湘南ゆるゆるトネリコじかん

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カテゴリ:トネリコ’s ヨガ( 60 )

明日は doyoga です。

いつもありがとうございます。

「春一番」が観測されるかもしれない、という今日、金曜日、
最高気温は予報では19℃。4月頃の陽気だそうですが、
明日土曜日は、最高気温が10℃と、寒さ戻る予報です。



三寒四温…春がやってきました。




明日は土曜日、[ doyoga ] です。(第1・3土曜開催)
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呼吸、ほぐし、ストレッチ、動きのあるアーサナ、
アーサナ、他、展開していきます。

またクラスの初めの方に明日は「ジャラネーティ」(鼻うがい)について少しお伝えします。
マイ ネィティポット(鼻うがい専用のポット)を持参します。
もしお持ちで、使い方が分からないようでしたら…自分のポットを持参ください。
(塩入りぬるま湯を用意していきます)
また、ネイティポット、少し在庫があります。
希望される方は事前にメールをいただけるとありがたいです。詳細をご案内します。
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日頃、運動不足に感じている人にも
体力に自信がない方にも
それぞれのペースで進めていけるようなクラスづくりを目指しています。


皆さまのお越しをお待ちしています。



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by merosan_tonerico | 2017-02-17 11:12 | トネリコ’s ヨガ

第2(4)木曜日は mokuyoga です。

いつもありがとうございます。

明日は、 mokuyoga です。


第2・4木曜日 10:10-11:40

ゆったり、しっかりヨーガをおこなっています。

  ●アーサナ(ポーズ)
  ●プラーナーヤーマ(呼吸)
  ●ディヤーナ(瞑想)

三つの柱をベースに、時には体へのアプローチをもう少し掘り下げてみたり、呼吸にフォーカスしてみたり、瞑想にフォーカスをしてみたり…。


明日も「温活」、笑。

1月29日 春節、旧正月を迎え、
2月3日 節分が過ぎ、
2月4日 立春。

そうです。
暦の上では、もう「春」
ですが、寒さはこれからが本番です。
まだまだ、三寒四温というよりは、五寒二温くらい?(笑)と、いったところでしょうか。
花粉やら、黄砂やら、PM2.〇やら…。
くしゃみも出始め、そこここで、マスクをしている人を見るような季節です。
はい、私もです…。( ;∀;)💦ヘックショイ💦

ゆったりとした呼吸、ほぐしを入れつつも、冷えを改善するようなほぐしや、
自力整体的な動きも多く入れながら進めます。

後半は太陽礼拝、チャレンジポーズへ。

最後はゆるゆるシャバアーサナ(屍のポーズ= 仰向けの休息のポーズ)へ。
「時短」が当たり前の世俗の常識のなか、

90分って…長い。

と思われる方も少なくないと思います。
が、ヨーガをやる、と決めて、わざわざ時間を取って出向く、
出向いてくださる皆さまに、トネリコ’S yogaで味わっていただきたいのは

  自分を解放する時間。
  身体も心も ほぐれ、時にはちょっぴり鍛えることも必要な心身に氣づいていく、こと。
  そして真の自分が「在る」ということ、そこに「葛藤がなく」、
  一人ひとりの心が平和で穏やかであるということ。
  また、今そうではなくても、ヨーガをすることで、その恩恵がもたらされ
  ふたたび氣づく、自己を取り戻す、元々 そこに在った自分に氣づく、ということ。

お越しいただいた皆さんとともにヨーガをお伝えし、実践していく上で、
トネリコ’S yogaでは、「90分」というお時間をちょうだいしています。
フィットネスクラブや、公共の決められた場所での「レッスン」ではたいてい60分構成、
中には30分?45分、というヨガクラスがあり、それはそれでマニュアルもある程度決まっていて、
本当に物理的に、時間がない方々や、クラブでいろいろなクラスに出て、多様性を楽しんでいる、という方には適しているのかもしれません。
そういったレッスンとの大きな違いは「時間」の取り方、「お伝えどころ」のより細やかな配慮、といったところでしょうか。ヨーガのお話や、触れること、身体や ココロを 知ること、ちょっぴりスピ話(笑)などなど、主宰で行っているからこその「自由」な側面を活かし、お伝えしているのがトネリコ’S yoga です。

