湘南ゆるゆるトネリコじかん

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週末は doyoga

いつもありがとうございます。

今週末は doyoga です。
週間予報では 晴れ、最高気温は13℃、最低気温は 2℃と、この時期相応の寒さの予報です。
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呼吸、ほぐし、ストレッチ、動きのあるアーサナ、
アーサナ、他、展開していきす。


日頃、運動不足に感じている人にも
体力が自信がない方にも
それぞれのペースで進めていけるようなクラスづくりを目指しています。


皆さまのお越しをお待ちしています。



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by merosan_tonerico | 2017-01-31 21:50 | トネリコ’s ヨガ

明日は mokuyoga です。

いつもありがとうございます。

明日は、 mokuyoga です。


第2・4木曜日 10:10-11:40

ゆったり、しっかりヨーガをおこなっています。

  ●アーサナ(ポーズ)
  ●プラーナーヤーマ(呼吸)
  ●ディヤーナ(瞑想)

三つの柱をベースに、時には体へのアプローチをもう少し掘り下げてみたり、呼吸にフォーカスしてみたり、瞑想にフォーカスをしてみたり…。


明日は「温活」、笑。
ゆったりとした呼吸、ほぐしを入れつつも、冷えを改善するようなほぐしや、
自力整体的な動きも多く入れながら進めます。

後半は太陽礼拝、チャレンジポーズへ。

最後はゆるゆるシャバアーサナ(屍のポーズ= 仰向けの休息のポーズ)へ。
「時短」が当たり前の世俗の常識のなか、

90分って…長い。

と思われる方も少なくないと思います。
が、ヨーガをやる、と決めて、わざわざ時間を取って出向く、
出向いてくださる皆さまに、トネリコ’S yogaで味わっていただきたいのは

  自分を解放する時間。
  身体も心も ほぐれ、時にはちょっぴり鍛えることも必要な心身に氣づいていく、こと。
  そして真の自分が「在る」ということ、そこに「葛藤がなく」、
  一人ひとりの心が平和で穏やかであるということ。
  また、今そうではなくても、ヨーガをすることで、その恩恵がもたらされ
  ふたたび氣づく、自己を取り戻す、元々 そこに在った自分に氣づく、ということ。

お越しいただいた皆さんとともにヨーガをお伝えし、実践していく上で、
トネリコ’S yogaでは、「90分」というお時間をちょうだいしています。
フィットネスクラブや、公共の決められた場所での「レッスン」ではたいてい60分構成、
中には30分?45分、というヨガクラスがあり、それはそれでマニュアルもある程度決まっていて、
本当に物理的に、時間がない方々や、クラブでいろいろなクラスに出て、多様性を楽しんでいる、という方には適しているのかもしれません。
そういったレッスンとの大きな違いは「時間」の取り方、「お伝えどころ」のより細やかな配慮、といったところでしょうか。ヨーガのお話や、触れること、身体や ココロを 知ること、ちょっぴりスピ話(笑)などなど、主宰で行っているからこその「自由」な側面を活かし、お伝えしているのがトネリコ’S yoga です。

出逢いをいただく皆さまが、身体も心も元氣になり、ライフスタイルそのものが豊かに変容していくこと。 
それはわたしにとって、大きな喜びであり・生きる原動力にもつながっています。

そのきっかけとなる、モチベーションupのために、微力ながらも お手伝いできたら・・・と。

(トネリコHP「プロフィール」より)


さまざまな活動(ヨーガ曼荼羅ワーク、ボランティア他…)を通して、「幸せの輪が広がりますように」というのが私の在る意味です。


まだ見ぬ方々とも、今年は加速してつながっていく、そんな予感。
みなさまのおこしをお待ちしています。
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※ 毎年恒例の♪初春💖感謝をこめて💖お得な特典付き回数パス発売中です。

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by merosan_tonerico | 2017-01-25 09:23 | トネリコ’s ヨガ

