湘南ゆるゆるトネリコじかん

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2012年から、2013年へ。

2012年から2013年へ投稿しようと思い…ええっと、2011年から2012年は何を書いたのだっけと振り返ってみた。
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ゆく年来る年、世界、宇宙の歴史に残るよな2011年。
そしてもうあと数時間でやってくる2012年。

痛い、一年でしたょね。
泣いた一年でしたょね。
でも、独りじゃない、って氣づかせてもらえた一年でもありました、ょね。

痛みは痛みとして、受け止めて、時には泣いて受容して、
そして咀嚼して、「消化」して「昇華」して。

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・・・と、あった。

今年は どうでしたか。

今年も?でしたか。

2012年、世の中の大きな動きも、実際に在った出来事も含めて
一言で表すと 「変」 という文字が私の心には浮かんできました。

変化、変容、変革・・・。

世の中の大きな動きも、自分自身にかかる動きも、「激しい一年」であったように思います。

そして、引き続き、「独りじゃない、と氣づかせてもらえた一年」でも ありました。

こうして、ここに、まだ活かされている(生かされている)、 生命-いのち-

有るのが 難い、 = 有り難い、という真実。

湖面は平ら、だと思っていても、ひとたび風が吹けば、荒波のように波が立つものだし、
海面がいつも荒くれているかと思うと、風の立たない穏やかな日に海へくれば、
それは まるで湖面が映し出す鏡であるか のように同等に穏やかであり、静かである。

真実と思うものの中にも「揺らぎ」を(自分の中に)見た、学びの年でありました。

2013年。
さらなる加速とともに、変化、変容を遂げ、
取り巻く世界は変わっていくだろうと思うと同時に、
それらを創りあげる、あげつつあるのは、他ならぬ、私達一人ひとりの「意識」であるということ、
これらをしっかり心に留めて、2013年、一日一日を大事に過ごしたいと思います。

  proper breathing,  適切な呼吸(法)
  proper exercise,   適切な運動(法)
  proper relaxation,  適切な休息
  proper diet,     適切な食事
  positive thinking,  前向きな思考、瞑想(法)
-スワミ・シヴァーナーンダ師-


  Health is wealth. 健康であるということが豊かさであり
  Peace of mind is happiness. 心の平穏こそが幸せである
  Yoga shows the way.     ヨーガはそれを示し、もたらしてくれるであろう
-スワミ・ヴィシュヌデヴァーナーンダ師-


今年一年、出逢いを果たした皆さま、
つながってくださった皆さま、
ご縁を頂いた皆さま、
そしてまだ見知らぬ、ご縁のあるすべての皆さま=存在する(した)すべての皆さま、

たくさんの愛、氣づき、学びを 今年も もたらしてくださり、本当にありがとうございました。
誰ひとりかけても、私は存在しない。みんなが在るから、私が在る、
生かされていること、活かされていることに深く感謝いたします。

ありがとうございました。

そして、来年も、ゆるゆる、されどしっかりと足元を踏み固めて、一歩一歩、共に進んでいけたら幸いです。

ありがとうございました!

どうぞ、よいお年をお迎えください。

心より、感謝を込めて。
Om tat sat

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by merosan_tonerico | 2012-12-31 11:20 | ヒトリゴト。

-年末・年始 のトネリコ-

いつもありがとうございます。
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  2013年年明けまであとわずかとなりました。
  来年もより多くの光072.gifと愛053.gifに包まれて072.gifみんなが幸せとなりますように053.gif

年末・年始 schedule は以下の通りです。
12月24日(月・祝) おやすみします

12月25日(火)
19:30-21:00 [ヴィンヤサ・ハタフローヨーガ](※当日18時まで事前予約受付)

12月26日(水)
19:30-21:00 マンスリークラス → [リストティブヨガ](※2日前まで予約受付)

