湘南ゆるゆるトネリコじかん

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明日は[ mokuyoga ]です。

いつもありがとうございます。

第2・第4木曜日は[mokuyoga]です。


先週の[doyoga]時に、ジャラネーティ(鼻洗浄)を
実際に目の前でお見せした(キレイなもんじゃありませぬ💦笑)あと、ネーティポットで自宅で実践されたお二方から、
『私にもできました❗』『スッキリしました❗』
などのお声を、それぞれいただきました。

[mokuyoga]時にも、再度ネーティポットを持参し、目の前で説明しながら、実際にお見せしますね。(在庫も幾らか持っていきます)

[mokuyoga]へのご参加、お待ちしています。


🌟湘南ゆるゆるトネリコじかん🌟
❤いつもありがとうございます❤



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# by merosan_tonerico | 2017-02-22 07:00 | トネリコ’s ヨガ

明日は doyoga です。

いつもありがとうございます。

「春一番」が観測されるかもしれない、という今日、金曜日、
最高気温は予報では19℃。4月頃の陽気だそうですが、
明日土曜日は、最高気温が10℃と、寒さ戻る予報です。



三寒四温…春がやってきました。




明日は土曜日、[ doyoga ] です。(第1・3土曜開催)
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呼吸、ほぐし、ストレッチ、動きのあるアーサナ、
アーサナ、他、展開していきます。

またクラスの初めの方に明日は「ジャラネーティ」(鼻うがい)について少しお伝えします。
マイ ネィティポット(鼻うがい専用のポット)を持参します。
もしお持ちで、使い方が分からないようでしたら…自分のポットを持参ください。
(塩入りぬるま湯を用意していきます)
また、ネイティポット、少し在庫があります。
希望される方は事前にメールをいただけるとありがたいです。詳細をご案内します。
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日頃、運動不足に感じている人にも
体力に自信がない方にも
それぞれのペースで進めていけるようなクラスづくりを目指しています。


皆さまのお越しをお待ちしています。



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# by merosan_tonerico | 2017-02-17 11:12 | トネリコ’s ヨガ

第2(4)木曜日は mokuyoga です。

いつもありがとうございます。

明日は、 mokuyoga です。


第2・4木曜日 10:10-11:40

ゆったり、しっかりヨーガをおこなっています。

  ●アーサナ(ポーズ)
  ●プラーナーヤーマ(呼吸)
  ●ディヤーナ(瞑想)

三つの柱をベースに、時には体へのアプローチをもう少し掘り下げてみたり、呼吸にフォーカスしてみたり、瞑想にフォーカスをしてみたり…。


明日も「温活」、笑。

1月29日 春節、旧正月を迎え、
2月3日 節分が過ぎ、
2月4日 立春。

そうです。
暦の上では、もう「春」
ですが、寒さはこれからが本番です。
まだまだ、三寒四温というよりは、五寒二温くらい?(笑)と、いったところでしょうか。
花粉やら、黄砂やら、PM2.〇やら…。
くしゃみも出始め、そこここで、マスクをしている人を見るような季節です。
はい、私もです…。( ;∀;)💦ヘックショイ💦

ゆったりとした呼吸、ほぐしを入れつつも、冷えを改善するようなほぐしや、
自力整体的な動きも多く入れながら進めます。

後半は太陽礼拝、チャレンジポーズへ。

最後はゆるゆるシャバアーサナ(屍のポーズ= 仰向けの休息のポーズ)へ。
「時短」が当たり前の世俗の常識のなか、

90分って…長い。

と思われる方も少なくないと思います。
が、ヨーガをやる、と決めて、わざわざ時間を取って出向く、
出向いてくださる皆さまに、トネリコ’S yogaで味わっていただきたいのは

  自分を解放する時間。
  身体も心も ほぐれ、時にはちょっぴり鍛えることも必要な心身に氣づいていく、こと。
  そして真の自分が「在る」ということ、そこに「葛藤がなく」、
  一人ひとりの心が平和で穏やかであるということ。
  また、今そうではなくても、ヨーガをすることで、その恩恵がもたらされ
  ふたたび氣づく、自己を取り戻す、元々 そこに在った自分に氣づく、ということ。

お越しいただいた皆さんとともにヨーガをお伝えし、実践していく上で、
トネリコ’S yogaでは、「90分」というお時間をちょうだいしています。
フィットネスクラブや、公共の決められた場所での「レッスン」ではたいてい60分構成、
中には30分?45分、というヨガクラスがあり、それはそれでマニュアルもある程度決まっていて、
本当に物理的に、時間がない方々や、クラブでいろいろなクラスに出て、多様性を楽しんでいる、という方には適しているのかもしれません。
そういったレッスンとの大きな違いは「時間」の取り方、「お伝えどころ」のより細やかな配慮、といったところでしょうか。ヨーガのお話や、触れること、身体や ココロを 知ること、ちょっぴりスピ話(笑)などなど、主宰で行っているからこその「自由」な側面を活かし、お伝えしているのがトネリコ’S yoga です。

