湘南ゆるゆるトネリコじかん

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4月20日 2013年公園ヨガ、始まります♪

2013年の(トネリコ)初、公園ヨガは・・・恒例、代々木公園からスタートします!

4月20日(土)
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 詳細は…COMING SOON!!(^-^)


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                053.gifいつもありがとうございます053.gif
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by merosan_tonerico | 2013-02-25 07:24 | 公園ヨガ。

-今週のトネリコ-

いつもありがとうございます。
  三寒四温? はたまた四寒三温?というような、寒さの厳しい日が続く今冬、
  「○○は風邪引かない!?」といったものなのか、この冬はまだ風邪を引いていない私です、が
  花粉アレルギーの症状が今年は・・・出ています・・・^^;


春の芽吹きもあちこちで。(^-^)
季節の変わり目、皆さん、体調は万全ですか。
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             ❤ある日の昼下がりのヨーガ、後ろでイチコも受講中

weekly schedule は以下の通りです。
2月25日(月)
11:00-12:30 [ストレッチ&ヨーガ](※前日21時まで事前予約受付)
13:30-15:00 [リストラティブヨーガ](※当日10時まで事前予約受付)

2月26日(火)
19:30-21:00 [ヴィンヤサ・ハタフローヨーガ](※当日18時まで事前予約受付)

2月28日(木)
13:30-15:00 [ヴィンヤサ・ハタフローヨーガ](※当日10時まで予約受付)
15:30-17:00 [リストラティブヨーガ](※当日正午まで事前予約受付残0席)
19:30-21:00[シヴァーナンダ・ヨーガ](※当日18時まで事前予約受付)


3月
以降 ヨガ/ワークショップ/そとヨガなどエントリーお待ちしています(初参加、お一人さまウェルカムです♪)
日程はHPよりご確認ください→ HPトネリコをクリック→左側「最新情報ページそとヨガ」をご覧ください。
(HPトネリコ「ご予約・お問い合わせ」→エントリー、または既知の方は直接エントリーメールをお待ちしています)
★エントリー受付中♪
◆3月23日(土)10:00-13:00 みんなとシェアするヨガじかん -室内 de そとヨガ2-★エントリー受付中♪
◆4月20日(土)10:00-13:00 恒例!公園ヨガ@代々木公園(アースデー2013イベントでランチいかがでしょう♪)
★エントリー受付中♪
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《 クラス内容のご説明 》
     [ ストレッチ&ヨーガ ]・・・ゆっくり呼吸をおこないながら、リラックス系のポーズを中心にすすめます。
                   身体がかたい、不安があるという方におすすめのクラスです。

     [ リストラティブヨーガ ]・・・ボルスター、ヨガベルト、ブランケットなどプロップス(道具)を使用し、
                   「ゆだねる」ことにより、身体を解放するヨーガ。
                   心身が こわばっているなど、疲れている時に おすすめのクラスです。(※限定3名さま)

     [ヴィンヤサ・ハタフローヨーガ]・・・呼吸法も含め、太陽礼拝、立っておこなうポーズなどを中心に、
                       アクティブに、かつ、時には流れる(フローする)ように身体を使うクラスです。
                       じわじわと発汗するほど有酸素効果もありチャレンジする氣力も培うヨーガです。
                       コアを鍛えたい、ボディシェイプを図りたいという方に、おすすめのクラスです。

     [シヴァーナンダ・ヨーガ] ・・・マントラに始まり~呼吸法・太陽礼拝・基本の12のポーズ~マントラで終わる
                    インドの伝統的なヨーガ。デトックス(浄化)と癒しのヨーガ。
                    オールレベルの方におすすめの、クラスです。


[ 予約制 ]…studio トネリコは少人数制スタジオのため、事前予約制です。
    ※クラスのご予約は各クラスとも、上記日程のクラス名の後ろの(※__時まで)となります。
    初めてのご参加の方はいずれのクラスも前日までにHPのフォーム《ご予約・お問い合わせ》からの
     ご予約メールをお願いします。
    キャンセル料は特にかかりませんが、なるべくお早い目にお知らせいただければ さいわいです。