明日は doyoga です。~トネリコ’sヨガ と、曼荼羅ワーク~

いつもありがとうございます。

明日は STデー、です。(STデーとは⇒ ★★★

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ヨーガのみのご参加、曼荼羅ワークのみのご参加、両方参加など、
3つから選んでご参加いただけます。気軽にお問い合わせください。


【doyoga】10:10‐11:40
 土曜日のクラスは、ほぐし、呼吸、ポーズ(やや、コンディショニング系の動きを多めに)、瞑想へ。


【曼荼羅ワーク®体験レッスン】13:30-16:00
 STデーと名のつく日に開催する 曼荼羅ワーク体験レッスンです。
 絵を描くのが苦手、曼荼羅アートを描いたことがないという方にも、短時間で想像を超えたアートを生み出すことが可能です。手ぶらOK、画材等はすべてこちらで用意いたします。(講座費に含まれています)


みなさんのご参加、お待ちしています。


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by merosan_tonerico | 2017-01-20 14:26 | トネリコ’s ヨガ

【STデー】朝は doyoga, 午後からは【曼荼羅ワーク®体験レッスン】いかがでしょう。

いつもありがとうございます。

今週末は、doyoga 、そして「STデー」です。
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「STデー」とは「湘南」(ョウナンの「」)、「辻堂」(じどうの「T」)デーの略です。
※湘南辻堂スタジオは辻堂駅西口から徒歩6,7分の場所に位置し、
さまざまな文化的活動・身体の鍛錬などを応援するスペースとして在るレンタルスペースです。

「STデー」として、トネリコ’s yoga(~irowanami~同主宰) が開催する
ヨーガや、曼荼羅ワークを通して、ご自身の「いま」に氣づき、
「STデー」では、そこに集う仲間と「いま」をシェアし、自身を思い通りに生きることへ寄り添う、
そんなお手伝いをさせていただくスペースとして、活用させていただいています。
※従来通り、ヨーガだけのご参加、あるいは特別開催としての曼荼羅ワークのみのご参加、
両クラスともご参加、の3つから、選んでいただきます。

ふだんは自宅サロン ~irowanami~ にて【曼荼羅ワーク®レッスン】を開催(最大5名さま)していますが、
「STデー」では同場所での
  ●広いスペースでは=ヨーガ、
  ●(隣接の)小スペースでは=曼荼羅ワーク
と、午前・午後で同日・同場所にて体験できる一日を企画しました。

  動く瞑想、
  描く瞑想、

いかがでしょうか。
ご参加、エントリーお待ちしています。
(※ヨーガのみ/ 曼荼羅ワーク®体験レッスン会/ 両方参加  など、ご選択ください)


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by merosan_tonerico | 2017-01-20 14:16 | スケジュール

明日は mokuyoga です。

いつもありがとうございます。
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いつかみた彩雲💖


明日は、年初めの mokuyoga です。


第2・4木曜日 10:10-11:40

ゆったり、しっかりヨーガをおこなっています。

  ●アーサナ(ポーズ)
  ●プラーナーヤーマ(呼吸)
  ●ディヤーナ(瞑想)

三つの柱をベースに、時には体へのアプローチをもう少し掘り下げてみたり、呼吸にフォーカスしてみたり、瞑想にフォーカスをしてみたり…。


年の初めの明日は
ゆったりとした呼吸、ほぐしを入れつつ、年始の疲れをとるべく、自力整体的な動きも多く入れながら進めます。

後半は太陽礼拝、チャレンジポーズへ。

最後はゆるゆるシャバアーサナ(屍のポーズ= 仰向けの休息のポーズ)へ。


みなさまのおこしをお待ちしています。



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by merosan_tonerico | 2017-01-11 16:47 | トネリコ’s ヨガ

1月8日 、108回の太陽礼拝と マクロビ弁当と。今年の私の想いと。

いつもありがとうございます。
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【新春!恒例 108回の太陽礼拝】

が、昨日 終了しました。


トネリコでは恒例として、年の始めに 108回の太陽礼拝を開催しています。
2017年も無事に終了し、6年連続開催となりました。

開催ができるということは、なにより、参加されるみなさんのおかげです。
皆さんの意思が寄せられて、一つのカタチとなり、場所を決め、時を共にすることが可能となる。そんなひと時、リードインストラクションをさせていただきながらにして、私自身、毎年深く感謝しています。

