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湘南ゆるゆるトネリコじかん

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カテゴリ:◆トネリコ☆ヨガbu◆( 100 )

明日はヨガbuです。

秋晴れのシルバーウィーク058.gif
皆さま、いかがお過ごしでしょうか。
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こちらはパシフィコ横浜、ヨガフェスタ2015本日が最終日です。
初日、2日目と出かけてきました。今日も快晴、お時間のあるかた、出かけてみてはいかがでしょう?(*´∀`)

明日はヨガbuです。
明日もお天気はよさそうです。

明日のヨガbuでは
浄化の呼吸、
太陽礼拝、
捻り系をちょっぴりフォーカスし、
デトックスを促進します。

※なるべく空腹に近い状態での受講をおすすめします。
90分どっぷりヨガ、しましょう🎵

ご参加、お待ちしています❗


053.gifいつもありがとうございます

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by merosan_tonerico | 2015-09-23 10:29 | ◆トネリコ☆ヨガbu◆

明日はヨガbuです。

いつもありがとうございます016.gif

台風17号、18号、加えて秋雨前線…ほとんど雨、曇りが続く日本列島。
皆さんのお住まいの地域は大丈夫ですか?

明日には列島を抜けるようですね。(*´▽`*)

すっきり快晴!な空が待ち遠しいです053.gif

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こんな空、待ち遠しいですね~!


さて💛 明日はヨガbuです。

「頭がボ~っとする」「頭が痛い」
「気持ちが晴れない」
「腰が痛い」
 etc.…。
 
気圧の変化にともない、体調不良をうったえる方が多いです。

こんな時こそ~、のヨガ。
激しくない、けれどじんわり体に作用する。
明日のヨガbuでは、太陽礼拝のほか、呼吸法も2,3つじっくりおこないます。

内側にこもった氣、を感謝とともに吐き出して。
新たな氣を、感謝とともに受け入れて。



エントリーお待ちしています。
事前予約です。
ヨガbuについての、詳細/お問い合わせ/お申し込みはこちらから
  ⇒ 「yogaトネリコHP




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053.gifいつもありがとうございます053.gif









by merosan_tonerico | 2015-09-09 10:15 | ◆トネリコ☆ヨガbu◆

明日はヨガbuです。

いつもありがとうございます053.gif

明日はヨガbuです。
台風、気温の変化のはげしさ、秋の気配、と思えばまだ夏の名残り。
体調管理が難しい方も多いようです。

8月は疲労回復のヨガ。
明日も、疲労回復ヨガをします。

呼吸、太陽礼拝で少々動いた後は、
ほぐし、ストレッチ、癒しのポーズなどを紹介、
自力整体的なマッサージや、経絡のポイントにちょっぴり触れて、リラックスしていきましょう~053.gif

お待ちしています。
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この方もまた、癒やし💕デスガ…




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053.gifいつもありがとうございます053.gif














by merosan_tonerico | 2015-08-26 19:07 | ◆トネリコ☆ヨガbu◆

お盆です。 明日はヨガbuです。

いつもありがとうございます。

お盆休みの方が多いウィーク。
電車内で見かける人も私服の方が多く、スーツケースの方も多く見かける夏休み期間な週です。

明日は、ヨガbu、休まず開催します。

立秋が過ぎ、涼しくなった?と思ったのも 2,3日、
台風やら湿った空気やらで、まだまだ湘南は夏が終わらない。(終わってほしくないような…笑)

8月のヨガbu…8月13日(木)・27日(木)は、
夏の疲れを癒やすべく、ほぐし時間を前後に多めに取りながら進めます。

自分で自分を癒やす053.gif…そんなヨガタイムを過ごしませんか。
もちろん、中盤はそこそこにアーサナ(!)、おこないます071.gif060.gif

不意に時間が空いた方、明日のヨガbuにぜひ。"welcome to yoga tonerico053.gif"

お待ちしています。




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by merosan_tonerico | 2015-08-12 18:54 | ◆トネリコ☆ヨガbu◆

明日はヨガbuです。

いつもありがとうございます。

梅雨が明け!夏!真っ最中ですね。

そんな中、明日のヨガbuでは「シヴァ―ナンダヨガ」をおこないます。

シヴァーナンダヨガの流れに沿って、
シールシャアーサナ(頭立ち)や、マユーラアーサナ(孔雀)などを除いたアーサナを展開します。
(※ビギナー向けと提案されているガイドライン[‐BEGINNER'S CLASS-2 OUTLINE- ]に沿って行います)

「始まりのマントラ」から始まるシヴァ―ナンダヨガ、
インドの伝統的ハタヨガの流れを共に味わいましょう!
80分、どっぷり!デトックス&リラックス053.gif

心をこめて ガイドを務めさせていただきます。

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あの頃、ワタシは若かった…?南インド、ケララ州にて



【ヨガbuとは?】⇒ 「トネリコ*ヨガbu

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by merosan_tonerico | 2015-07-22 10:01 | ◆トネリコ☆ヨガbu◆

明日はヨガbuです。

いつもありがとうございます053.gif
明日はヨガbuです。


梅雨、真っ最中。
そろそろ、こんな青空が恋しい…と感じます。
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雨模様、の予報ですが、予想最高気温は21度と案外低いようです…030.gif
明日は「観る」をテーマに。