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4月で5年を迎えるYOGA STUDIO トネリコ
  ゆるゆる地味に活動を続けてこれたのは他ならない、皆さんが支えてくださってこそ、にあります。
  感謝!❤ありがとうございます❤
new!!
  5年を一区切りにし、4月以降、トネリコは週間クラススケジュール、システムなど、一部変更してまいります。
 
ホームページに掲載しました→HPトネリコ→「2013年4月スタートクラス」をご覧ください。
 今後もゆるゆるトネリコをよろしくお願いします。



                 053.gif湘南ゆるゆるトネリコじかん053.gif
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by merosan_tonerico | 2013-02-24 11:18

2013年4月からのトネリコクラス と new(月2回)トネリコヨガbu

いつもありがとうございます。
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2013年4月、トネリコは隠れ家的ヨーガスペースをオープンして以来5年になります。
ゆるゆると続けてこられているのも、支えてくださっている皆さまのおかげです。

   出会いを頂いた皆さま、本当に、ありがとうございます。


5年を機に、クラス/システムの一部を変更及び1クラスクローズ(閉講)をすることに至りました。
詳しくはHP「トネリコ」 → 「クラス」→「クラススケジュール4月以降」をご覧ください。

そして、4月以降、新たな試みとして、新規クラスを開設するに至りました。
場所は「湘南辻堂スタジオ」です。

地元で活動しているさまざまな団体やサークル…フラダンスやヨガやピラティス、武道やバレエ等の講師の方々が場所を借り、湘南辻堂スタジオにて、それぞれ更なる活動を深めていらっしゃるというスペースです。(ヨガ★トネリコも年に2~3回、ワークショップなどの時に活用させていただいておりますが、とても居心地の良い、快適スペースです)

4月から、そちらのスペースで、月2回のクラスをスタートすることになりました。

月2回だから、ゆるゆる。

春から新しいこと、始めませんか。
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新たな生徒さんも募集中です053.gif
詳しくはHP「トネリコ」にクリック → 「2013年4月スタートクラス!」をご覧ください。

 


                072.gifいつもありがとうございます072.gif
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by merosan_tonerico | 2013-02-18 08:05 | 重要なお知らせ

-シェアするヨガじかん&ポットラックランチ (2月16日)-

昨日(土曜日)、「みんなでシェアするヨガじかん&ポットラックランチ」、が終わりました。
残念!?ながら、ワークショップ最中の写真はない(今回は相棒さん不在のため)のですが…(^-^
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072.gif参加いただいた皆さま、ありがとうございました072.gif

【クラス編】
◆呼吸を意識した最初のシャバアーサナ
◆目覚めのストレッチヨーガ
◆背骨の刺激(伸びねこ、犬、ねじり)
◆アンジャネーヤアーサナほか
◆さまざまなアーサナ

- などのあと、少し休憩 -

【ワークショップ編】
◆肩周辺について(肩甲骨、鎖骨、胸骨、上腕骨など)
◆三角筋、大胸筋、広背筋を・・・伸ばす/使う(使ったアーサナ、動き)
 ヴィーラバドラアーサナ2、プランク、ドルフィン、犬、お祈り変形ほか
◆肩コリ、を癒す
 下角、肩甲棘(きょく)、肩峰、頸椎7番、ツボ、をとる
 「天宗」(てんそう)
 「肩井」(けんせい)

◆ボールでごろごろタイム(笑)

毎回思いますが、皆さんが居なければ存在しない…
一人一人の皆さんがエントリーくださり、このような場が実現します。

ヨガじかん…
今日のレッスンでは、特に呼吸をよくみていきましたネ。
後半はテーマを絞って身体をじっくりみていきました。

ペアでのツボ探し、癒し、ボールごろころ…。
嗚呼、うーん気持ちイイ!、とリラックスモード満載な?声がもれていたような…笑。

一緒に過ごす中で、ワクワク感や、普段の暮らしの中に活かせるヒントが互いに生まれ、
共有できたなら、幸いです。

そして何より楽しみにされていた(していた、笑)のが、ポットラックランチ053.gif美味しいものばかり053.gif
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石巻鹿妻のばっぱ隊の「ちいさな ちいさな 幸せの豆」ストラップ053.gif
『コレ、欲しくって楽しみに!していました~!』など、お声をいただき、大盛況!
5つの豆の意味をちゃんと読み上げ、心にじっくり刻みました。
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初めての方同士も、クラスの中でお友達に。そとヨガからご縁をいただいた方々が、お腹が大きくなって、クラスに来られない、にもかかわらず、一品を作ってポットラックランチから参加してくださったり(二人も♪)と、何気に感動してました。そして野菜スティックを自宅冷蔵庫に入れたまま来てしまったアホな私…。取りに帰っていた間、待ってくださっていて、ありがとうございました。(忘れてしまってゴメンナサイ!)

