湘南ゆるゆるトネリコじかん

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明日は doyoga です。

いつもありがとうございます。
明日は doyoga です。


寒いのもういい…と思いきや、今日金曜日、朝は1℃?
昼でもさほど気温は上がらず予報では?雪…

これを書いている今、ラジオから、「横浜では雪が降っています」って…。


どうりで寒いはずです。
明日は doyoga、アーサナでは、木曜日よりもややアクティブに動きます。
じっくりのびのびヨーガで心身を調えましょう!!


トネリコ’S yogaでは
第1・3土曜日は doyoga
第2・4木曜日は mokuyoga
を開催しています。※いずれも10時ー12時
(※やむを得ない事情により変更・中止の場合もあります。初めての方は事前にご連絡お願いします。)

ポーズ、呼吸、瞑想の3つの柱をもとに 自己を観察していきます。
クラスは、ヨガ歴10年以上という方もいれば、ヨーガを始めたばかりの方や、
これから始めよう、という方にも安心してご参加いただけるアットホームな、雰囲気です。
(※特定な流派はありません。太陽礼拝はシヴァーナンダヨーガの太陽礼拝をベースに行っています。)


明日、土曜日の doyoga(第1・3ベース)では、
 ・男性参加 OKです。(木曜日は女性オンリーです)
 ・doyoga では
  ・体操(運動)的要素としてのポーズなどによる筋力・柔軟性のよりいっそうの維持・向上を目指す
  ・体質、不調を改善することが期待できる
  ・リラックス効果が得られる
  ・呼吸法、瞑想などの実践
 を含んで構成したクラス内容を展開します。
 …と、=これまでの内容とほぼ同じですが、mokuyoga に比べてやや強度高め、
 という設定になっています。


ヨーガは運動ではありませんが、呼吸法や アーサナなどを通して身体能力などの向上効果を図る側面もあります。
まだヨーガをしたことがない男性も、女性も、まずは体験レッスン(¥1000)にておためしを!
 ※初めての方は事前にご連絡ください。⇒「お問い合わせ・お申し込み☆☆☆
 ※ホームページはこちら ⇒ 「 トネリコ’S yoga
 


カラダはどんなふうに感じているだろう。
 何処に力が入ってるだろう。
 要らないチカラを抜いてみよう。
 要るチカラはどこだろう。
 呼吸はどんな変化をしているだろうか。
 「心持ち」は今、どんな状態だろうか。

などご自身で観察しながら行うことをインストラクションし、進めていきます。


心の平安は、呼吸のコントロール、身体のコントロールと密接に相互関係にあります。
ポーズ(アーサナ)・呼吸(プラーナヤーマ)・瞑想(ディヤーナ)によって心身のバランスを図りましょう。

皆さまのご参加、心よりお待ちしています。




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湘南辻堂スタジオ(レンタルスペース:「辻堂」駅徒歩7分)




162.pngいつもありがとうございます162.png
177.png湘南ゆるゆるトネリコじかん177.png










# by merosan_tonerico | 2019-02-15 11:36 | トネリコ’s ヨガ

明日は mokuyogaです。

いつもありがとうございます。
明日は mokuyogaです。あ、ハッピーバレンタインデイ!ですね(・O・)!

トネリコ’S yogaは、変わらず、mokuyogaクラスを開催します。
※カレンダーの並びから、週末土曜日は第3週土曜となるので、 doyoga も今週末開催となります。
※3月も、同じ並びとなります。ご了承ください。


暖冬⁉からのやはり、きましたね、雪予報!
湘南はちょこっとだけ降ったものの、現時点では全く積もらず…ですが、
千葉や、東京一部ではけっこう降ったようです。

寒暖の差、が大きい今、体調を崩す方も少なくないようです。
つい、コタツで丸くなる!?人もいるかと思いますが、そんな時こそ、
身体をしっかりいたわりつつも、こまめに「使う」。

歩いて、息して、ヨーガをして…(ってどこかの映画のタイトルみたいな…)