出逢いをいただく皆さまが、身体も心も元氣になり、ライフスタイルそのものが豊かに変容していくこと。 
それはわたしにとって、大きな喜びであり・生きる原動力にもつながっています。

そのきっかけとなる、モチベーションupのために、微力ながらも お手伝いできたら・・・と。

(トネリコHP「プロフィール」より)


さまざまな活動(ヨーガ曼荼羅ワーク、ボランティア他…)を通して、「幸せの輪が広がりますように」というのが私の在る意味です。


まだ見ぬ方々とも、今年は加速してつながっていく、そんな予感。
みなさまのおこしをお待ちしています。
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※ 毎年恒例の♪初春💖感謝をこめて💖お得な特典付き回数パス発売中です。

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by merosan_tonerico | 2017-02-08 00:18 | トネリコ’s ヨガ

週末は doyoga

いつもありがとうございます。

今週末は doyoga です。
週間予報では 晴れ、最高気温は13℃、最低気温は 2℃と、この時期相応の寒さの予報です。
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呼吸、ほぐし、ストレッチ、動きのあるアーサナ、
アーサナ、他、展開していきす。


日頃、運動不足に感じている人にも
体力が自信がない方にも
それぞれのペースで進めていけるようなクラスづくりを目指しています。


皆さまのお越しをお待ちしています。



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by merosan_tonerico | 2017-01-31 21:50 | トネリコ’s ヨガ

明日は mokuyoga です。

いつもありがとうございます。

明日は、 mokuyoga です。


第2・4木曜日 10:10-11:40

ゆったり、しっかりヨーガをおこなっています。

  ●アーサナ(ポーズ)
  ●プラーナーヤーマ(呼吸)
  ●ディヤーナ(瞑想)

三つの柱をベースに、時には体へのアプローチをもう少し掘り下げてみたり、呼吸にフォーカスしてみたり、瞑想にフォーカスをしてみたり…。


明日は「温活」、笑。
ゆったりとした呼吸、ほぐしを入れつつも、冷えを改善するようなほぐしや、
自力整体的な動きも多く入れながら進めます。

後半は太陽礼拝、チャレンジポーズへ。

最後はゆるゆるシャバアーサナ(屍のポーズ= 仰向けの休息のポーズ)へ。
「時短」が当たり前の世俗の常識のなか、

90分って…長い。

と思われる方も少なくないと思います。
が、ヨーガをやる、と決めて、わざわざ時間を取って出向く、
出向いてくださる皆さまに、トネリコ’S yogaで味わっていただきたいのは

  自分を解放する時間。
  身体も心も ほぐれ、時にはちょっぴり鍛えることも必要な心身に氣づいていく、こと。
  そして真の自分が「在る」ということ、そこに「葛藤がなく」、
  一人ひとりの心が平和で穏やかであるということ。
  また、今そうではなくても、ヨーガをすることで、その恩恵がもたらされ
  ふたたび氣づく、自己を取り戻す、元々 そこに在った自分に氣づく、ということ。

お越しいただいた皆さんとともにヨーガをお伝えし、実践していく上で、
トネリコ’S yogaでは、「90分」というお時間をちょうだいしています。
フィットネスクラブや、公共の決められた場所での「レッスン」ではたいてい60分構成、
中には30分?45分、というヨガクラスがあり、それはそれでマニュアルもある程度決まっていて、
本当に物理的に、時間がない方々や、クラブでいろいろなクラスに出て、多様性を楽しんでいる、という方には適しているのかもしれません。
そういったレッスンとの大きな違いは「時間」の取り方、「お伝えどころ」のより細やかな配慮、といったところでしょうか。ヨーガのお話や、触れること、身体や ココロを 知ること、ちょっぴりスピ話(笑)などなど、主宰で行っているからこその「自由」な側面を活かし、お伝えしているのがトネリコ’S yoga です。