今年もほんとうにありがとうございます053.gif


私のミス
そんな恒例のイベントですが、実はちょっとした(!)ハプニングがありました…💦
日程と、レンタルスペースへの一日違いの予約ミス、という私によるミスです。
年の瀬に氣づいた私、そしていつもお世話になっている湘南辻堂スタジオのオーナーさんも心配してくださり、

 『年の初めですもん、なんとしても開催しなくっちゃね』

と、自分のことのように思いを寄せてくださり、スタジオのオーナーさんが他のレンタルスペース屋さん情報をいくつかピックしてくださり、教えてくださるという状態に…。私自身も、いくらか調べた場所に直接行ってみて交渉したり、いろいろ動いたのですが、なかなか見つからず…。

ああ、どうしよう。

そんな想いで、焦っていました。そして、
ダメ元で、茅ケ崎の駅に近い、とあるスタジオへ尋ねてみたところ、
スタッフの方が出てきて、『夕方にならないと担当者が帰らない』と言われ、
戻られるおおよその時間を聴き、夕方まで待ってみました。そして時間がきてすぐさま連絡をしてみたところ、
 『あ、その日なら空いていますよ。たまたまですが、今までその枠のその場所は同じ団体がずっと利用していたのだけれど、年内でレンタル終了、その日はちょうど空いています。』

ヨカッタ!

即、予約。
日程、場所を抑え、参加希望の皆さまへと、場所変更のお詫びのメールを作成、
それでもよろしければ、ご足労をかけますがどうぞおいでください、と添えてご案内しました。皆さん寛大にもご了承くださったおかげさまで、開催する運びへとつながったのでした。

起きてしまった、というより、起こしてしまった今回の一件。
新年早々、やってしまいましたが、それも学びへと繋がりました。
今回は、場所の変更など、皆様にはご迷惑をおかけしたことを心よりお詫び申し上げます。
そして寛大に受け止めてくださり、お越しいただいて本当に感謝、ありがとうございました。
こんなことが二度とないように今後、さらにしっかりと企画していこうと思います。


それにしても
108回、やり終えた皆さんの顔はとても清々しく、すっきりしていて美しいです。
みなさん、ほんとうにありがとうございました。
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一年の始まりに自己と向き合う、動く瞑想をおこなうことにより、
新年をスタートする…おこなう動機はそれぞれ、その意図を設定し、
目の前にあることに向かい合いながら、クリアにしていく…。
新年の始まりの、そんな時間がとてもありがたい。




風夢(茅ケ崎・ふうむ)さんマクロビワンプレート弁当
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マクロビベースのお弁当を作ってくださった、
サロン風夢(ふうむ)の衣理(エリ)さんの想い。
お味もよく、心が通ったお弁当でした。
ありがとうございました053.gif
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ヨーガと食、というテーマも深いものです。
食習慣、風土、生活環境などにもより、考え方はいろいろありますが、
昨年からスタートした(Organic 七菜さんによる)味噌づくりに続いて、
マクロビ他「食」について専門の講師の方と共に皆で学ぶという機会も今年は創りたいな、と思っています。
風夢の衣理さんとは数年来の心を開きあったお友達。
『今後は一緒にいろいろできたらいいねぇ。』と話しています053.gif
さらにワクワクしてまいりましょ、037.gifウフフ…



2017年も、ゆるゆる気長にヨーガを。
「継続」してまいりましょう!
公園、海での 不定期開催の「そとヨガ」← 1月中に年間の予定を出します。
トネリコ’S ヨガ…mokuyoga, doyoga ← いずれも「湘南辻堂スタジオ」にて開催中。詳細は各下線部をクリックしてご覧ください。