行くまではめんどうくさい。さむい、億劫などなど、つい理由をつけてコタツでまったり…?
でも、いざ、ジムや、出かけようと思うところに行ってみたら、

 はぁ、来てよかった~、

となること、誰しもあるのでは…と思います。


明日の木曜日は…こんな感じです。

mokuyoga(モクヨーガ) では、ポーズ、呼吸、瞑想の3つの柱をもとに 自己を観察していきます。
クラスは、ヨガ歴10年以上(※特定な流派はありません)という方もいれば、ヨーガを始めたばかりの方や、
これから始めよう、という方にも安心してご参加いただける少人数で、アットホームな雰囲気です。


木曜日の mokuyoga(第2・4木曜日ベース)では、
 ・まったくの初心者の方も安心してご参加できます。(~初中級まで対応)
 ・女性オンリーです。
 ・ほぐし、ストレッチなども十分に取り入れつつ、筋力の向上などが期待できるポーズや動きもあり、
  柔軟性・筋力の維持・向上など、さらなる体力増進を図ります。
 ・
呼吸法、瞑想などの実践
 ・体質、不調を改善することが期待できる
 ・深いリラックス効果が得られる  
寒さ対策、明日は太陽礼拝、骨盤周辺をしっかり使う動き、などを組み込み、
身体の冷えを追い払いましょう! 

皆さまのご参加、心よりお待ちしています。

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湘南辻堂スタジオ(レンタルスペース:「辻堂」駅徒歩7分)




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# by merosan_tonerico | 2019-02-13 08:00 | トネリコ’s ヨガ

トネリコ’S yoga の今月と3月は…。

いつもありがとうございます。


立春が過ぎ、旧正月を迎えました。
新たにあけましておめでとうございます。(*´▽`*)


2、3月のトネリコ’S yoga の日程のご質問をいただきましたのでちょこっと当ブログにて説明します。

  doyoga は第1・3土曜日 
  mokuyoga は 第2・4木曜日
 
として開催しているのですが、

月間カレンダーなどでみたとき、2・3月ともに金曜始まり、となっています。
すると第1土曜日はそのまま2日ですが、第2木曜日は14日、となります。
これを第1週目、第2週目、と数えた時、

月割りカレンダーだと、2月4,5,6,7(木),8,9,10日は 2週目に記されている…
ので、

 『次回の mokuyoga は7日ですか?』

と問い合わせがあります。

その曜日が、その月の中で、第何回目か、を数えていただけたらOKです。

なので、2月(3月も)7日木曜日は、当月の第1回目 ⇒ 第1木曜日となります。


2月、3月の doyoga mokuyoga は次の通りです。


【 doyoga 】
  2月2日(土)
  2月16日(土)

 3月2日(土)
  3月16日(土)


【 mokuyoga 】
  2月14日(木)
   2月28日(木)

  3月14日(木)
  3月28日(木)



なお、直近のスケジュールについては、ホームページをご覧ください。
 (doyoga⇒ ★★★ mokuyoga⇒ ★★★)




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# by merosan_tonerico | 2019-02-06 10:10 | トネリコ’s ヨガ

明日は doyoga です。

いつもありがとうございます。

2月になりました。
節分=季節を分ける。季節の節目のあとは立春です。
暦の上では「春」ですが、ここからの1,2カ月はまだ寒い。
しかしながらも時折、春の陽気にも見舞われる…そんな季節が近づいてきました。

カラダの重いコートも脱ぎ捨てたい⁉ ですね。


Let's do yoga!!
人生、楽しみましょう162.png



トネリコ’S yogaでは
第1・3土曜日は doyoga
第2・4木曜日は mokuyoga
を開催しています。※いずれも10時ー12時
(※やむを得ない事情により変更・中止の場合もあります。初めての方は事前にご連絡お願いします。)

ポーズ、呼吸、瞑想の3つの柱をもとに 自己を観察していきます。
クラスは、ヨガ歴10年以上という方もいれば、ヨーガを始めたばかりの方や、
これから始めよう、という方にも安心してご参加いただけるアットホームな、雰囲気です。
(※特定な流派はありません。太陽礼拝はシヴァーナンダヨーガの太陽礼拝をベースに行っています。)