12月27日(木)チャリティ(イレギュラー)クラス開催します。
10:00-11:30 [ストレッチ&ヨーガ]
(※前日21時まで事前予約受付)
2012年最後のトネリコクラスとして、この時間枠は参加費1500円(マットレンタル希望は無料にてOK)にて承り、
集まった金額全額を、東北支援(現地活動費)に充てて活用させていただきます。

      -056.gif2012年  クラスすべて終了072.gif ありがとうございました!056.gif-  
072.gif新年のスケジュール072.gif
1月1日(火) おやすみします
1月3日(木) おやすみします

1月8日(月)
11:00-12:30 [ストレッチ&ヨーガ](※前日21時まで事前予約受付)
13:30-15:00 [リストラティブヨーガ](※当日10時まで事前予約受付)

1月9日(火)
19:30-21:00 [ヴィンヤサ・ハタフローヨーガ](※当日18時まで事前予約受付)

1月11日(木)
13:30-15:00 [ヴィンヤサ・ハタフローヨーガ](※当日10時まで予約受付)
15:30-17:00 [リストラティブヨーガ](※当日正午まで予約受付)
19:30-21:00[シヴァーナンダ・ヨーガ] → [+ 瞑想]をおこないます。

1月12日(土)
10:00-13:00 [新年最初の新月★108回の太陽礼拝](エントリー受付中→定員しだい締切→最終1/10(木)迄)
-056.gif以降  weekly scheduleとして通常通りブログに毎日曜日にアップします056.gif-  
           072.gif2013年もどうぞ よろしくお願いします072.gif

1月以降 ヨガ/ワークショップエントリーお待ちしています(初参加、お一人さまもウェルカムです♪ ^ー^ )
日程はHPよりご確認ください→ HPトネリコをクリック→左側「最新情報ページそとヨガ」をご覧ください。
(HPトネリコ「ご予約・お問い合わせ」→エントリー、または既知の方は直接エントリーメールをお待ちしています)
◆1月12日(土)10:00-13:00 新年★新月108回太陽礼拝ヨガ★エントリー受付中♪
◆2月16日(土)10:00-13:00 みんなとシェアするヨガじかん -室内 de そとヨガ1-★エントリー受付開始♪
◆3月23日(土)10:00-12:00 みんなとシェアするヨガじかん -室内 de そとヨガ2-★エントリー受付開始♪

-------------072.gif--------------072.gif-------------072.gif-------------

[ 予約制 ]…studio トネリコは少人数制スタジオのため、事前予約制です。
    ※クラスのご予約は各クラスとも、上記日程のクラス名の後ろの(※__時まで)となります。
    初めてのご参加の方はいずれのクラスも前日までにHPのフォーム《ご予約・お問い合わせ》からの
     ご予約メールをお願いします。
    キャンセル料は特にかかりませんが、なるべくお早い目にお知らせいただければ さいわいです。

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                   053.gif湘南ゆるゆるトネリコじかん053.gif
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by merosan_tonerico | 2012-12-20 13:24 | 今週のトネリコ

2013年☆最初の新月☆108回の太陽礼拝

2013年072.gif最初の新月072.gif 108回の太陽礼拝
Sun sultation 108 times for a new year and for ourselves!
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     2012年☆年明けに行った108回の様子→ 「Om shanti shanti shantih

【2013年1月12日(土)】
【じかん】10:00~(開場:9:30~)
【ばしょ】JR辻堂駅北口改札から徒歩5、6分のところ(詳細は、お申込後に ご案内します)
【内 容】 簡単な説明/ウォームアップのあと → 108回の太陽礼拝
     (休憩や、休み休みおこなうも ありマイペースOKです)
【準 備】 締めつけすぎないラクな服装、
      水分補給できる水筒など、
      タオル、ヨガマット(※)かバスタオル、膝かけや、大判ショールなど、
      ★笑顔★
     ※ヨガマットは200円にて、レンタル可能
      ただし、数に限りがあるため、レンタル希望の方はその旨、お早めにお知らせください