ありがとうございました!(*^^*)

今回、最後の方に行った、
『ツボを見つける&癒やす』
…肩井、天宗のつぼ。
家族や、お友達にもぜひ教えてあげて実際に触れてみて、シェアしてみてくださいネ。
そんな優しい時間もヨガ、ですょね053.gif

次回ポットラックはありませんが…
3月にもレッスン&ワークショップ『みんなとシェアするヨガじかん』開催します。
ペアヨガ、グループワーク、脳イキイキ体操(シナプソロジーの紹介)や、タッピングタッチ紹介ほか
ヨガと、ヨガとかかわる《ふれあい》じかんをシェアしたいと思います。

次回のタイミングにも、ご縁の合う皆さま、心よりお待ちしています。

まだまだ拙い点もありますが 、共に学びを深めていけたら、と思います(*^^*)

ありがとうございました。

                  072.gif心から感謝072.gif(*^^*)

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3月以降 ヨガ/ワークショップ/イベントエントリーお待ちしています(初参加、お一人さまもウェルカムです♪)
日程はHPよりご確認ください→ HPトネリコをクリック→左側「最新情報ページそとヨガ」をご覧ください。
(HPトネリコ「ご予約・お問い合わせ」→エントリー、または既知の方は直接エントリーメールをお待ちしています)
★エントリー受付中♪
◆3月23日(土)10:00-13:00 みんなとシェアするヨガじかん -室内 de そとヨガ2-★エントリー受付中♪
◆4月20日(土)10:00-13:00 公園ヨガ@代々木公園★エントリー受付中♪


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by merosan_tonerico | 2013-02-17 18:09 | イベント/ワークショップ

- 今週のトネリコ -

いつもありがとうございます。

weekly schedule は以下の通りです。
2月18日(月)
11:00-12:30 [ストレッチ&ヨーガ](※前日21時まで事前予約受付)
13:30-15:00 [リストラティブヨーガ](※当日10時まで事前予約受付)

2月19日(火)
19:30-21:00 [ヴィンヤサ・ハタフローヨーガ](※当日18時まで事前予約受付)

2月21日(木)
13:30-15:00 [ヴィンヤサ・ハタフローヨーガ]お休みします
15:30-17:00 [リストラティブヨーガ](※当日正午まで事前予約受付残0席)
19:30-21:00[シヴァーナンダ・ヨーガ](※当日18時まで事前予約受付)


3月
以降 ヨガ/ワークショップ/イベントエントリーお待ちしています(初参加、お一人さまもウェルカムです♪)
日程はHPよりご確認ください→ HPトネリコをクリック→左側「最新情報ページそとヨガ」をご覧ください。
(HPトネリコ「ご予約・お問い合わせ」→エントリー、または既知の方は直接エントリーメールをお待ちしています)
★エントリー受付中♪
◆3月23日(土)10:00-13:00 みんなとシェアするヨガじかん -室内 de そとヨガ2-★エントリー受付中♪
◆4月20日(土)10:00-13:00 公園ヨガ@代々木公園★エントリー受付中♪
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《 クラス内容のご説明 》
     [ ストレッチ&ヨーガ ]・・・ゆっくり呼吸をおこないながら、リラックス系のポーズを中心にすすめます。
                   身体がかたい、不安があるという方におすすめのクラスです。

     [ リストラティブヨーガ ]・・・ボルスター、ヨガベルト、ブランケットなどプロップス(道具)を使用し、
                   「ゆだねる」ことにより、身体を解放するヨーガ。
                   心身が こわばっているなど、疲れている時に おすすめのクラスです。(※限定3名さま)

