湘南ゆるゆるトネリコじかん

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10月23日(日)は、公園ヨガ+ポットラックランチ。

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《日 時》 10月23日(日) 10:00- 11:30※開催の可否: 悪天候時は中止とし、朝8時頃ブログにてお知らせします。
《集 合》 9:45 辻堂海浜公園入口前に集合
     (辻堂駅南口改札を下りて直進1.5km、そこから歩いて移動します)
《場 所》 公園内
《内 容》 やさしいヨーガ
《準 備》 締めつけすぎないラクな服装、タオル、日差し&風対策、暑さ寒さ対策
      (天気次第で状況は変わるので、対応できるように準備ください)
      ビニルシート、バスタオルかヨガマット、飲み物、虫除けスプレー
      ※ポットラックランチ参加希望の方は1品お持ちください。
        (『お料理できないけど、何を持っていけばいいの?』→(例えば)バナナ1房持ち寄っていただいてもOKです)
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《参加費》 1000円(※保険は付帯していません。自己責任の元、ご参加 お願いします→参加費50%寄付→後日詳細アップ)
《お申込み》 トネリコHPから エントリーください(YOGA STUDIO トネリコ)
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 ※10月8日(土)海ヨガもエントリー受付中です

                   

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by merosan_tonerico | 2011-09-29 16:36 | 公園ヨガ。

王手!

ひさびさに登場。イチコ嬢。

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               うゎっ、近っ! ・・・ってか、人間ぽい。

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               たそがれてます、カフェにいませんか、こんなオジサマ。

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              「しぇい!王手っ」「ひぇ~、参りました!」(萌え~♡)


太ももの上での出来事、笑。
仕事と仕事の合間の、ひととき、ほっこり、しました。

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by merosan_tonerico | 2011-09-26 21:12 | いちこ no ココロ☆彡

ヨガフェス、今年もありがとう!

2004年、始まって以来、参加していたヨガフェス。
ここ2,3年は1日に続けて4クラス、なんてことは「やらなかった(笑)」のに、久々に無茶を・・・(^^; 笑)

でも、勢いに乗って参加して、良かったです。

ヨガマット、グッズなどの老舗的存在、 Hugger Muggerさん では 念願のブランケットをゲット!
そしてコルクのブロックも購入し、トネリコのリストラティブヨーガグッズもさらに充実です(嬉涙)
ヨガフェス期間中ということもあり、超特価にて購入できたことに、ただただ感謝★彡ホントにありがとうございました!\(^o^)/
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さて。
これらのグッズ(=プロップスと言います)は、今後のトネリコでのリストラティブヨーガに、
さらに有効に活かしていきたいと思います。
ブランケットや、ブロック、ボルスター(固い長細いクッションのようなもの)、ヨガベルト、ウェイト、
アイピロー、(+ホットパット) で、じっくり体も心も緩めて、自己回復、癒しのヨーガを体験してみてくださいね。

トネリコにてお待ちしています。(ご予約はこちら→ 「HPトネリコ」)

月曜からは 連休明け、9月最終週、おっ もうすぐ10月です。
そして週末は東北!

明日からまた、がんばろう!

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※ 9月28日(水)マンスリークラス”リストラティブヨーガ” 受付終了。ありがとうございました。
※10月 8日(土)海ヨガ
※10月23日(日)公園ヨガ+ポットラックランチ
  エントリー受付中です。
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by merosan_tonerico | 2011-09-25 23:40 | yoga

-今週のトネリコ-

053.gifいつもありがとうございます053.gif
 
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 晴天です♪                         パシフィコ横浜 ヨガフェスタ2011会場

weekly schedule は以下の通りです。
9月26日(月)
11:00-12:30 [ストレッチ&ヨーガ](※前日21時まで事前予約受付)
13:30-15:00 [リストラティブヨーガ](※当日10時まで事前予約受付)

9月27日(火)
19:30-21:00 [ヴィンヤサ・ハタフローヨーガ](※当日18時まで事前予約受付)

9月29日(木)
13:30-15:00 [ヴィンヤサ・ハタフローヨーガ](※当日10時まで予約受付)
15:30-17:00 [リストラティブヨーガ](当日正午まで予約受付)
19:30-21:00 [シヴァーナンダ・ヨーガ] (※当日18時まで事前予約受付)


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《 クラス内容のご説明 》
     [ ストレッチ&ヨーガ ]・・・ゆっくり呼吸をおこないながら、リラックス系のポーズを中心にすすめます。
                   身体がかたい、不安があるという方におすすめのクラスです。