      
【参加費】2000円/お一人さま
【お申込】直接メールにてお申込みいただくか、HPからエントリーお願いします。
     ※エントリーは1月10日(木)20時をもって、最終締切とします。
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2012年気仙沼・本吉で撮影したハスのつぼみさん❤参加いただいた費用を元に2013年も引き続き東北へできるだけ足を運びます

「108回だなんて~!?できるかな。」
やったことがない人も、ある人も。
太陽礼拝という一連の動きでヨガのアーサナを連続して行うと、
動き自体はシンプルなので、体にはほどなく覚えさせることができ、
その後、疲労感だったり、ふわっと軽くなる感覚だったり、
腹が立ってみたり、笑いたくなってみたり、
なーんにも考えられない、考えが湧いてこない「無」になったり・・・。
動く瞑想となり、ある種のトランス状態になります。

そんな中、ただただ、《やって》 みる、のです。
疲れたら、もちろん、途中休むも、OK、すべては自分しだい★彡

たくさんの人が集まることによって増幅するエネルギーの中
そのチカラを借りて、やり切ってしまう、人も中にはいるかも・・・。

年の始めに、ヨーガを通して、身体が《祈り》となり、
太陽礼拝、1回1回が、珠となり、その珠を108個つないでいく作業、
108回の太陽礼拝を みんなで体験してみましょう♪


072.gifエントリーお待ちしています072.gif




                      ❤愛と光が降りそそぎますよう★彡
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by merosan_tonerico | 2012-12-19 10:21 | イベント/ワークショップ

-今週のトネリコ-

いつもありがとうございます。
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 写真は昨年の一枚@御岳山にて。今年は12月15(土),16日(日)、忘年山ヨガツアーにて出かけてきました。

weekly schedule は以下の通りです。
12月17日(月)
11:00-12:30 [ストレッチ&ヨーガ](※前日21時まで事前予約受付)
13:30-15:00 [リストラティブヨーガ](※当日10時まで事前予約受付残2席)

12月18日(火)
19:30-21:00 [ヴィンヤサ・ハタフローヨーガ](※当日18時まで事前予約受付)

12月20日(木)
13:30-15:00 [ヴィンヤサ・ハタフローヨーガ](※当日10時まで予約受付)
15:30-17:00 [リストラティブヨーガ](※当日正午まで事前予約受付残1席)
19:30-21:00[シヴァーナンダ・ヨーガ](※当日18時まで事前予約受付)


1月
以降 ヨガ/ワークショップエントリーお待ちしています(初参加、お一人さまもウェルカムです♪ ^ー^ )
日程はHPよりご確認ください→ HPトネリコをクリック→左側「最新情報ページそとヨガ」をご覧ください。
(HPトネリコ「ご予約・お問い合わせ」→エントリー、または既知の方は直接エントリーメールをお待ちしています)
◆1月12日(土)10:00-13:00 新年★新月108回太陽礼拝ヨガ★エントリー受付中♪
◆2月16日(土)10:00-13:00 みんなとシェアするヨガじかん -室内 de そとヨガ1-★エントリー受付開始♪
◆3月23日(土)10:00-13:00 みんなとシェアするヨガじかん -室内 de そとヨガ2-★エントリー受付開始♪

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《 クラス内容のご説明 》
     [ ストレッチ&ヨーガ ]・・・ゆっくり呼吸をおこないながら、リラックス系のポーズを中心にすすめます。
                   身体がかたい、不安があるという方におすすめのクラスです。

     [ リストラティブヨーガ ]・・・ボルスター、ヨガベルト、ブランケットなどプロップス(道具)を使用し、
                   「ゆだねる」ことにより、身体を解放するヨーガ。
                   心身が こわばっているなど、疲れている時に おすすめのクラスです。(※限定3名さま)