出逢いをいただく皆さまが、身体も心も元氣になり、ライフスタイルそのものが豊かに変容していくこと。 
それはわたしにとって、大きな喜びであり・生きる原動力にもつながっています。

そのきっかけとなる、モチベーションupのために、微力ながらも お手伝いできたら・・・と。

(トネリコHP「プロフィール」より)


さまざまな活動(ヨーガ曼荼羅ワーク、ボランティア他…)を通して、「幸せの輪が広がりますように」というのが私の在る意味です。


まだ見ぬ方々とも、今年は加速してつながっていく、そんな予感。
みなさまのおこしをお待ちしています。
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※ 毎年恒例の♪初春💖感謝をこめて💖お得な特典付き回数パス発売中です。

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by merosan_tonerico | 2017-01-25 09:23 | トネリコ’s ヨガ

明日は doyoga です。~トネリコ’sヨガ と、曼荼羅ワーク~

いつもありがとうございます。

明日は STデー、です。(STデーとは⇒ ★★★

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ヨーガのみのご参加、曼荼羅ワークのみのご参加、両方参加など、
3つから選んでご参加いただけます。気軽にお問い合わせください。


【doyoga】10:10‐11:40
 土曜日のクラスは、ほぐし、呼吸、ポーズ(やや、コンディショニング系の動きを多めに)、瞑想へ。


【曼荼羅ワーク®体験レッスン】13:30-16:00
 STデーと名のつく日に開催する 曼荼羅ワーク体験レッスンです。
 絵を描くのが苦手、曼荼羅アートを描いたことがないという方にも、短時間で想像を超えたアートを生み出すことが可能です。手ぶらOK、画材等はすべてこちらで用意いたします。(講座費に含まれています)


みなさんのご参加、お待ちしています。


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by merosan_tonerico | 2017-01-20 14:26 | トネリコ’s ヨガ

明日は mokuyoga です。

いつもありがとうございます。
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いつかみた彩雲💖


明日は、年初めの mokuyoga です。


第2・4木曜日 10:10-11:40

ゆったり、しっかりヨーガをおこなっています。

  ●アーサナ(ポーズ)
  ●プラーナーヤーマ(呼吸)
  ●ディヤーナ(瞑想)

三つの柱をベースに、時には体へのアプローチをもう少し掘り下げてみたり、呼吸にフォーカスしてみたり、瞑想にフォーカスをしてみたり…。


年の初めの明日は
ゆったりとした呼吸、ほぐしを入れつつ、年始の疲れをとるべく、自力整体的な動きも多く入れながら進めます。

後半は太陽礼拝、チャレンジポーズへ。

最後はゆるゆるシャバアーサナ(屍のポーズ= 仰向けの休息のポーズ)へ。


みなさまのおこしをお待ちしています。



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by merosan_tonerico | 2017-01-11 16:47 | トネリコ’s ヨガ

明日は 年内最後の、mokuyoga です。

いつもありがとうございます。

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明日は
年内最後の、mokuyoga (※第2・4 木曜日開催)です。


最初~座位にて、姿勢 と 呼吸の確認をして、1分間瞑想、
少し体を動かした後、シャヴァーサナから入り、
身体への感覚を澄まします。

マカラアーサナから始まり、伏臥位のポーズをいくつかおこない
仰臥位から、座位、よつばい、山のポーズ へ。
太陽礼拝をさらにじっくりおこなったあと、
バランス系、筋肉コンディショニング系ポーズなども入ります。
難易度・強度の高いポーズはほとんとありませんが、その感じ方は個々ことなります。
時に立ち止まって、自身をじっくり観察する、観ていく時間を もうけることがあります。カラダへの意識、使い方をより実感し、呼吸の感覚なども観察を続け、深く内面を観察していき…静寂へ到達する…そのような流れをイメージしたレッスンです。

初めての方や、ヨガスタジオは敷居が高い、
続けられるか不安…そんな皆様にも続けていけるようなクラスを提供できるようつとめています。


年内最後のクラス、mokuyoga へのお越しをお待ちしています💖
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by merosan_tonerico | 2016-12-21 19:45 | トネリコ’s ヨガ

最高のお日和💛

おはようございます。
快晴058.gifの 木曜日。
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mokuyoga

after lunch,

mandala work today!!