     [ リストラティブヨーガ ]・・・ボルスター、ヨガベルト、ブランケットなどプロップス(道具)を使用し、
                   「ゆだねる」ことにより、身体を解放するヨーガ。
                   心身が こわばっているなど、疲れている時に おすすめのクラスです。(※限定3名さま)

     [ヴィンヤサ・ハタフローヨーガ]・・・呼吸法も含め、太陽礼拝、立っておこなうポーズなどを中心に、
                       アクティブに、かつ、時には流れる(フローする)ように身体を使うクラスです。
                       じわじわと発汗するほど有酸素効果もありチャレンジする氣力も培うヨーガです。
                       コアを鍛えたい、ボディシェイプを図りたいという方に、おすすめのクラスです。

     [シヴァーナンダ・ヨーガ] ・・・マントラに始まり~呼吸法・太陽礼拝・基本の12のポーズ~マントラで終わる
                    インドの伝統的なヨーガ。デトックス(浄化)と癒しのヨーガ。
                    オールレベルの方におすすめの、クラスです。


[ 予約制 ]…studio トネリコは少人数制スタジオのため、事前予約制です。
    ※クラスのご予約は各クラスとも、上記日程のクラス名の後ろの(※__時まで)となります。
    初めてのご参加の方はいずれのクラスも前日までにHPのフォーム《ご予約・お問い合わせ》からの
     ご予約メールをお願いします。
    キャンセル料は特にかかりませんが、なるべくお早い目にお知らせいただければ さいわいです。

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                   053.gif今週もイキイキhappy life053.gif









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by merosan_tonerico | 2011-09-25 06:52 | 今週のトネリコ

- ヨガフェスタ2011-

イイ天気!3連休のド真ん中。
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  素晴らしい! 天気の中、そびえたつパシフィコ横浜。 ヨガフェス会場

日曜日、ヨガフェスタに行ってきました。

年1回の yogaのお祭り(とでもいうのでしょうか)、ヨガフェスタ。
さまざまな流派、流れのヨーガ、や アーユルヴェティックな座学、
ショップではめったにないセール価格のヨガウェアやグッズの数々。
「お祭り感覚」でさまざまなヨーガの「在り方」にも触れることのできるイベント。

初年度から参加してるけれど、毎年毎年、違った輝きを放っている「イベント」です。
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    日本のヨーギーニとして ひときわ輝き・異彩を放ち続ける よしかわ めいサン。この映画にも出演してらっしゃいました。

今年は土日の参加。
5回券を8月?7月?・・・ずいぶん早めにゲットしてたにもかかわらず、ボーっとして、クラスをまだ取ってなかった私は、
結局 土曜日は1クラスだけの受講となり、そのクラスまで待つこと5時間あまり・・・。^^;
でも、そのおかげでいつもはバタバタなフロアーで、 ショップを観たり、ヨギー仲間とお話ししたりと、
ゆるゆる~と過ごすことができ、ハッピーでした♪


ビクター・チャン先生の陰ヨガ・・・。緩みました~。
これまたあとからジワジワきそうですなー。^-^

今日はクラスが終わった後、
”YOGA WOMAN”という映画の上映会をやっていたので、それを観て帰ってきました。
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   素晴らしい映画でした。ヨーギーニ必見!ご覧あれ!です。 (10月公開されるそうです)

最終日、お時間のある方は「パシフィコ横浜」ヨガフェスタ会場へどうぞ~♪
ヨガをやったことのない人にも楽しめるようなイベントや、サービス盛りだくさんでしたょー(無料スペース/レッスンもありました♪)

では 明日に備えておやすみなさーい
 

                       - 053.gif明日もイキイキ053.gif -
              
                           
 
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by merosan_tonerico | 2011-09-25 00:51 | yoga

10月8日(土)、 は海ヨガ。

イイ季節、過ごしやすくなりました053.gif
Let's 海ヨガ!です。

《日 時》 10月8日(土) 10:00- 11:30
《集 合》 9:40 辻堂海浜公園入口前に集合
     (辻堂駅南口改札を下りて直進1.5km、そこから歩いて移動します)
《場 所》 辻堂と茅ヶ崎のあいだの海辺
《内 容》 やさしいヨーガ
《準 備》 締めつけすぎないラクな服装、タオル、日差し&風対策、暑さ寒さ対策
      (天気次第で状況は変わるので、対応できるように準備ください)
      ビニルシート、バスタオルかヨガマット、飲み物、虫除けスプレー
      ※笑顔もお忘れなく053.gif
《参加費》 1000円(当日でOKです ※保険は付帯していません。自己責任の元、ご参加 お願いします)
《お申込み》 トネリコHPから エントリーください(YOGA STUDIO トネリコ)

