは、
yoga が趣味という方にもご参加いただいていますが、

ふだんは何かしら、ライフワークが忙しい方…
 ◆子育て真っ最中、
 ◆仕事でフルタイム働いていて週末毎週はムリ、
 ◆ヨガは趣味でも仕事でもないが健康のためにやっている(やりたい)…。
 ◆ヨガスタジオに通うほどの時間もお金もないが、やってみたい。
 
 
などという方々にでも、気楽にゆるゆると続けられるスペースです。
1回6,000円~(相場はそのくらいですょね)かかる整体マッサージや鍼灸に、毎週通うのは現実的にムリという方も、日々の暮らしの中で年々身体が滞り、あちらこちら不調が出てきて、改善が遅くなった、などという方には、ヨーガは手軽に続けられる「自力整体マッサージのようなもの」として、機能し、心もすっきり緩んで、滞りをスムーズに流すという側面をもった(いわば健康法のようなものでもある)行法であり、覚えて自宅で実践するようになれば、ある程度自身の力で身体を調えることや、呼吸を整えること、心を整えることが可能になっていきます。まずは隔週に一度、ゆるゆる継続してクラスに参加し、日々できることから実践し、ライフスタイルからくる諸症状などの改善を目指すなど、暮らしに活かされてみてはいかがでしょうか。


ご利用は1,000~1,500円/ 1回 でとてもお財布に優しいです。(ワークショップ参加時は別途かかることがあります)
湘南辻堂スタジオというレンタルスペースをお借りしてのヨーガ時間、ご一緒しませんか。


明日のレッスンでは、
最初に座位にて、姿勢 と 呼吸の確認をして、1分間瞑想、
少し体を動かした後、シャヴァーサナから入り、
身体への感覚を澄まします。

マカラアーサナから始まり、伏臥位のポーズをいくつかおこない
仰臥位から、座位、よつばい、山のポーズ へ。
太陽礼拝をさらにじっくりおこなったあと、
バランス系、筋肉コンディショニング系ポーズなども入ります。
時に、あえて立ち止まって、じっくり観察する、ポーズなどを観ていく時間などを もうけることがあります。カラダへの意識、使い方をより実感し、呼吸の感覚なども観察を続け、深く内面を観察していき…静寂へ到達する…そのような流れをイメージしたレッスンです。


初めての方や、ヨガスタジオは敷居が高い、
続けられるか不安…そんな皆様にも続けていけるようなクラスを提供できるようつとめています。


また、12月は「STデー」という日を2回設けています。
◆12月8日(木)(残 わずか)
◆12月17日(土)(残 余裕あり)

この両日は、「午前~昼まではヨーガ」「午後(約2時間半)はパステルで曼荼羅アートを描く」という
スペシャルデーとなっています。詳しくはこちらをご覧ください。
※曼荼羅ワーク®体験レッスンへのお申し込みは事前予約となります。お席に定員がありますので、
ご希望の際は必ず事前にお申し込みください。

それではみなさまのお越しを、明日もお待ちしています。


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by merosan_tonerico | 2016-12-02 12:52 | トネリコ’s ヨガ

12月のトネリコ’S ヨガ、STデーのご案内☆

いつもありがとうございます。

昨日は寒かったです、ね。
関東地方では11月に雪が降るのは54年ぶり、積雪は観測史上初。

昨日は朝からも "mokuyoga" 欠席の連絡が続々と…。
スタジオに行き、10時20分まで待機しましたが どなたもいらっしゃらなかったので、
そのままクローズしました。

そんなこんなで、2016年のトネリコ’S ヨガも残すところわずかです。

【doyoga】
 ◆12月 3日(土) 10:10‐11:40
 ◆12月17日(土) 10:10‐11:40 (◆STデー:13:00-15:30 )※ あと5席

【mokuyoga】
 ◆12月 8日(木) 10:10‐11:40 (◆STデー:13:00-15:30 )※ あと3席
 ◆12月22日(木)10:10-11:40
と、なります。