     [ヴィンヤサ・ハタフローヨーガ]・・・呼吸法も含め、太陽礼拝、立っておこなうポーズなどを中心に、
                       アクティブに、かつ、時には流れる(フローする)ように身体を使うクラスです。
                       じわじわと発汗するほど有酸素効果もありチャレンジする氣力も培うヨーガです。
                       コアを鍛えたい、ボディシェイプを図りたいという方に、おすすめのクラスです。

     [シヴァーナンダ・ヨーガ] ・・・マントラに始まり~呼吸法・太陽礼拝・基本の12のポーズ~マントラで終わる
                    インドの伝統的なヨーガ。デトックス(浄化)と癒しのヨーガ。
                    オールレベルの方におすすめの、クラスです。


[ 予約制 ]…studio トネリコは少人数制スタジオのため、事前予約制です。
    ※クラスのご予約は各クラスとも、上記日程のクラス名の後ろの(※__時まで)となります。
    初めてのご参加の方はいずれのクラスも前日までにHPのフォーム《ご予約・お問い合わせ》からの
     ご予約メールをお願いします。
    キャンセル料は特にかかりませんが、なるべくお早い目にお知らせいただければ さいわいです。

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                   053.gif今週もイキイキhappy life053.gif
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by merosan_tonerico | 2012-12-16 06:00 | 今週のトネリコ

御岳山ヨガ宿坊泊 + クリスタルボールヒーリング

おはようございます053.gif
今年もいよいよ2週間あまり。

今週末はみなさん、いかがお過ごしでしょうか。ワタシは・・・072.gif
・・・、土日(一泊二日)、年内最後の山ヨガ(山ヨガ事務局主催)に出かけていました。
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 写真は昨年のツアー in 御岳山、より。 
 今年は紅葉は終わっていましたが、フカフカの葉っぱの上を歩いたり、観光客少なめ!の静かな御岳山を堪能シマシタ。


1,2,3月のトネリコ主催(レンタルスタジオにおいての)特別クラスなど、エントリーがありましたら、
メールでよろしくお願いします。折り返し、返信いたします。
詳細はHPをどうぞ→「トネリコホームページ」

では どうぞ、よい週末を!(^-^)


                053.gif湘南ゆるゆるトネリコじかん053.gif
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by merosan_tonerico | 2012-12-15 02:16 | 山ヨガ。

そとヨガおさめ。(^-^)

日曜日、申し分のない晴れ058.gif
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 なんという そとヨガびより!?
 そう、・・・強風さえ吹かなければ・・・、涙笑

この日は前日に続き、日本列島は大荒れ、爆弾低気圧などが通る影響もあってか、海上では南西の極強風が吹き荒れた。、天気こそはよかったものの、風速17,8mはあったであろうか、というほどの強風。。。^^;

で?くじけたか?
いえいえ、なかなか、どうして。(笑)
強風すらも何のその、予告していたように皆さんバッチリ、防寒対策をしての参加049.gif
さすがはこんな寒い中でも、そとヨガやってみようかな、という皆さんデシタ006.gif

人生だって同じこと、強風だって吹けば、嵐だってやってくる。
そこをどう越えて行くか、など、時に ヨガは教えてくれたりするものデス。(^-^)
※されど「そとヨガ」。雷予報や、突風、大雨、悪天候による極寒などの場合は、さすがに中止と判断していますョ。

案ずるより産むがやすし・・・
結果的には、おひさまが「出」続けているのと、
南西風により、温かいとはいかないまでも、冷たい風ではなく、頬を突き刺すこともない。
芝の地面もやんわりあったかかったりして、思いのほか、寒さを感じなかった・・・
041.gif『そりゃそうでしょ、ヤエコさん、6枚も重ね着してたんだから』
って?声も聴こえそうですが、そこは、どうかご愛嬌ということで。。。ハイ、寒いの大の苦手なのデス(><)!