     [ヴィンヤサ・ハタフローヨーガ]・・・呼吸法も含め、太陽礼拝、立っておこなうポーズなどを中心に、
                       アクティブに、かつ、時には流れる(フローする)ように身体を使うクラスです。
                       じわじわと発汗するほど有酸素効果もありチャレンジする氣力も培うヨーガです。
                       コアを鍛えたい、ボディシェイプを図りたいという方に、おすすめのクラスです。

     [シヴァーナンダ・ヨーガ] ・・・マントラに始まり~呼吸法・太陽礼拝・基本の12のポーズ~マントラで終わる
                    インドの伝統的なヨーガ。デトックス(浄化)と癒しのヨーガ。
                    オールレベルの方におすすめの、クラスです。


[ 予約制 ]…studio トネリコは少人数制スタジオのため、事前予約制です。
    ※クラスのご予約は各クラスとも、上記日程のクラス名の後ろの(※__時まで)となります。
    初めてのご参加の方はいずれのクラスも前日までにHPのフォーム《ご予約・お問い合わせ》からの
     ご予約メールをお願いします。
    キャンセル料は特にかかりませんが、なるべくお早い目にお知らせいただければ さいわいです。

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4月で5年を迎える[YOGA STUDIO トネリコ]
  ゆるゆる地味に活動を続けてこれたのは他ならない、皆さんが支えてくださってこそ、にあります。
  感謝!❤ありがとうございます❤
  5年を一区切りにし、4月以降、トネリコは週間クラススケジュール、システムなど、一部変更してまいります。
 3月にはお知らせする予定です。
 今後もゆるゆるトネリコをよろしくお願いします
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                 053.gif湘南ゆるゆるトネリコじかん053.gif
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by merosan_tonerico | 2013-02-17 17:48 | 今週のトネリコ

「みんなでシェアするヨガじかん」+ポットラックランチ♪

エントリーありがとうございます。
現時点で10名さまを越えるエントリーをいただいています。(エントリー本日中まで)

湘南辻堂スタジオでは更衣可です。
受講中は、ゆるゆると締めつけすぎないラクな服装でどうぞ。
室内で1枚羽織れるものなどをご用意いただければと思います。
※後半のワークショップ形式時のための、メモが必要であれば筆記用具などもご持参ください。
※今回は「肩関節」周りについてみていきます。
 ◆2つのアーサナをじっくり考察・・・
 ◆肩周りのツボを紹介、ペアになって触れてみる・・・
など、予定しています。ふだんの生活にも活かせるような内容をゆるゆる楽しくシェアします。

10人以上の参加予定ですが、一品持寄りでは、いつもの様子からみると、5~6人分の分量でたいてい足りているようです
(たぶん、笑)。 構え過ぎず、気楽に準備していらしてくださいませネ~♪

ポットラックランチは
◇マイ箸、マイ皿
◇飲み物(各自:今回はノンアルコールで!)
◇一品
※温かい飲み物…用意予定しています。当日はゆるゆる楽しくシェアしましょう!


                  053.gifありがとうございます053.gif
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by merosan_tonerico | 2013-02-14 00:08 | イベント/ワークショップ

- 今週のトネリコ -

いつもありがとうございます。
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     先日のトネリコで。白菜とブロッコリーのお裾わけ、いただきました♪ありがとうございます!

2月11日(月・)おやすみします

2月12日(火)
19:30-21:00[ヴィンヤサ・ハタフローヨーガ](※当日18時まで事前予約受付)

2月13日(水)
19:30-21:00 マンスリークラス → [リストティブヨガ](※残2席←2日前まで予約受付)

2月14日(木)
13:30-15:00 [ヴィンヤサ・ハタフローヨーガ](※当日10時まで予約受付 ※2/21(木)はお休みします)
15:30-17:00 [リストラティブヨーガ](※当日正午まで予約受付←残1席)
19:30-21:00[シヴァーナンダ・ヨーガ](※当日18時まで事前予約受付)

2月16日(土)
10:00-12:00[みんなとシェアするヨガじかん](2月14日(木)まで予約受付中)
(アフターポットラックランチ・・・13:00まで)

