湘南ゆるゆるトネリコじかん

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カテゴリ:トネリコ’s ヨガ( 55 )

明日は mokuyoga です。

いつもありがとうございます。

明日は、 mokuyoga です。


第2・4木曜日 10:10-11:40

ゆったりヨーガをおこなっています。
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  ●アーサナ(ポーズ)
  ●プラーナーヤーマ(呼吸)
  ●ディヤーナ(瞑想)

三つの柱をベースに、
時には体へのアプローチをもう少し掘り下げてみたり、
時には呼吸にフォーカスしてみたり、
瞑想にフォーカスをしてみたり。

みなさまのお越しをお待ちしています。



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※4月22日(土)は 恒例!そとヨガ2017 スタート!代々木公園にて朝開催します。
 深いご縁をいただいているクリスタルボウルのルルさんと一緒に開催です。
 詳細はこちらをご覧ください⇒  ★★★
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以前開催した時の、そとヨガ@代々木公園

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by merosan_tonerico | 2017-03-22 09:35 | トネリコ’s ヨガ

週末は doyoga です。

いつもありがとうございます。
週末は doyoga [第1・3土曜日開催]です。



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doyoga は「湘南辻堂スタジオ」にて開催しています。

寒さが戻ってきたこの一週間(水曜日は、ほっんとに寒かったですね…( ;∀;)💦)


週末は、doyoga です。
19日(土)は、予報では晴れ、日中は15度まであがるようです。

…と!
そういえば、三連休なのですね。
そして、世間では春休みやら、春の行楽へのお出かけやらに、にぎわうようなお日和でもあるのかな。


3月18日(土)のヨーガは
呼吸、ほぐし、ストレッチ、太陽礼拝、アーサナ(ヨガポーズ)…と、展開します。


ヨーガを行ったことがほとんどない方も、
ゆるゆると続けている方も、
10年以上続けている方も、
スポーツなどの運動習慣がある方も、いらっしゃるクラスでは、
毎回、その時に集まる方々のコンディションの聴き取りからスタートします。


   無理はしないが、ラクはしない


なかなか、深い言葉です。
どの状態を「無理」とさすのか、
どうあったら「ラク」な状態、なのか、
感じ方は人それぞれ。そこを「見極め」=ヴィヴェーカ、していただきながら、
時にはその感性に寄り添いながら、クラスをおこなっています。


ココロ、カラダ、呼吸を調える。


お待ちしてます。


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初春キャンペーン、まもなく終了!(3月末)
回数パスお求め時にフリーチケットプレゼント♡
詳しくはお問い合わせください。



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※4月22日(土)は 恒例!そとヨガ2017 スタート!代々木公園にて朝開催します。
 深いご縁をいただいているクリスタルボウルのルルさんと一緒に開催です。
 ぜひ日程をあけておいてくださいネ💖✨詳細、まもなく…💖✨
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by merosan_tonerico | 2017-03-16 17:46 | トネリコ’s ヨガ

明日は mokuyoga です。

いつもありがとうございます。

明日は、 mokuyoga です。


第2・4木曜日 10:10-11:40

ゆったりヨーガをおこなっています。
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  ●アーサナ(ポーズ)
  ●プラーナーヤーマ(呼吸)
  ●ディヤーナ(瞑想)

三つの柱をベースに、
時には体へのアプローチをもう少し掘り下げてみたり、
時には呼吸にフォーカスしてみたり、
瞑想にフォーカスをしてみたり。

みなさまのお越しをお待ちしています。



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※4月22日(土)は 恒例!そとヨガ2017 スタート!代々木公園にて朝開催します。
 深いご縁をいただいているクリスタルボウルのルルさんと一緒に開催です。
 ぜひ日程をあけておいてくださいネ💖✨詳細、まもなく…!
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以前開催した時の、そとヨガ@代々木公園

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by merosan_tonerico | 2017-03-08 08:38 | トネリコ’s ヨガ