【12月、STデー開催! ~ yoga と 曼荼羅、いかがでしょう ~
◆STデーとは午前中は「ヨーガ」、午後は「曼荼羅ワーク®」…
STShonan Tsujido スタジオ(小スペース)にて開催する、という日(STデー)を表します。曼荼羅ワーク®とは「(パステルを用いて)曼荼羅アートを描くことによって、自身を解放する内観ワーク」であり、はにやかよ氏によって創生された内観アートワークです。描き方はとてもシンプルです。絵が苦手な方も短時間で想像を超えた曼荼羅アートを生み出すことができます。まずは描く楽しさに触れ、そこに映し出されるものを覗いてみませんか。※曼荼羅ワーク®ははにやかよ氏の登録商標です。

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◆例◆ 実際に 体験レッスンで描いたアート


昨年から新たに始動した曼荼羅ワーク®を伝えるお仕事、
ふだんは主に自宅サロン「~irowanami~」にて開催(または出張)しているのですが、
山の日、8月11日(木・祝)に湘南辻堂スタジオ(小スペース)にて開催した際、ご好評をいただき、リクエストがありましたので、12月も開催を決めました。

現時点では、12月8日(木)は、残席わずかです。
17日(土)は、まだまだお席があります。

◆朝はヨーガ、
◆昼からは曼荼羅ワーク、

師走は忙しい、という方も、そんな師走だからこそ、2016年最後の思い出に💖自身のごほうびの一日に、
ヨーガを通して、身体を整えスッキリ、ココロ、呼吸を整えてすっきり、
曼荼羅ワークを通して、自身を内観し、思考をすっきりさせ、自由に生きることをさらに加速し、来たる2017年を快くむかえていく…そんな素敵な一日、いかがでしょうか。

STデー、詳細はこちらをご覧ください。
※ヨーガだけのご参加、曼荼羅ワークだけのご参加もお受けします。
 曼荼羅ワークはスペース、画材の用意などの便宜上、定員があります。
 事前にご予約・お問い合わせをよろしくお願いいたします。
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by merosan_tonerico | 2016-11-25 13:25 | トネリコ’s ヨガ

24日(木)は mokuyoga です。

いつもありがとうございます。

24日(木)は、mokuyoga です。

先日、ダフネのワークショップで教わったタッピングによる072.gifすっきりグランディングする方法072.gifをシェアしながら、身体をゆるめ、いつもの流れで展開します。

冷える季節だからこそ、身体を温めるヨーガ、やりましょう。
クラスは90分ずっとキツイ!というものではありません。
途中、ちょっぴりキツイと感じる内容があるかもしれませんが、
自分のペース、自身と向き合いつつおこなう、

   無理はしないけれどラクはしない

昔から私がクラスでお伝えしている言葉です。
ムリはしないんです。が、ラクはしないんです。(笑)
実は深い・・・見極める=ヴィヴェーカ、ヴァイラギア、
というエッセンスが含まれている言葉です。

木曜日の mokuyoga, ご参加お待ちしています。
詳しくはこちらHPをごらんください。
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by merosan_tonerico | 2016-11-22 12:13 | トネリコ’s ヨガ

明日は doyoga です。

いつもありがとうございます。
トネリコ’s ヨガ主宰の、yaeko です。

夏頃から始めた、「菌活」笑。
春先に仕込んだ「自家製味噌」を盆を過ぎたころに解禁したのをはじめ、
〇自家製味噌、
〇ケフィアヨーグルト、
〇ぬか漬け、
〇万能酵母液、

と我が家は「菌活」真っ盛り、笑。

もともと、腸はキレイと言われていたのですが、
ますます便通が調い、調子は良い、ですょ~。

万能酵母液は、元祖「万能酵母液」を提唱し、広められている
堂園氏に、直接学ばれ、認定された方の講習に2回、
そしてついに先月、ご本人である堂園氏の講演を聴いて納得。
傾倒する、というものではありませんが、ゆるゆると継続しています。
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さて。

明日 土曜日は doyoga です。


明日のレッスンでは、
最初に座位にて、姿勢 と 呼吸の確認、2分間瞑想、
シャヴァーサナから入り、
身体への感覚を澄ます、
マカラアーサナから始まり、伏臥位のポーズをいくつかおこない
仰臥位から、座位、よつばい、山のポーズ へ。
太陽礼拝をさらにじっくり、
バランス系、筋肉コンディショニング系ポーズなども入ります。
時に、あえて立ち止まって、じっくり観察する、ポーズなどを観ていく時間などを もうけることがあります。カラダへの意識、使い方をより実感し、呼吸の感覚なども観察を続け、深く内面を観察していき…静寂へ到達する…そのような流れをイメージして、クラスを展開しています。