2月以降 ヨガ/ワークショップエントリーお待ちしています(初参加、お一人さまもウェルカムです♪ ^ー^ )
日程はHPよりご確認ください→ HPトネリコをクリック→左側「最新情報ページそとヨガ」をご覧ください。
(HPトネリコ「ご予約・お問い合わせ」→エントリー、または既知の方は直接エントリーメールをお待ちしています)
◆2月16日(土)10:00-13:00 みんなとシェアするヨガじかん(+ポットラックランチ) -★エントリー受付中(2月14日まで)
◆3月23日(土)10:00-12:00 みんなとシェアするヨガじかん -室内 de そとヨガ2-★エントリー受付開始♪

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[ 予約制 ]…studio トネリコは少人数制スタジオのため、事前予約制です。
    ※クラスのご予約は各クラスとも、上記日程のクラス名の後ろの(※__時まで)となります。
    初めてのご参加の方はいずれのクラスも前日までにHPのフォーム《ご予約・お問い合わせ》からの
     ご予約メールをお願いします。
    キャンセル料は特にかかりませんが、なるべくお早い目にお知らせいただければ さいわいです。

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                   053.gif湘南ゆるゆるトネリコじかん053.gif
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by merosan_tonerico | 2013-02-10 06:00 | 今週のトネリコ

ちいさな ちいさな 幸せの豆。

届きました!

こんなに可愛い「豆っこ」ストラップ❤made by:宮城県石巻市 おちゃっこ鹿妻の皆さん
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レッスン後、嬉しそうにお気に入りの豆っこを探すみんな。
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待望の お豆さんストラップが、トネリコにも届きました!
仙台の Bちゃん、ありがとう!
鹿妻の皆さん、ありがとうございます。
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みんながつながって、回りまわってやってきた、豆っこ、幸せのストラップ❤

皆さんの 'hand made in Ishinomaki, Japan' による素敵なストラップを購入したい!させていただく、という想いで購入!まさにフェアトレード、です♪(^_-)-☆

石巻から届いた初日(木)、12個もお嫁さんに行きました。
16日(土)のワークショップの時にも紹介しようと思います。
どうぞお楽しみに(^-^)


相棒はビジネスカバンに、私はスマホにストラップ装着♪
豆の一粒、一粒にこめられた思いを忘れず、日々在ることに感謝していこう!と思います。


《○5粒の豆っこ達の意味○》
水が飲める幸せ
ごはんが食べられる幸せ
ふとんで眠れる幸せ
家にかえれる幸せ
笑いあえる幸せ
 -幸せはすぐそこに…-
製作:宮城県石巻市 おちゃっこ鹿妻 のばっぱたち

当たり前であるようで、この5粒の意味が、いかにあたりまえではなく、「有り(あるのが)難い(むずかしい)」ことなのか、
じっくり感じ、日々感謝とともにいこう!と思います。

以前紹介した 幸せの豆、ブログ
http://ameblo.jp/ratna0107/entry-11413498772.html
http://yaedono927.exblog.jp/16898005/

           
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by merosan_tonerico | 2013-02-08 01:47 | 東日本大震災・Tsunami

-今週のトネリコ-

いつもありがとうございます。

如月(きさらぎ)。2月に入りましたネ。
28日しかない、のか28日もあるのか、感じ方は人それぞれ。 2月は28日間となります。
新年度に向けてもうひと踏ん張りの人、新たな仕事、転勤、引っ越し、お子さんの進級などなど…。
スタートに向けての「準備」!?に心がソワソワし始めている人も多いことと思います。(^-^)
そんな時だからこそ♪ヨーガの実践がオススメ。時空を共有し、共に心身を調えましょう。

エントリーよりお待ちしています053.gif

weekly schedule は以下の通りです。
2月4日(月)
11:00-12:30 [ストレッチ&ヨーガ](※前日21時まで事前予約受付)
13:30-15:00 [リストラティブヨーガ](※当日10時まで事前予約受付)

2月5日(火)
19:30-21:00 [ヴィンヤサ・ハタフローヨーガ](※当日18時まで事前予約受付)

2月7日(木)
13:30-15:00 [ヴィンヤサ・ハタフローヨーガ](※当日10時まで予約受付)
15:30-17:00 [リストラティブヨーガ](※当日正午まで事前予約受付残1席)
19:30-21:00[シヴァーナンダ・ヨーガ](※当日18時まで事前予約受付)