今日も よい一日をお過ごしください058.gif



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by merosan_tonerico | 2016-12-08 08:29 | トネリコ’s ヨガ

明日は mokuyoga、 そして午後は【曼荼羅ワーク®体験レッスン】です。

いつもありがとうございます。

明日は、告知していた「STデー」です。(詳細はこちらへ⇒ ★★★
「STデー」って? 034.gif ズバリ、「ヨーガ」と「曼荼羅」を午前・午後に開催する日のことをさします。 ※ 選択はご自由です。通常通り「ヨーガ」のみの、ご参加もあり、午後からの「曼荼羅ワーク®体験レッスン」のみの、ご参加も承っています。



隔週第2・4木曜に開催している 「mokuyoga」はいつも通り10:10スタート、11:40までおこないます。
そして「STデー」である明日の午後、
13:00からは、【曼荼羅ワーク®体験レッスン】を開催します。(現時点にて、残席 ⇒ 2 となりました)
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先日の体験レッスン時間内で描いた曼荼羅アート

午後のクラスは、
現在(12月7日水曜日 午後10時)数名の方のご予約をいただいており、あと2席となります。

たまたま設定した明日という日は、一粒万倍日、天赦日。

自分に氣づく、自己を内観するアートセラピーでもある「曼荼羅ワーク」は、
創案者はにやかよさんによって創られた手法です。
ーーーーーーーーーーーーーーーーーー
曼荼羅アート創案者のはにやかよさんのブログより
人生をクリエイトする『曼荼羅ワーク®』は

アートを通じて自分を知り、
思い込みを解放して思い通りの人生を生きるための内観アートワークです。
ーーーーーーーーーーーーーーーーーー
初めて曼荼羅アートを描いたとき、感じたのはヨーガで感じる瞑想と同じような状態・感覚でした。
画を観た時にピン!ときた、その直感から、体験する ⇒ 学ぶ ⇒ 伝える ⇒ 体験する ⇒ 学ぶ ⇒ 伝える …
と、それは「呼吸」のように私の中で、ずっと続いています。そう、まるでヨーガ、と同じ感覚です。
この直感に導かれるように、昨秋からは曼荼羅ワーク®プレゼンターとして、そして今年11月からは、
曼荼羅ワーク®ファシリテーターとしての活動を開始しました。

「絵を描くのが苦手」、という意識がある方にも、思いのほか、驚くようなアートを短時間で生み出すことが可能なこのワークで、「私にも描けた~!」「楽しい💛」をゴールに、描いてみませんか。

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午前の、mokuyoga では、

最初に座位にて、姿勢 と 呼吸の確認をして、1分間瞑想、
少し体を動かした後、シャヴァーサナから入り、
身体への感覚を澄まします。

マカラアーサナから始まり、伏臥位のポーズをいくつかおこない
仰臥位から、座位、よつばい、山のポーズ へ。
太陽礼拝をさらにじっくりおこなったあと、
バランス系、筋肉コンディショニング系ポーズなども入ります。
難易度・強度の高いポーズはほとんとありませんが、その感じ方は個々ことなります。
時に立ち止まって、自身をじっくり観察する、観ていく時間を もうけることがあります。カラダへの意識、使い方をより実感し、呼吸の感覚なども観察を続け、深く内面を観察していき…静寂へ到達する…そのような流れをイメージしたレッスンです。