明日は 局地的に冷たい雨?となる場所もあるという予報です。
ヨーガにて、ご自身と向き合い、心身の疲れ、コリをほぐしにいらしてください045.gif053.gif
久しぶりの方もウェルカム053.gif ぜひ、お待ちしています。


秋からリニューアルした 「トネリコ*ヨガbu」 ⇒ 「トネリコ'S ヨガ」は以下の通りです。

◆第1・3 土曜日(初・中級者向け) … doyoga
◆第2・4 木曜日 …(初心者~初・中級者向け) mokuyoga
 ※ 詳しくはどうぞお問い合わせください。(※諸事情によって開催日には例外もあります)

秋以降、クラス参加費は(木)、(土)ともに一律です。(※ワークショップは別途料金設定があります)
  初参加(おためし)体験レッスン… 1,000円
  ドロップイン(一回単発の ご参加)…1,500円
  回数パス(5回/5ヶ月間有効) …5,500円
   ⇒1回あたり1,100円 ※さらにお得割あり詳しくはHP「トネリコ’Sヨガ」をご覧ください。
 ※プライベートレッスン(スペーストネリコ:自宅)は事前予約制です。
  双方都合の良い日時を決めて開催する形となります。レッスン料他、詳細は直接お問い合わせください。

回数パスは5回で5ヶ月間有効と、ゆるゆるご利用いただけます。
曜日ごとに、隔週での開催なので、すでに「ゆるゆる」なのですが、
〇すべての mokuyoga, doyoga をご利用されても4回、
〇月2回ペースのご利用で、2か月半分、
〇月1ペースでのご利用で、5ヶ月分、
となります。


新たな流れ、人との出会い、つながり、状況が「動く」と言われている10月、11月。
しばらくお休みしていた人も、
ご家族との予定の組み方にも少し「時間が作れる」ようになってきた方も、
新たにヨーガを始めようと、ピンときた方も、
ご一緒しませんか。
お待ちしています。

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by merosan_tonerico | 2016-11-18 20:37 | トネリコ’s ヨガ

本日は mokuyoga です。

いつもありがとうございます。


今日は mokuyoga(@湘南辻堂スタジオ) です。

クラスは10:10-11:40
ポーズ・呼吸・瞑想の3つをベースに構成しています。

難度の高いアーサナは ほぼないものの(時折、チャレンジすることはあります)、
呼吸(いき)を感じて、
いま(現在、この瞬間瞬間)を観る、
自身と向き合う=ヨーガの時間です。


まったく初めての方や、
昔、好きで好きでやっていたはずのヨガ…から離れていた、という人にも。
…「ヨガ」は氣になるけれど、今さら…という人にも。

「運動」には終わらず、ココロをスッキリ整え・自分自身を癒やしていただく。
「自己を統制する自分を育てる」時間となるようヨーガをお伝えしています。

トネリコ’S ヨガの開催場所(レンタルスタジオ)の最寄はJR東海道線「辻堂」駅(徒歩7分)です。
初心者の方も歓迎♪ 新規生徒さんもお待ちしています。

お問い合わせはこちらから

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by merosan_tonerico | 2016-11-10 09:02 | トネリコ’s ヨガ

今週末(11/5)のトネリコ’s ヨーガ「doyoga」

いつもありがとうございます。

今週末11月5日(土)の、doyoga は湘南辻堂スタジオでの開催はありません。
(Organic 七菜 レンタルスペースにて開催:残席0、満員御礼です)

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Organic Nanaさん


【ヨガ、オーガニックランチ、味噌づくりのワークショップ】のため、
Organic 七菜さんの2階レンタルスペースにて、doyoga を開催します。
なお、今回はスペース上、すでに満席となっています。ご了承ください。

次回 doyoga は、11月19日(土)10:10 ~ @湘南辻堂スタジオにて開催します。

初めてのご参加をご希望の方は、以下、ホームページのフォームからのお申し込みでお願いします。
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by merosan_tonerico | 2016-10-31 21:45 | トネリコ’s ヨガ