明日、土曜日の doyoga(第1・3ベース)では、
 ・男性参加 OKです。(木曜日は女性オンリーです)
 ・doyoga では
  ・体操(運動)的要素としてのポーズなどによる筋力・柔軟性のよりいっそうの維持・向上を目指す
  ・体質、不調を改善することが期待できる
  ・リラックス効果が得られる
  ・呼吸法、瞑想などの実践
 を含んで構成したクラス内容を展開します。
 …と、=これまでの内容とほぼ同じですが、mokuyoga に比べてやや強度高め、
 という設定になっています。


ヨーガは運動ではありませんが、呼吸法や アーサナなどを通して身体能力などの向上効果を図る側面もあります。
まだヨーガをしたことがない男性も、女性も、まずは体験レッスン(¥1000)にておためしを!
 ※初めての方は事前にご連絡ください。⇒「お問い合わせ・お申し込み☆☆☆
 ※ホームページはこちら ⇒ 「 トネリコ’S yoga
 


カラダはどんなふうに感じているだろう。
 何処に力が入ってるだろう。
 要らないチカラを抜いてみよう。
 要るチカラはどこだろう。
 呼吸はどんな変化をしているだろうか。
 「心持ち」は今、どんな状態だろうか。

などご自身で観察しながら行うことをインストラクションし、進めていきます。


心の平安は、呼吸のコントロール、身体のコントロールと密接に相互関係にあります。
ポーズ(アーサナ)・呼吸(プラーナヤーマ)・瞑想(ディヤーナ)によって心身のバランスを図りましょう。

皆さまのご参加、心よりお待ちしています。




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湘南辻堂スタジオ(レンタルスペース:「辻堂」駅徒歩7分)




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# by merosan_tonerico | 2019-02-01 14:31 | トネリコ’s ヨガ

明日は mokuyogaです。

いつもありがとうございます。

明日は mokuyogaです。
先週、インフルエンザA型に罹患し、久々に苦しみましたが、
もうすっかり元気回復!免疫もでき、バージョンアップしました、笑。
特に一月になってからですが、
周囲でも、実に多くの人がインフルエンザA型にかかっている(かかった)、と聴きます。
猛威を振るうインフルエンザ…予防接種はそれでも 打とう!という気にはまったくなりませんが、
予防するために、日常の行動週間…うがい、手洗い励行、紅茶、ちびちび白湯のみ、
しょうが、レンコン、ねぎ、はちみつ、マヌカハニー、ヨーグルト、ぬか漬け、
身体を普段から冷やさない、あたためる…などなど、
さらに徹底したいと思います。

あ、忘れてならないのは…マスク!
キライ、なのですが、そんなことは言ってられない事態のようですね。
飛沫感染がなによりも一番の感染源だというインフルエンザ、逆に言えば、
マスクはやはり「有効」なようです。特に、電車内、人ごみなど、マスト、ですね。





mokuyoga(モクヨーガ) では、
ポーズ、呼吸、瞑想の3つの柱をもとに 自己を観察していきます。
クラスは、ヨガ歴10年以上(※特定な流派はありません)という方もいれば、ヨーガを始めたばかりの方や、
これから始めよう、という方にも安心してご参加いただけるアットホームな、雰囲気です。


木曜日の mokuyoga(第2・4ベース)では、
 ・まったくの初心者の方も安心してご参加できます。(~初中級まで対応)
 ・女性オンリーです。
 ・ほぐし、ストレッチなども十分に取り入れつつ、筋力の向上などが期待できるポーズや動きもあり、
  柔軟性・筋力の維持・向上など、さらなる体力増進を図ります。
 ・
呼吸法、瞑想などの実践
 ・体質、不調を改善することが期待できる
 ・深いリラックス効果が得られる  
寒さ対策、明日は太陽礼拝、骨盤周辺をしっかり使う動き、などを組み込み、
身体の冷えを追い払いましょう! 

皆さまのご参加、心よりお待ちしています。

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湘南辻堂スタジオ(レンタルスペース:「辻堂」駅徒歩7分)




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# by merosan_tonerico | 2019-01-23 19:02 | トネリコ’s ヨガ
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日々是好日。湘南でヨガ、波乗り(ロング)やってます。音、色、癒やしのワーク、あれこれ。


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