明日は doyoga です。

いつもありがとうございます。


今日は桃の節句、3月3日、ひな祭りですね。
澄み渡った空、今日は14℃まで上がる予報、うっすらポカポカ春陽気?です。


明日は土曜日、[ doyoga ] です。(第1・3土曜開催)



天気予報は 晴れ 最高気温 13℃
春めいた陽気となりそうです。


呼吸

ほぐし

ポーズ

瞑想

の流れでおこないます。


あるいきものたちは 冬眠から目を覚まし、

ある草木は芽吹き、花を咲かせ始める、そんな春。

一方、春眠暁を云々…といった、眠気が起こりやすい季節でもある春。

ヨーガで、カラダのスイッチ=オンとオフ、使い分けてみませんか。

'tense & relax'

陰陽調えていきましょう!
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『Yoga & Fitness』創刊号に掲載されました。
ほか、楽しい記事がいっぱいです。
ぜひご一読ください。


doyoga ご参加、お待ちしています。⇒ ★★★
お申し込み、お問い合わせはこちら⇒ ☆☆☆

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by merosan_tonerico | 2017-03-03 11:44 | トネリコ’s ヨガ

明日は[ mokuyoga ]です。

いつもありがとうございます。

第2・第4木曜日は[mokuyoga]です。


先週の[doyoga]時に、ジャラネーティ(鼻洗浄)を
実際に目の前でお見せした(キレイなもんじゃありませぬ💦笑)あと、ネーティポットで自宅で実践されたお二方から、
『私にもできました❗』『スッキリしました❗』
などのお声を、それぞれいただきました。

[mokuyoga]時にも、再度ネーティポットを持参し、目の前で説明しながら、実際にお見せしますね。(在庫も幾らか持っていきます)

[mokuyoga]へのご参加、お待ちしています。


🌟湘南ゆるゆるトネリコじかん🌟
❤いつもありがとうございます❤



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by merosan_tonerico | 2017-02-22 07:00 | トネリコ’s ヨガ

明日は doyoga です。

いつもありがとうございます。

「春一番」が観測されるかもしれない、という今日、金曜日、
最高気温は予報では19℃。4月頃の陽気だそうですが、
明日土曜日は、最高気温が10℃と、寒さ戻る予報です。



三寒四温…春がやってきました。




明日は土曜日、[ doyoga ] です。(第1・3土曜開催)
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呼吸、ほぐし、ストレッチ、動きのあるアーサナ、
アーサナ、他、展開していきます。

またクラスの初めの方に明日は「ジャラネーティ」(鼻うがい)について少しお伝えします。
マイ ネィティポット(鼻うがい専用のポット)を持参します。
もしお持ちで、使い方が分からないようでしたら…自分のポットを持参ください。
(塩入りぬるま湯を用意していきます)
また、ネイティポット、少し在庫があります。
希望される方は事前にメールをいただけるとありがたいです。詳細をご案内します。
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日頃、運動不足に感じている人にも
体力に自信がない方にも
それぞれのペースで進めていけるようなクラスづくりを目指しています。


皆さまのお越しをお待ちしています。



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by merosan_tonerico | 2017-02-17 11:12 | トネリコ’s ヨガ

第2(4)木曜日は mokuyoga です。

いつもありがとうございます。

明日は、 mokuyoga です。


第2・4木曜日 10:10-11:40

ゆったり、しっかりヨーガをおこなっています。

  ●アーサナ(ポーズ)
  ●プラーナーヤーマ(呼吸)
  ●ディヤーナ(瞑想)

三つの柱をベースに、時には体へのアプローチをもう少し掘り下げてみたり、呼吸にフォーカスしてみたり、瞑想にフォーカスをしてみたり…。


明日も「温活」、笑。

1月29日 春節、旧正月を迎え、
2月3日 節分が過ぎ、
2月4日 立春。

そうです。
暦の上では、もう「春」
ですが、寒さはこれからが本番です。
まだまだ、三寒四温というよりは、五寒二温くらい?(笑)と、いったところでしょうか。
花粉やら、黄砂やら、PM2.〇やら…。
くしゃみも出始め、そこここで、マスクをしている人を見るような季節です。
はい、私もです…。( ;∀;)💦ヘックショイ💦