ウォーミングアップで公園を走ろうか?ただただ?太陽礼拝をしようか?
など、実はいろんなことを想像して、レッスンの流れをイメトレしていたのですが、
その時に(これだ!)と、ひらめいたのが、
《ラジオ体操》(@_@)!でした。
まさか!?そとヨガに来て《ラジオ体操》をするとは?想像だにしなかったかも知れませんが…
いかがでしたか。(^-^)案外、温まるものでしょう?・・・なーんて。
毎朝やっているだけに、なかなか映像がなくても覚えてるもの、なんです。
(そして何十年ぶりにやっていたみんなも、やるじゃん!ってくらい、覚えていらっしゃいましたょね、笑)
ともあれ、温まったということで、よしにしていただきましょう、笑
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  強風の中のシャンティマントラ。演歌でも!? 唄ってるのー?的な…^^;
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 そして、年の瀬ランチ060.gif
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盛り上がりましたネ~!美味しかったね~!あのような、コンディションの中で《そとヨガ》をやった後は、食事もひとしお美味い!みんなテンション高めで話に大輪の花が咲きっぱなし、笑。久々の再会の人も、初めて参加の人も、話が弾みました。

いよいよ真冬へと突入する1,2,3月。そとヨガは、お休みします。
そんな3ヶ月間のあいだ、2012年に続いて、室内(スタジオ)にて、ヨガ(月1)、開催します。
第1回めは恒例!「新月☆108回の太陽礼拝」
第2回めは「みんなとシェアするヨガじかん -室内 de そとヨガ-1」
第3回めは「みんなとシェアするヨガじかん -室内 de そとヨガ-2」


日時詳細/エントリー/お問い合わせは「HPトネリコ」からどうぞ。エントリーお待ちしています♪
※そとヨガは4月から!随時ブログ、HPにて発信していきます(^-^)


                  072.gifいつもありがとうございます072.gif
                  053.gif湘南ゆるゆるトネリコじかん053.gif
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by merosan_tonerico | 2012-12-10 17:31 | 公園ヨガ。

- 今週のトネリコ -

いつもありがとうございます。

weekly schedule は以下の通りです。
12月10日(月)
11:00-12:30 [ストレッチ&ヨーガ](※前日21時まで事前予約受付)
13:30-15:00 [リストラティブヨーガ](※当日10時まで事前予約受付残2席)

12月11日(火)
19:30-21:00 [ヴィンヤサ・ハタフローヨーガ](※当日18時まで事前予約受付)

12月13日(木)
13:30-15:00 [ヴィンヤサ・ハタフローヨーガ](※当日10時まで予約受付)
15:30-17:00 [リストラティブヨーガ](※当日正午まで予約受付)
19:30-21:00[シヴァーナンダ・ヨーガ](※当日18時まで事前予約受付)


1月以降 ヨガ/ワークショップエントリーお待ちしています(初参加、お一人さまもウェルカムです♪ ^ー^ )
日程はHPよりご確認ください→ HPトネリコをクリック→左側「最新情報ページそとヨガ」をご覧ください。
(HPトネリコ「ご予約・お問い合わせ」→エントリー、または既知の方は直接エントリーメールをお待ちしています)
◆1月12日(土)10:00-13:00 新年★新月108回太陽礼拝ヨガ★エントリー受付中♪
◆2月16日(土)10:00-13:00 みんなとシェアするヨガじかん -室内 de そとヨガ1-★エントリー受付スタート♪
◆3月23日(土)10:00-13:00 みんなとシェアするヨガじかん -室内 de そとヨガ2-★エントリー受付スタート♪
-------------072.gif--------------072.gif-------------072.gif-------------
《 クラス内容のご説明 》
     [ ストレッチ&ヨーガ ]・・・ゆっくり呼吸をおこないながら、リラックス系のポーズを中心にすすめます。
                   身体がかたい、不安があるという方におすすめのクラスです。

