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湘南ゆるゆるトネリコじかん

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明日は doyoga です。

いつもありがとうございます。
台風が猛威を振るった記録的な年、2018年、そして9月。
…からの、10月、明日からは三連休で、30℃近くまで再び気温が上昇⁉の予報@湘南です。
ただ、それでも朝晩は20度を下回るような日もありそうでなんともアップダウンがはげしいです。
自律神経もびっくり!なこんな時節、ヨーガ、いかがでしょう。


トネリコ’S yogaでは
第1・3土曜日は doyoga 10月6日、10月20日
第2・4木曜日は mokuyoga 10月25日  ※10月11日(木)は、おやすみとなります。
を開催しています。※いずれも10時ー12時
(※やむを得ない事情により変更・中止の場合もあります。初めての方は事前にご連絡お願いします。)

ポーズ、呼吸、瞑想の3つの柱をもとに 自己を観察していきます。
クラスは、ヨガ歴10年以上という方もいれば、ヨーガを始めたばかりの方や、
これから始めよう、という方にも安心してご参加いただけるアットホームな、雰囲気です。
(※特定な流派はありません)



土曜日の doyoga(第1・3ベース)では、
 ・男性参加 OKです。
 ・doyoga では
  ・体操(運動)的要素としてのポーズなどによる筋力・柔軟性のよりいっそうの維持・向上を目指す
  ・体質、不調を改善することが期待できる
  ・リラックス効果が得られる
  ・呼吸法、瞑想などの実践
 を含んで構成したクラス内容を展開します。
 …と、=これまでの内容とほぼ同じですが、mokuyoga に比べてやや強度高め、
 という設定になっています。

ヨーガは運動ではありませんが、呼吸法や アーサナなどを通して身体能力などの向上効果を図る側面もあります。


まだヨーガをしたことがない男性も、女性も、まずは体験レッスン(¥1000)にておためしを!
 ※初めての方は事前にご連絡ください。⇒「お問い合わせ・お申し込み☆☆☆
 ※ホームページはこちら ⇒ 「 トネリコ’S yoga
 


カラダはどんなふうに感じているだろう。
 何処に力が入ってるだろう。
 要らないチカラを抜いてみよう。
 要るチカラはどこだろう。
 呼吸はどんな変化をしているだろうか。
 「心持ち」は今、どんな状態だろうか。

などご自身で観察しながら行うことをインストラクションし、進めていきます。


心の平安は、呼吸のコントロール、身体のコントロールと密接に相互関係にあります。
ポーズ(アーサナ)・呼吸(プラーナヤーマ)・瞑想(ディヤーナ)によって心身のバランスを図りましょう。

皆さまのご参加、心よりお待ちしています。


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湘南辻堂スタジオ(レンタルスペース:「辻堂」駅徒歩7分)




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177.png湘南ゆるゆるトネリコじかん177.png



by merosan_tonerico | 2018-10-05 21:00 | トネリコ’s ヨガ
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日々是好日。湘南でヨガ、波乗り(ロング)やってます。音、色、癒やしのワーク、あれこれ。


by merosan_tonerico
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