ゆったりとした呼吸、ほぐしを入れつつも、冷えを改善するようなほぐしや、
自力整体的な動きも多く入れながら進めます。

後半は太陽礼拝、チャレンジポーズへ。

最後はゆるゆるシャバアーサナ(屍のポーズ= 仰向けの休息のポーズ)へ。
「時短」が当たり前の世俗の常識のなか、

90分って…長い。

と思われる方も少なくないと思います。
が、ヨーガをやる、と決めて、わざわざ時間を取って出向く、
出向いてくださる皆さまに、トネリコ’S yogaで味わっていただきたいのは

  自分を解放する時間。
  身体も心も ほぐれ、時にはちょっぴり鍛えることも必要な心身に氣づいていく、こと。
  そして真の自分が「在る」ということ、そこに「葛藤がなく」、
  一人ひとりの心が平和で穏やかであるということ。
  また、今そうではなくても、ヨーガをすることで、その恩恵がもたらされ
  ふたたび氣づく、自己を取り戻す、元々 そこに在った自分に氣づく、ということ。

お越しいただいた皆さんとともにヨーガをお伝えし、実践していく上で、
トネリコ’S yogaでは、「90分」というお時間をちょうだいしています。
フィットネスクラブや、公共の決められた場所での「レッスン」ではたいてい60分構成、
中には30分?45分、というヨガクラスがあり、それはそれでマニュアルもある程度決まっていて、
本当に物理的に、時間がない方々や、クラブでいろいろなクラスに出て、多様性を楽しんでいる、という方には適しているのかもしれません。
そういったレッスンとの大きな違いは「時間」の取り方、「お伝えどころ」のより細やかな配慮、といったところでしょうか。ヨーガのお話や、触れること、身体や ココロを 知ること、ちょっぴりスピ話(笑)などなど、主宰で行っているからこその「自由」な側面を活かし、お伝えしているのがトネリコ’S yoga です。

出逢いをいただく皆さまが、身体も心も元氣になり、ライフスタイルそのものが豊かに変容していくこと。 
それはわたしにとって、大きな喜びであり・生きる原動力にもつながっています。

そのきっかけとなる、モチベーションupのために、微力ながらも お手伝いできたら・・・と。

(トネリコHP「プロフィール」より)


さまざまな活動(ヨーガ曼荼羅ワーク、ボランティア他…)を通して、「幸せの輪が広がりますように」というのが私の在る意味です。


まだ見ぬ方々とも、今年は加速してつながっていく、そんな予感。
みなさまのおこしをお待ちしています。
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※ 毎年恒例の♪初春💖感謝をこめて💖お得な特典付き回数パス発売中です。

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by merosan_tonerico | 2017-02-08 00:18 | トネリコ’s ヨガ

週末は doyoga

いつもありがとうございます。

今週末は doyoga です。
週間予報では 晴れ、最高気温は13℃、最低気温は 2℃と、この時期相応の寒さの予報です。
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呼吸、ほぐし、ストレッチ、動きのあるアーサナ、
アーサナ、他、展開していきす。


日頃、運動不足に感じている人にも
体力が自信がない方にも
それぞれのペースで進めていけるようなクラスづくりを目指しています。


皆さまのお越しをお待ちしています。



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by merosan_tonerico | 2017-01-31 21:50 | トネリコ’s ヨガ

明日は mokuyoga です。

いつもありがとうございます。

明日は、 mokuyoga です。


第2・4木曜日 10:10-11:40

ゆったり、しっかりヨーガをおこなっています。

  ●アーサナ(ポーズ)
  ●プラーナーヤーマ(呼吸)
  ●ディヤーナ(瞑想)