2月
以降 ヨガ/ワークショップエントリーお待ちしています(初参加、お一人さまもウェルカムです♪ ^ー^ )
日程はHPよりご確認ください→ HPトネリコをクリック→左側「最新情報ページそとヨガ」をご覧ください。
(HPトネリコ「ご予約・お問い合わせ」→エントリー、または既知の方は直接エントリーメールをお待ちしています)
★エントリー受付中♪
◆2月16日(土)10:00-13:00 みんなとシェアするヨガじかん -室内 de そとヨガ1-★エントリー受付中♪
◆3月23日(土)10:00-13:00 みんなとシェアするヨガじかん -室内 de そとヨガ2-★エントリー受付中♪
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《 クラス内容のご説明 》
     [ ストレッチ&ヨーガ ]・・・ゆっくり呼吸をおこないながら、リラックス系のポーズを中心にすすめます。
                   身体がかたい、不安があるという方におすすめのクラスです。

     [ リストラティブヨーガ ]・・・ボルスター、ヨガベルト、ブランケットなどプロップス(道具)を使用し、
                   「ゆだねる」ことにより、身体を解放するヨーガ。
                   心身が こわばっているなど、疲れている時に おすすめのクラスです。(※限定3名さま)

     [ヴィンヤサ・ハタフローヨーガ]・・・呼吸法も含め、太陽礼拝、立っておこなうポーズなどを中心に、
                       アクティブに、かつ、時には流れる(フローする)ように身体を使うクラスです。
                       じわじわと発汗するほど有酸素効果もありチャレンジする氣力も培うヨーガです。
                       コアを鍛えたい、ボディシェイプを図りたいという方に、おすすめのクラスです。

     [シヴァーナンダ・ヨーガ] ・・・マントラに始まり~呼吸法・太陽礼拝・基本の12のポーズ~マントラで終わる
                    インドの伝統的なヨーガ。デトックス(浄化)と癒しのヨーガ。
                    オールレベルの方におすすめの、クラスです。


[ 予約制 ]…studio トネリコは少人数制スタジオのため、事前予約制です。
    ※クラスのご予約は各クラスとも、上記日程のクラス名の後ろの(※__時まで)となります。
    初めてのご参加の方はいずれのクラスも前日までにHPのフォーム《ご予約・お問い合わせ》からの
     ご予約メールをお願いします。
    キャンセル料は特にかかりませんが、なるべくお早い目にお知らせいただければ さいわいです。

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4月で5年を迎える[YOGA STUDIO トネリコ]
  ゆるゆる地味に活動を続けてこれたのは他ならない、皆さんが支えてくださってこそ、にあります。
  感謝!❤ありがとうございます❤
  5年を一区切りにし、4月以降、トネリコは週間クラススケジュール、システムなど、一部変更してまいります。
 3月にはお知らせする予定です。
 今後もゆるゆるトネリコをよろしくお願いします
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by merosan_tonerico | 2013-02-03 06:00 | 今週のトネリコ

-トネリコ キャンペーン2月末まで、のお知らせ-

【キャンペーンのお知らせ】
お目に留めていただき、ありがとうございます。
「トネリコ」を 初めてご利用いただく皆さま/通常ご利用いただいている皆さまに、ご案内します。
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                  天に昇って行く不死鳥のよう!?…(^-^)

トネリコ早春キャンペーン】(2013年2月末まで)
おためしクラス(通常1回限り)¥10002回目以降ドロップインの場合¥2500円のところ2回で2000円
 ※1回のみご希望のかたは従来通り¥1000/1回にて、おためし参加いただけます。(初めて参加の方対象)

回数パス4回券 通常¥8000(3ヶ月有効) → マンスリーパス(1ヶ月有効)と同価格の¥6000(3ヶ月有効)
 ※2月末までのご購入で、→ 購入時より3ヶ月有効です。(例:2月28日に購入の場合→ 5月28日まで有効)

月間クラススケジュールなど、詳しくはHPトネリコをご覧ください。
※4月以降、トネリコはクラススケジュールの変更、新クラスなど予定しています→coming soon!!

      
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by merosan_tonerico | 2013-02-02 19:09 | トネリコ