出逢いをいただく皆さまが、身体も心も元氣になり、ライフスタイルそのものが豊かに変容していくこと。 
それはわたしにとって、大きな喜びであり・生きる原動力にもつながっています。

そのきっかけとなる、モチベーションupのために、微力ながらも お手伝いできたら・・・と。

(トネリコHP「プロフィール」より)


さまざまな活動(ヨーガ曼荼羅ワーク、ボランティア他…)を通して、「幸せの輪が広がりますように」というのが私の在る意味です。


まだ見ぬ方々とも、今年は加速してつながっていく、そんな予感。
みなさまのおこしをお待ちしています。
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※ 毎年恒例の♪初春💖感謝をこめて💖お得な特典付き回数パス発売中です。

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# by merosan_tonerico | 2017-02-08 00:18 | トネリコ’s ヨガ

週末は doyoga

いつもありがとうございます。

今週末は doyoga です。
週間予報では 晴れ、最高気温は13℃、最低気温は 2℃と、この時期相応の寒さの予報です。
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呼吸、ほぐし、ストレッチ、動きのあるアーサナ、
アーサナ、他、展開していきす。


日頃、運動不足に感じている人にも
体力が自信がない方にも
それぞれのペースで進めていけるようなクラスづくりを目指しています。


皆さまのお越しをお待ちしています。



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# by merosan_tonerico | 2017-01-31 21:50 | トネリコ’s ヨガ

明日は mokuyoga です。

いつもありがとうございます。

明日は、 mokuyoga です。


第2・4木曜日 10:10-11:40

ゆったり、しっかりヨーガをおこなっています。

  ●アーサナ(ポーズ)
  ●プラーナーヤーマ(呼吸)
  ●ディヤーナ(瞑想)

三つの柱をベースに、時には体へのアプローチをもう少し掘り下げてみたり、呼吸にフォーカスしてみたり、瞑想にフォーカスをしてみたり…。


明日は「温活」、笑。
ゆったりとした呼吸、ほぐしを入れつつも、冷えを改善するようなほぐしや、
自力整体的な動きも多く入れながら進めます。

後半は太陽礼拝、チャレンジポーズへ。

最後はゆるゆるシャバアーサナ(屍のポーズ= 仰向けの休息のポーズ)へ。
「時短」が当たり前の世俗の常識のなか、

90分って…長い。

と思われる方も少なくないと思います。
が、ヨーガをやる、と決めて、わざわざ時間を取って出向く、
出向いてくださる皆さまに、トネリコ’S yogaで味わっていただきたいのは

  自分を解放する時間。
  身体も心も ほぐれ、時にはちょっぴり鍛えることも必要な心身に氣づいていく、こと。
  そして真の自分が「在る」ということ、そこに「葛藤がなく」、
  一人ひとりの心が平和で穏やかであるということ。
  また、今そうではなくても、ヨーガをすることで、その恩恵がもたらされ
  ふたたび氣づく、自己を取り戻す、元々 そこに在った自分に氣づく、ということ。

お越しいただいた皆さんとともにヨーガをお伝えし、実践していく上で、
トネリコ’S yogaでは、「90分」というお時間をちょうだいしています。
フィットネスクラブや、公共の決められた場所での「レッスン」ではたいてい60分構成、
中には30分?45分、というヨガクラスがあり、それはそれでマニュアルもある程度決まっていて、
本当に物理的に、時間がない方々や、クラブでいろいろなクラスに出て、多様性を楽しんでいる、という方には適しているのかもしれません。
そういったレッスンとの大きな違いは「時間」の取り方、「お伝えどころ」のより細やかな配慮、といったところでしょうか。ヨーガのお話や、触れること、身体や ココロを 知ること、ちょっぴりスピ話(笑)などなど、主宰で行っているからこその「自由」な側面を活かし、お伝えしているのがトネリコ’S yoga です。

出逢いをいただく皆さまが、身体も心も元氣になり、ライフスタイルそのものが豊かに変容していくこと。 
それはわたしにとって、大きな喜びであり・生きる原動力にもつながっています。

そのきっかけとなる、モチベーションupのために、微力ながらも お手伝いできたら・・・と。

(トネリコHP「プロフィール」より)


さまざまな活動(ヨーガ曼荼羅ワーク、ボランティア他…)を通して、「幸せの輪が広がりますように」というのが私の在る意味です。


まだ見ぬ方々とも、今年は加速してつながっていく、そんな予感。
みなさまのおこしをお待ちしています。
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※ 毎年恒例の♪初春💖感謝をこめて💖お得な特典付き回数パス発売中です。

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# by merosan_tonerico | 2017-01-25 09:23 | トネリコ’s ヨガ