湘南ゆるゆるトネリコじかん

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明日は doyoga です。

いつもありがとうございます。
今日(金曜日は)しとしとと雨が降り、肌寒い湘南です。

一転して、週末は暑くなる!?との予報ですが、いかに…。


  『眠れない。眠りが浅いです。』

  『寒いのか、暑いのか(身体が)分からなくなってて調子がおかしいです…。』

  『昼間に急に睡魔がおそってきます。』


この一週間、出逢う方々から頻繁に耳にした言葉です。そういう自らも
眠くて眠くてしょうがないくらいの時間帯⁉もあったりで…( ;∀;)💦

気象の変動の激しさや、気圧などにもよるのでしょうか。
多くの方々のそれは、自律神経の乱れからくるものかな、と思います。かくいう自分もその一人。
現在、更年期まっさかりですから、苦笑。
おそらく重度ではないと思われますが、
ホットフラッシュによる急な発汗 ← 首から上が顕著にダラダラ…( ;∀;)夫もビックリ!
時に襲ってくる!?根拠のない、虚無感や、自分はもうダメかも~、といった不安な気持ち。

こういう症状を少なからず世の多くの年配者と言われる方々は乗り越えて、現在(いま)があるのだなぁ、
と思うと、尊敬の思いです。仕事、子育て、介護もろもろ多くの問題を抱えている家庭にある方はなおのこと、
自分の問題は(おそらく)さておき、目の前の家族への対応に心身を尽くす…ぐったり疲れてしまっているうえに
この変動の激しい気象状況が続く日本、地球。今の時代にいっそうヨーガが必要と感じ、ある種の健康法などとしても
取り上げられていることもうなずけます。今の時代に生まれて、ヨカッタ…のかも。
天災などの被害に遭われたり、目にしたり、体験され、いまなお過酷な状況の方々も
たくさんいらっしゃいます…。一刻も早い、復興を祈り、微力ながらに自分のできること(ヨーガもその一つとして)
を今一度考えています。

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そんな昨今、昨日は一年で最良の日、
「天赦日」
「一粒万倍日」
「大安」
が重なった、貴重な日でした。
4時過ぎに起きて(!)江の島神社へ参詣に。
猫以外、ほとんど誰も居ない神社は澄んだ空氣に満ちていました。
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この吉日、江の島から観た日の出。
きれいでした~。

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トネリコ’S yogaでは
第1・3土曜日は doyoga
第2・4木曜日は mokuyoga
を開催しています。
(※やむを得ない事情により変更・中止の場合もあります。初めての方は事前にご連絡お願いします。)

ポーズ、呼吸、瞑想の3つの柱をもとに 自己を観察していきます。
クラスは、ヨガ歴10年以上という方もいれば、ヨーガを始めたばかりの方や、
これから始めよう、という方にも安心してご参加いただけるアットホームな、雰囲気です。
(※特定な流派はありません)



土曜日の doyoga(第1・3ベース)では、
 ・男性参加 OKです。
 ・doyoga では
  ・体操(運動)的要素としてのポーズなどによる筋力・柔軟性のよりいっそうの維持・向上を目指す
  ・体質、不調を改善することが期待できる
  ・リラックス効果が得られる
  ・呼吸法、瞑想などの実践
 を含んで構成したクラス内容を展開します。
 …と、=これまでの内容とほぼ同じですが、mokuyoga に比べてやや強度高め、
 という設定になっています。

ヨーガは運動ではありませんが、アーサナなどを通して身体能力などの向上効果を図る側面もあります。


まだヨーガをしたことがない男性も、女性も、まずは体験レッスン(¥1000)にておためしを!
 ※初めての方は事前にご連絡ください。⇒「お問い合わせ・お申し込み☆☆☆
 ※ホームページはこちら ⇒ 「 トネリコ’S yoga
 


カラダはどんなふうに感じているだろう。
 何処に力が入ってるだろう。
 要らないチカラを抜いてみよう。
 要るチカラはどこだろう。
 呼吸はどんな変化をしているだろうか。
 「心持ち」は今、どんな状態だろうか。

などご自身で観察しながら行うことをインストラクションし、進めていきます。


心の平安は、呼吸のコントロール、身体のコントロールと密接に相互関係にあります。
ポーズ(アーサナ)・呼吸(プラーナヤーマ)・瞑想(ディヤーナ)によって心身のバランスを図りましょう。

皆さまのご参加、心よりお待ちしています。


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湘南辻堂スタジオ(レンタルスペース:「辻堂」駅徒歩7分)




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177.png湘南ゆるゆるトネリコじかん177.png




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by merosan_tonerico | 2018-09-14 14:22 | トネリコ’s ヨガ
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日々是好日。湘南でヨガ、波乗り(ロング)やってます。音、色、癒やしのワーク、あれこれ。


by merosan_tonerico
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