三つの柱をベースに、時には体へのアプローチをもう少し掘り下げてみたり、呼吸にフォーカスしてみたり、瞑想にフォーカスをしてみたり…。


明日は「温活」、笑。
ゆったりとした呼吸、ほぐしを入れつつも、冷えを改善するようなほぐしや、
自力整体的な動きも多く入れながら進めます。

後半は太陽礼拝、チャレンジポーズへ。

最後はゆるゆるシャバアーサナ(屍のポーズ= 仰向けの休息のポーズ)へ。
「時短」が当たり前の世俗の常識のなか、

90分って…長い。

と思われる方も少なくないと思います。
が、ヨーガをやる、と決めて、わざわざ時間を取って出向く、
出向いてくださる皆さまに、トネリコ’S yogaで味わっていただきたいのは

  自分を解放する時間。
  身体も心も ほぐれ、時にはちょっぴり鍛えることも必要な心身に氣づいていく、こと。
  そして真の自分が「在る」ということ、そこに「葛藤がなく」、
  一人ひとりの心が平和で穏やかであるということ。
  また、今そうではなくても、ヨーガをすることで、その恩恵がもたらされ
  ふたたび氣づく、自己を取り戻す、元々 そこに在った自分に氣づく、ということ。

お越しいただいた皆さんとともにヨーガをお伝えし、実践していく上で、
トネリコ’S yogaでは、「90分」というお時間をちょうだいしています。
フィットネスクラブや、公共の決められた場所での「レッスン」ではたいてい60分構成、
中には30分?45分、というヨガクラスがあり、それはそれでマニュアルもある程度決まっていて、
本当に物理的に、時間がない方々や、クラブでいろいろなクラスに出て、多様性を楽しんでいる、という方には適しているのかもしれません。
そういったレッスンとの大きな違いは「時間」の取り方、「お伝えどころ」のより細やかな配慮、といったところでしょうか。ヨーガのお話や、触れること、身体や ココロを 知ること、ちょっぴりスピ話(笑)などなど、主宰で行っているからこその「自由」な側面を活かし、お伝えしているのがトネリコ’S yoga です。

出逢いをいただく皆さまが、身体も心も元氣になり、ライフスタイルそのものが豊かに変容していくこと。 
それはわたしにとって、大きな喜びであり・生きる原動力にもつながっています。

そのきっかけとなる、モチベーションupのために、微力ながらも お手伝いできたら・・・と。

(トネリコHP「プロフィール」より)


さまざまな活動(ヨーガ曼荼羅ワーク、ボランティア他…)を通して、「幸せの輪が広がりますように」というのが私の在る意味です。


まだ見ぬ方々とも、今年は加速してつながっていく、そんな予感。
みなさまのおこしをお待ちしています。
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※ 毎年恒例の♪初春💖感謝をこめて💖お得な特典付き回数パス発売中です。

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by merosan_tonerico | 2017-01-25 09:23 | トネリコ’s ヨガ

明日は doyoga です。~トネリコ’sヨガ と、曼荼羅ワーク~

いつもありがとうございます。

明日は STデー、です。(STデーとは⇒ ★★★

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ヨーガのみのご参加、曼荼羅ワークのみのご参加、両方参加など、
3つから選んでご参加いただけます。気軽にお問い合わせください。


【doyoga】10:10‐11:40
 土曜日のクラスは、ほぐし、呼吸、ポーズ(やや、コンディショニング系の動きを多めに)、瞑想へ。


【曼荼羅ワーク®体験レッスン】13:30-16:00
 STデーと名のつく日に開催する 曼荼羅ワーク体験レッスンです。
 絵を描くのが苦手、曼荼羅アートを描いたことがないという方にも、短時間で想像を超えたアートを生み出すことが可能です。手ぶらOK、画材等はすべてこちらで用意いたします。(講座費に含まれています)


みなさんのご参加、お待ちしています。


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by merosan_tonerico | 2017-01-20 14:26 | トネリコ’s ヨガ
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日々是好日。湘南でヨガ、波乗り(ロング)やってます。音、色、癒やしのワーク、あれこれ。


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