湘南ゆるゆるトネリコじかん

今日はオンラインkayogaです。

いつもありがとうございます。

tonerico’sヨーガです。

今夜は、グッドスリープヨガ（kayoga＊22:00-22:40)です。

tonerico’s ヨーガの kayoga は、40分のショートクラスで立位はほとんど含みません。

おやすみ前のひとときに、呼吸、眠りを誘うアーサナ(ヨガポーズ)や、ほぐし、訪れる心身のリラックス…。

オンラインならではのいいところ…画面を暗くしてもOK、オフにしてもだいじょうぶ。

パジャマのままでもOK！ゆったり受けられるオススメのレッスンです。

一日の終わりに快適な睡眠に誘われますように・・・＾＾

いつもありがとうございます

湘南ゆるゆるトネリコじかん

　

本日、kayogaです。

いつもありがとうございます。

tonerico’sヨーガです。

今夜は、グッドスリープヨガ（kayoga＊22:00-22:40)です。

tonerico’s ヨーガの kayoga は、40分のショートクラスで立位はほとんど含みません。

おやすみ前のひとときに、呼吸、眠りを誘うアーサナ(ヨガポーズ)や、ほぐし、訪れる心身のリラックス…。

オンラインならではのいいところ…画面を暗くしてもOK、オフにしてもだいじょうぶ。

パジャマのままでもOK！ゆったり受けられるオススメのレッスンです。

一日の終わりに快適な睡眠に誘われますように・・・＾＾

いつもありがとうございます

湘南ゆるゆるトネリコじかん

　

明日は オンラインdoyogaです。

いつもありがとうございます。

tonerico’sヨーガです。

明日は オンライン do＊yogaです。

9:50から入室OK、10:00-11:10 しっかりヨーガです、笑。

☑ マスクフリーで、ヨーガができる幸せをしみじみかみしめつつ(笑)

☑ 呼吸法もたっぷり入れて、心身にアプローチ。

☑ 太陽礼拝で有酸素運動の効果も出しつつ、ため込んでいるものを排出し、スッキリしましょう

呼吸法、瞑想法に加え、アーサナ(ヨーガポーズ)は、mokuyoga に比べて、

　・太陽礼拝を多めに行う

　・ヨーガの運動的側面を多めに含み、ややアクティブに動く

　・交感神経と副交感神経の落差が大きくなり、深いリラクセーションが期待できるヨーガです。

　　カラダはどんな風に感じているだろうか。　　どこにチカラが入っているだろう。　　要らないチカラはどこだろう。
　　要るチカラはどこだろう。　　呼吸はどんな変化をしているだろうか。　　「心持ち」は今、どんな状態だろうか。
そんなことを「自ら」「観て」「氣づく」「知る」プロセス…
ヨーガを通してココロも体も健やかに。

いつもありがとうございます湘南ゆるゆるトネリコじかん

本日、kayogaです。

いつもありがとうございます。

tonerico’sヨーガです。

ゴールデンウイークも半ばを過ぎましたが皆さま、いかがお過ごしでしょうか。

今夜は、グッドスリープヨガ（kayoga＊22:00-22:40)です。

tonerico’s ヨーガの kayoga は、40分のショートクラスで立位はほとんど含みません。

おやすみ前のひとときに、呼吸、眠りを誘うアーサナ(ヨガポーズ)や、ほぐし、訪れる心身のリラックス…。

オンラインならではのいいところ…画面を暗くしてもOK、オフにしてもだいじょうぶ。

パジャマのままでもOK！ゆったり受けられるオススメのレッスンです。

一日の終わりに快適な睡眠に誘われますように・・・＾＾

いつもありがとうございます

湘南ゆるゆるトネリコじかん

　

本日、ka＊yogaです。

いつもありがとうございます。

tonerico’sヨーガです。

ゴールデンウイークも半ばを過ぎましたが皆さま、いかがお過ごしでしょうか。

今夜は、グッドスリープヨガ（kayoga＊22:00-22:40)です。

tonerico’s ヨーガの kayoga は、40分のショートクラスで立位はほとんど含みません。

おやすみ前のひとときに、呼吸、眠りを誘うアーサナ(ヨガポーズ)や、ほぐし、訪れる心身のリラックス…。

オンラインならではのいいところ…画面を暗くしてもOK、オフにしてもだいじょうぶ。

パジャマのままでもOK！ゆったり受けられるオススメのレッスンです。

一日の終わりに快適な睡眠に誘われますように・・・＾＾

いつもありがとうございます

湘南ゆるゆるトネリコじかん