  ※開催の可否: 悪天候時は中止とし、朝8時頃ブログにてお知らせします。

前回、悪天候により中止 → 急きょ トネリコに場所変更となった、海ヨガ。
お天気、になるといいなぁ。

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 追記: 10月23日(日)は公園ヨガ+ポットラックランチです。(エントリー募集中♪→「トネリコHP」)

                   

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by merosan_tonerico | 2011-09-22 20:52 | 海ヨガ。

とりあえず、コレだけは。

昨日、本州~ 首都圏を襲った、台風15号の猛威。

暴風域に入った茅ヶ崎。辻堂までの一駅だけ、の距離が帰れない。
 (東海道線の一駅、は実に長いので、笑)
夜の予定がなくなったので、3時間仕事場で、待機したあと、バスが出ていたので意外にもスムースにたどり着くことができ、

ホッ・・・

っと思ったのだが・・・駅前は影響がないものの、自宅周辺は一帯真っ暗の停電、ダ・・・。

最後に灯りがともっていた、電柱のそばのお宅の道路脇にドサッと寄せられたコンクリートの破片の数々。
何コレ?見上げるとそのお宅の2階外壁が ゴッソリ剥がれ落ちて中壁と外壁の間の鉄筋?みたいなのがむき出しになってる...

 (やっぱりこの辺もただ事じゃない、カンジだな・・・)

ズンズン真っ暗な方向に向かって歩く・・・何も見えない。 闇の中へ。なんとも不気味な感覚。
携帯電話の灯りで足元を確認しながら歩き、ようやく家の前にたどり着く。
ドアを開けたすぐの玄関脇にヘッドランプを常備してあるので、鍵を開けて、ランプを点灯し、
『イチコ~!』 先ずはイチコを見つけて無事を確認して、ニッコリ。
暗闇が怖かったのか、私にベッタリ、だった。(キュン053.gif)

災害時に困ること、実にいろいろあるが、
  ●情報が入らないこと、
  ●見えないこと、
   すなわち「孤立」感覚にとららわれることが、恐怖や心配をうむ、と体感する。
   たった、数時間の停電でも。
(おかげさまで、パニックになることはなかったけど。)  


災害大国ニッポン。

自分ができることは自分でできるよう、備えも今一度見直そう、と思ったのでした。

● まずは灯り。 - キャンドル、ライター、ヘッドランプ、電池。これらが、すぐ出てくる場所に保管しておくこと-
● 携帯ラジオ。
● 保存食、水

最小限、まずこれだけは、とりあえず常備しておくべきだと、あらためて、認識しました。
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          キャンドル、ヘッドランプ、携帯ミニラジオ、特に揃えたい(ん?イチコ、オマエもか、笑)


9月は防災週間や、台風も多い災害の多い月。
災害時を想定して、ぜひとも それが起こる前に、みなさんも今一度、備えの確認を049.gif 


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by merosan_tonerico | 2011-09-22 10:58 | ヒトリゴト。

ひさびさに、作ってみた。

『ゴーヤとミョウガの酢パイシー漬け』 ← レシピは『 』をクリックしてね。

やっぱり、美味しいです。

・・・明日には もっと美味しくなってるのだろうなぁ。。。v(^_-)-☆ しみじみ、つぶやく。


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                 ヨーギーニの♀が教えてくれた直伝のレシピ♪
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by merosan_tonerico | 2011-09-20 22:34 | ちょこっと食べもの

アクティブ、レスト?なるか・・・

このところ、休みがなく疲労が溜まり気味。

本来は スポーツトレーニングの用語として使われるそうな言葉、「アクティブレスト」

そのまま訳すと 
 「active」= 積極的な
 「rest」= 休養

積極的な休養、なのである。
つまり、スポーツ選手などが激しいトレーニングをした後、そのまま休んでしまう完全休養を取るのではなく、
ジョグやウォーキング、軽い運動、ストレッチ、アイシングなどをした方が、疲労が早く抜ける、のだそう。

と、まぁ知っては いるけれど、疲れが溜まり気味の時に
あえて海に出る=波乗り、というのは???