     [ リストラティブヨーガ ]・・・ボルスター、ヨガベルト、ブランケットなどプロップス(道具)を使用し、
                   「ゆだねる」ことにより、身体を解放するヨーガ。
                   心身が こわばっているなど、疲れている時に おすすめのクラスです。(※限定3名さま)

     [ヴィンヤサ・ハタフローヨーガ]・・・呼吸法も含め、太陽礼拝、立っておこなうポーズなどを中心に、
                       アクティブに、かつ、時には流れる(フローする)ように身体を使うクラスです。
                       じわじわと発汗するほど有酸素効果もありチャレンジする氣力も培うヨーガです。
                       コアを鍛えたい、ボディシェイプを図りたいという方に、おすすめのクラスです。

     [シヴァーナンダ・ヨーガ] ・・・マントラに始まり~呼吸法・太陽礼拝・基本の12のポーズ~マントラで終わる
                    インドの伝統的なヨーガ。デトックス(浄化)と癒しのヨーガ。
                    オールレベルの方におすすめの、クラスです。


[ 予約制 ]…studio トネリコは少人数制スタジオのため、事前予約制です。
    ※クラスのご予約は各クラスとも、上記日程のクラス名の後ろの(※__時まで)となります。
    初めてのご参加の方はいずれのクラスも前日までにHPのフォーム《ご予約・お問い合わせ》からの
     ご予約メールをお願いします。
    キャンセル料は特にかかりませんが、なるべくお早い目にお知らせいただければ さいわいです。

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                   053.gif今週もイキイキhappy life053.gif
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by merosan_tonerico | 2012-12-09 06:00 | 今週のトネリコ

明日の公園ヨガ+年の瀬ランチ☆あります☆彡

今シーズン、一番の冷え込み!?・・・ ^^;058.gif(さ、さぶそうっ ><)
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 angel's wing!?… ザ・羽根雲、です(^-^)

2012年の そとヨガラストを締めくくるのにふさわっしい(?笑)耐寒ヨガ。
風は強いが天気はスカッと晴れる見込みなので、凛とした空氣の中、Let's yoga です。

温かくしてきてくださいませね~。

ヨガのあとは楽しいランチ。年の瀬ランチが待っております~041.gif

ご案内メールをよくご覧の上、明日ご一緒しましょう060.gif071.gif

ではでは、明日!お待ちしています。


              072.gif湘南ゆるゆるトネリコじかん071.gif072.gif
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by merosan_tonerico | 2012-12-08 18:05 | 公園ヨガ。

そとヨガ&年の瀬ランチ、まもなく♪

あっという間の(?)師走です。
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12月9日(日)(詳しくはこちら→ ブログ「年内最後のそとヨガ+年の瀬ランチ」)
  公園 ヨガ  10:00-11:30(余裕あり)
  年の瀬ランチ 12:00-14:30(残席、わずかとなりました)
  
そとヨガ
 エントリー・・・前日正午(12/8)まで
 変更/キャンセル・・・当日も受付可

ランチ(お店の席スペース都合のため、定員となり次第しめきります)
 エントリー・・・6日(木)まで
 変更/キャンセル・・・(原則として)7日(金)まで


今日(12/4)現在の週間予報によると
  9日(日)晴れ 4℃/9℃となっています。

温かい格好をして、Let's 耐寒ヨガ!?(笑)
その後は、年の瀬ランチ♪

ワイワイ一緒に、楽しみましょう♪
=============================
【エントリー】
 エントリーは下記いずれかの方法にて、
 「お名まえ(フルネーム)/当日の連絡先/(代表の方がまとめてエントリーの場合)人数」
 を記入の上、お申し込みください。
  ◆merosan_tonerico*live.jp(*を@に変えて)
  ◆HP「お申し込み/お問い合わせ」のページ   
  ◆直接スマホへ(既知の方のみ)
=============================
053.gifご一緒できること、心よりお待ちしています053.gif

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by merosan_tonerico | 2012-12-04 12:26 | 公園ヨガ。