初めての方や、ヨガスタジオは敷居が高い、
続けられるか不安…そんな皆様にも続けていけるようなクラスを提供できるようつとめています。

動く瞑想と、描く瞑想、

そんな「STデー」「S」は湘南、「Tは「辻堂」。
「湘南(S)辻堂(T)スタジオ」でゆるゆる過ごすデー(笑)、いかがでしょうか。


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小スペースです。机の配置は変えようと思っています💡✨(^_-)-☆




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by merosan_tonerico | 2016-12-07 09:45 | トネリコ’s ヨガ

明日は doyoga です。

いつもありがとうございます。
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明日は doyoga です。
隔週でゆるゆると開いているトネリコ’sヨガは、
yoga が趣味という方にもご参加いただいていますが、

ふだんは何かしら、ライフワークが忙しい方…
 ◆子育て真っ最中、
 ◆仕事でフルタイム働いていて週末毎週はムリ、
 ◆ヨガは趣味でも仕事でもないが健康のためにやっている(やりたい)…。
 ◆ヨガスタジオに通うほどの時間もお金もないが、やってみたい。
 
 
などという方々にでも、気楽にゆるゆると続けられるスペースです。
1回6,000円~(相場はそのくらいですょね)かかる整体マッサージや鍼灸に、毎週通うのは現実的にムリという方も、日々の暮らしの中で年々身体が滞り、あちらこちら不調が出てきて、改善が遅くなった、などという方には、ヨーガは手軽に続けられる「自力整体マッサージのようなもの」として、機能し、心もすっきり緩んで、滞りをスムーズに流すという側面をもった(いわば健康法のようなものでもある)行法であり、覚えて自宅で実践するようになれば、ある程度自身の力で身体を調えることや、呼吸を整えること、心を整えることが可能になっていきます。まずは隔週に一度、ゆるゆる継続してクラスに参加し、日々できることから実践し、ライフスタイルからくる諸症状などの改善を目指すなど、暮らしに活かされてみてはいかがでしょうか。


ご利用は1,000~1,500円/ 1回 でとてもお財布に優しいです。(ワークショップ参加時は別途かかることがあります)
湘南辻堂スタジオというレンタルスペースをお借りしてのヨーガ時間、ご一緒しませんか。


明日のレッスンでは、
最初に座位にて、姿勢 と 呼吸の確認をして、1分間瞑想、
少し体を動かした後、シャヴァーサナから入り、
身体への感覚を澄まします。

マカラアーサナから始まり、伏臥位のポーズをいくつかおこない
仰臥位から、座位、よつばい、山のポーズ へ。
太陽礼拝をさらにじっくりおこなったあと、
バランス系、筋肉コンディショニング系ポーズなども入ります。
時に、あえて立ち止まって、じっくり観察する、ポーズなどを観ていく時間などを もうけることがあります。カラダへの意識、使い方をより実感し、呼吸の感覚なども観察を続け、深く内面を観察していき…静寂へ到達する…そのような流れをイメージしたレッスンです。


初めての方や、ヨガスタジオは敷居が高い、
続けられるか不安…そんな皆様にも続けていけるようなクラスを提供できるようつとめています。


また、12月は「STデー」という日を2回設けています。
◆12月8日(木)(残 わずか)
◆12月17日(土)(残 余裕あり)

この両日は、「午前~昼まではヨーガ」「午後(約2時間半)はパステルで曼荼羅アートを描く」という
スペシャルデーとなっています。詳しくはこちらをご覧ください。
※曼荼羅ワーク®体験レッスンへのお申し込みは事前予約となります。お席に定員がありますので、
ご希望の際は必ず事前にお申し込みください。

それではみなさまのお越しを、明日もお待ちしています。


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by merosan_tonerico | 2016-12-02 12:52 | トネリコ’s ヨガ
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日々是好日。湘南でヨガ、波乗り(ロング)やってます。音、色、癒やしのワーク、あれこれ。


by merosan_tonerico
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