(笑)、我が家では これを「アクティブレスト」とでもいうのでしょうか・・・。

台風のうねりが入り、しかも朝方は北風の予報。
2時起き(っていうかほぼ寝ていない、^^;)、3時過ぎには家を出て駐車場へ待機。
夜明け前からのサーフ → 終了したのが8時半。 おおよそ4時間ほどの波乗り、が
  「軽い運動」なのやら・・・(笑)
 ちなみに入水した場所は
  相棒・・・玉石P
   私 ・・・材木座

    夜明け~最初の~2時間くらいは胸肩前後△オフショア○
    徐々にサイズダウン!? セットハラ、たまにムネ前後
    潮回り&ウネリがまた入れば大きくなるかもですが風が変わりそう。

    玉石も最初はアタマ前後の○ (相棒ニンマリの、ホレ波ぐーふぃーでした)


そして今、
相棒は いびきをかいて熟睡中。
かくいうワタシは お洗たく、仕事の準備、そしてブログ執筆中なり。
もうあと 1時間後には レッスン~
今日は連続して2クラス、ヨガやります(@Gold' gym)

  「軽い運動」ではないかもしれないが、
疲労が抜けるように、心身スッキリ!よく眠れる!
そういう意味では、これも「アクティブレスト」、ですょねー。
なにより、海に入ればいろんなことを洗い流す=浄化される感がハンパない!のです。

入る前のマントラも、海の上の"ガヤトリーマントラ"も。

ま、疲れが抜ける?or もっと溜まる、のは、個人差ありますケド・・・(^O^;)
では、そろそろ仕事066.gif

みなさんも「アクティブレスト」休暇中かしらん。。。



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  写真の波は鎌高前付近  ~車中からパシャリ~                 2011年9月19日(月・祝) 9:32

                 では、どうぞ良い最後の連休を
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by merosan_tonerico | 2011-09-19 11:29 | 波、 なみ、 ナミ。

- 今週のトネリコ -

053.gifいつもありがとうございます053.gif
三連休からのスタート、ですね。
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   夕方、日が落ちた直後の空と富士山と。-浜須賀交差点より-                 2011年9月18日17:50

weekly schedule は以下の通りです。
9月19日(月・祝)
おやすみします

9月20日(火)
19:30-21:00 [ヴィンヤサ・ハタフローヨーガ](※当日18時まで事前予約受付)

9月22日(木)
13:30-15:00 [ヴィンヤサ・ハタフローヨーガ](※当日10時まで予約受付)
15:30-17:00 [リストラティブヨーガ](当日正午まで予約受付)
19:30-21:00 [シヴァーナンダ・ヨーガ] (※当日18時まで事前予約受付)


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《 クラス内容のご説明 》
     [ ストレッチ&ヨーガ ]・・・ゆっくり呼吸をおこないながら、リラックス系のポーズを中心にすすめます。
                   身体がかたい、不安があるという方におすすめのクラスです。

     [ リストラティブヨーガ ]・・・ボルスター、ヨガベルト、ブランケットなどプロップス(道具)を使用し、
                   「ゆだねる」ことにより、身体を解放するヨーガ。
                   心身が こわばっているなど、疲れている時に おすすめのクラスです。(※限定3名さま)

     [ヴィンヤサ・ハタフローヨーガ]・・・呼吸法も含め、太陽礼拝、立っておこなうポーズなどを中心に、
                       アクティブに、かつ、時には流れる(フローする)ように身体を使うクラスです。
                       じわじわと発汗するほど有酸素効果もありチャレンジする氣力も培うヨーガです。
                       コアを鍛えたい、ボディシェイプを図りたいという方に、おすすめのクラスです。

     [シヴァーナンダ・ヨーガ] ・・・マントラに始まり~呼吸法・太陽礼拝・基本の12のポーズ~マントラで終わる
                    インドの伝統的なヨーガ。デトックス(浄化)と癒しのヨーガ。
                    オールレベルの方におすすめの、クラスです。


[ 予約制 ]…studio トネリコは少人数制スタジオのため、事前予約制です。
    ※クラスのご予約は各クラスとも、上記日程のクラス名の後ろの(※__時まで)となります。
    初めてのご参加の方はいずれのクラスも前日までにHPのフォーム《ご予約・お問い合わせ》からの
     ご予約メールをお願いします。
    キャンセル料は特にかかりませんが、なるべくお早い目にお知らせいただければ さいわいです。

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by merosan_tonerico | 2011-09-18 20:35 | 今週のトネリコ
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日々是好日。湘南でヨガ、波乗り(ロング)やってます。音、色、癒やしのワーク、あれこれ。


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