-今週のトネリコ-

いつもありがとうございます。
寒くなりましたネ。 そうこうしてる間に(笑)、師走。
師が走り回るほどに忙しい、師走=12月です。(^-^)
みなさん、年越しの準備は…いいですか~!?(なんて、言う自分に言い聞かせてます、トホホ~)

weekly schedule は以下の通りです。
12月3日(月)
11:00-12:30 [ストレッチ&ヨーガ](※前日21時まで事前予約受付)
13:30-15:00 [リストラティブヨーガ](※当日10時まで事前予約受付)

12月4日(火)
19:30-21:00 [ヴィンヤサ・ハタフローヨーガ](※当日18時まで事前予約受付)

12月6日(木)
13:30-15:00 [ヴィンヤサ・ハタフローヨーガ](※当日10時まで予約受付)
15:30-17:00 [リストラティブヨーガ](※当日正午まで予約受付→定員となりました。ありがとうございました)
19:30-21:00[シヴァーナンダ・ヨーガ](※当日18時まで事前予約受付→お休みします)

◆年内最後のそとヨガです
12月9日(日) [公園ヨガ+年の瀬ランチ](※そとヨガ年内最終回、12月6日(木)までエントリー受付です)
10:00-11:30 公園ヨガ
12:00-14:30 年の瀬ランチ
詳しくはこちら→ 「12月9日(日)公園ヨガ+年の瀬ランチ

12月以降 ヨガ/ワークショップエントリーお待ちしています(初参加、お一人さまもウェルカムです♪ ^ー^ )
日程はHPよりご確認ください→ HPトネリコをクリック→左側「最新情報ページそとヨガ」をご覧ください。
(HPトネリコ「ご予約・お問い合わせ」→エントリー、または既知の方は直接エントリーメールをお待ちしています)
◆12月9日(日)10:00-11:30 公園ヨガ+年の瀬ランチ★エントリー受付中♪(残席限りあります、お早目にどうぞ)
◆1月12日(土)10:00-11:30 新年★新月108回太陽礼拝ヨガ★エントリー受付中♪
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《 クラス内容のご説明 》
     [ ストレッチ&ヨーガ ]・・・ゆっくり呼吸をおこないながら、リラックス系のポーズを中心にすすめます。
                   身体がかたい、不安があるという方におすすめのクラスです。

     [ リストラティブヨーガ ]・・・ボルスター、ヨガベルト、ブランケットなどプロップス(道具)を使用し、
                   「ゆだねる」ことにより、身体を解放するヨーガ。
                   心身が こわばっているなど、疲れている時に おすすめのクラスです。(※限定3名さま)

     [ヴィンヤサ・ハタフローヨーガ]・・・呼吸法も含め、太陽礼拝、立っておこなうポーズなどを中心に、
                       アクティブに、かつ、時には流れる(フローする)ように身体を使うクラスです。
                       じわじわと発汗するほど有酸素効果もありチャレンジする氣力も培うヨーガです。
                       コアを鍛えたい、ボディシェイプを図りたいという方に、おすすめのクラスです。

     [シヴァーナンダ・ヨーガ] ・・・マントラに始まり~呼吸法・太陽礼拝・基本の12のポーズ~マントラで終わる
                    インドの伝統的なヨーガ。デトックス(浄化)と癒しのヨーガ。
                    オールレベルの方におすすめの、クラスです。


[ 予約制 ]…studio トネリコは少人数制スタジオのため、事前予約制です。
    ※クラスのご予約は各クラスとも、上記日程のクラス名の後ろの(※__時まで)となります。
    初めてのご参加の方はいずれのクラスも前日までにHPのフォーム《ご予約・お問い合わせ》からの
     ご予約メールをお願いします。
    キャンセル料は特にかかりませんが、なるべくお早い目にお知らせいただければ さいわいです。

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by merosan_tonerico | 2012-12-02 06:00 | 今週のトネリコ