また私 yaeko は、活動名「寧音(ねね)」として、2016年よりあらたに曼荼羅ワーク®ファシリテーターとしての一歩を踏み出しました。パステルを用いて描く曼荼羅アートは「描く瞑想」のようでもあり、自身と向き合う内観ワークであるということと、曼荼羅アートの美しさや、(基本となる描き方に沿った曼荼羅なら)誰にでも描ける、ということに魅力を感じ、その学びをどんどん深めてまいりました。ヨーガ同様、今もなお追究は終わりませんが画を描く楽しさ、心軽やかに、自身の在りたい本来の姿を再確認、意識化するという点において、曼荼羅ワークはとても優れていると感じ、その想いを実際に参加される皆さまにお伝えしつつ、そのたびに自分自身も再認識しています。
※曼荼羅ワーク®ははにやかよ氏が創生したワークであり、Rainbow☆Dolphinの登録商標です。
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駆け込み寺的な存在⁉ ・・・友達をはじめ、ヨーガの生徒さんや、曼荼羅ワークに参加いただいた方からも、よく相談を受ける私ですが、もともと人の話を聞くことも、自分が話すことも大好き。小学校低学年から文通をしていたその経験は、中学生になったときには海外へと発展し、アメリカ人の女の子とペンパル(今じゃ、死語かな、笑)となり、20歳となった大学2年の春休みに、8年越しに貯金をはたいてアメリカへの一人旅の夢を叶え、55日間、放浪の旅へ。
人と出会う、話す、笑う。わかりあう。
・・・つまりは、コミュニケーションが大好き、人が好き、なのですね(笑)。
いっぽう、独り旅が全然平気であるように、子どもの頃から一人きりで留守番をする暮らしにも慣れていて、一人暮らしの経験も長い。相棒とは出会って30年近く(結婚生活は四半世紀)なりますが、普段も一人の時間も多く、その時間は自分を成長させるだいじな人生のひとときともなっています。


話のネタは尽きませんが(笑)、皆さんの人生体験や、時には悩み、前へ進めない時などの少しの後押しだったり、
寄り添い、話を聴き、時にはヨーガを通して、心身の声を聴くことを促し、時には曼荼羅を描くことによって、氣づきのヒントを探ることへとつながったり…。そんな時間を皆さんと過ごせたらいいなぁ、と思っています。

まだ見ぬ多くの皆さんとも、2017年はさらにつながる。

そんな予感がいっぱいです。



2017年も、さらにハッピーの輪を広げていき(生き、息、活き、行き)ましょう!


最後まで読んでいただき、ほんとうにありがとうございます053.gif

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いつもよくしゃべるニャー。感心するワ。(いちこさんの声)




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by merosan_tonerico | 2017-01-09 17:59 | ヒトリゴト。

新春!いよいよ明後日です💖

いつもありがとうございます。

2017年のご挨拶、ブログでは初めてとなりますが、
あけましておめでとうございます。
本年もどうぞよろしくお願いいたします。
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左側は:相棒実家宅に在住の老猫チェリー💖(御年 21超え)
右側は:おなじみ我が家のイチコさん💛(御年 10弱)

年末年始の帰省からもどりました。
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生まれて初めて、おみくじで「1」番を引きました。驚
「大吉」でした。



4日から仕事始め、そして週末には
【新春恒例!108回の太陽礼拝】があります。
今年はマクロビ弁当つき💖
「サロン風夢」主宰の衣理さんのお料理はとても心が温まるマクロビ料理です。
レッスンのあと、に消化のよいもの、身体に安全でよい食事をいただき、
年の初めのスタートを切りましょう…と今からワクワク。笑

追伸:週末、土曜日の doyoga は休講です。(ホームページには告知してあります)
日曜日【恒例!108回の太陽礼拝】は、今年は会場が異なり、「茅ケ崎駅」下車、北口から徒歩3分のレンタルスタジオとなります。(ご不明な点はお問い合わせください。)

どうぞよろしくお願いいたします。



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by merosan_tonerico | 2017-01-06 13:16 | イベント/ワークショップ
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日々是好日。湘南でヨガ、波乗り(ロング)やってます。音、色、癒やしのワーク、あれこれ。


by merosan_tonerico
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