呼吸を「観る」
身体を「観る」
心を「観る」

呼吸
カパラバーティ
アヌローマヴィローマ

アーサナ~太陽礼拝~
その中にあるアーサナ
 チャタランガ
 コブラ
 ダウンドッグ
 これらをちょっぴり深めてみよう

心(瞑想)
自分と向き合い、観察してみる


そんな時間を一緒に過ごしましょう053.gif
もちろん、身体はしっかり使い、デトックスを深めてまいります。(*´▽`*)

お待ちしています。

【ヨガbuとは?】⇒ 「トネリコ*ヨガbu

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053.gifいつもありがとうございます053.gif








by merosan_tonerico | 2015-07-09 00:15 | ◆トネリコ☆ヨガbu◆

明日はヨガbuです。

いつもありがとうございます。
明日はヨガbu、6月最後の木曜日。まだまだ、梅雨の時節です。
みなさま、いかがお過ごしでしょうか。

毎月第2・4週目である木曜日は湘南辻堂スタジオにて、ヨガbu開催中です。
(※8月第2週の13日は、おやすみします。)
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明日は、前回と同じく、いつもの呼吸法に加え、カパラバーティという呼吸法で頭と心をすっきりさせ、
太陽礼拝、アーサナ(ヨガポーズ)をじっくりとおこない、最後には究極のリラクゼーション💖へと誘導します。
アーサナでは太陽礼拝の中に含まれるポーズ…からのバリエーションにより、さらに深いポーズへと展開します。

ヨガで心身ともに、スッキリ!しましょう053.gif
※発汗しやすい季節です。水分補給の準備、着替えをお持ちください。


木曜日、「湘南辻堂スタジオ」にて、お待ちしています。
※ クラスは10:10-11:40です。10分前までにお越しください。(要予約「トネリコ ヨガbu」)



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今週末 6月27 日(土) アナトミック骨盤ヨガ、残 5 席
※ アナトミック骨盤ヨガのページ ⇒ yogaトネリコHP「アナトミック骨盤ヨガ」
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by merosan_tonerico | 2015-06-24 08:47 | ◆トネリコ☆ヨガbu◆

本日のヨガbu ~あとがき~

本日ヨガbu、あとがきをちょこっと。…綴ってみました。


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本日ヨガbuでは、

浄化の呼吸法でもあるカパラバーティを紹介。

ゆっくりカウントで30回、少し早めで50回。

のあと、体ほぐしの動き、太陽礼拝という流れへ。


最近クラスで特にお伝えしているのが、脊柱のライン。

円背にならないようにと、「ももの付け根から二つ折りします」(股関節、大転子からの屈曲)を可能な限り実践していただいています。(膝を曲げて、お尻を後ろに引いて~、の前屈はOKです。)

そのせいか(その成果?)以前より背中が平らに近づき、さらには太ももを使う実感湧いていらっしゃる(=大腿の筋肉を使っている)のと、

実際に、発汗するような「熱」を体に産生している感覚に氣づいている方々が多くなりました。

もちろん、実際に背中、太腿付け根からも汗…


数年前からのトネリコでのストレッチ&ヨガのようなリラックス系、から続けてくださっている方々も、ただ癒やす ⇒ 自力で整える、という意識への変化が起こっているようで、最近では笑顔の中に力強さ、凛とした美しさ、を顕してくださっている方々が増えたように思います。ありがとうございます。


そんな皆さんの強さ、しなやかさを少しずつ引き出しつつ、自分も共に学ばせていただきつつ、

幸せの輪がますます広がりますように、と活動します。


次回のヨガbuは、6月25日(木)10:10-11:40です。 80分、ヨガ話、健康にまつわる話のあんなこと、こんなことを盛り込みつつ、テーマをもってクラスを開催しています。エントリーお待ちしています049.gif


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053.gifいつもありがとうございます053.gif

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今週末 6月13 日(土) アナトミック骨盤ヨガ、4席
※ アナトミック骨盤ヨガのページ ⇒ yogaトネリコHP「アナトミック骨盤ヨガ」

海ヨガ 6月20日(土) 残席わずかです。 アフターカレーランチは満席となりました。キャンセルあり2席あります。
※そとヨガのページ ⇒ yogaトネリコHP「最新情報」
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by merosan_tonerico | 2015-06-11 20:17 | ◆トネリコ☆ヨガbu◆

6月11日(木)は ヨガbu です。

いつもありがとうございます。
6月梅雨の時節です。
みなさま、いかがお過ごしでしょうか。
この数日、朝晩は涼しい、むしろ半そで一枚だと、肌寒いくらいの毎日が続いていますね。

毎月の第2週目である今週、木曜日はヨガbuです。
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今回は、いつもの呼吸法に加え、カパラバーティという呼吸法で頭と心をすっきりさせ、
太陽礼拝、アーサナ(ヨガポーズ)をじっくりとおこない、最後には究極のリラクゼーション💖へと誘導します。
アーサナでは太陽礼拝の中に含まれるポーズ…からのバリエーションにより、さらに深いポーズへと展開します。

ヨガで心身ともに、スッキリ!しましょう053.gif
※発汗しやすい季節です。水分補給の準備、着替えをお持ちください。


木曜日、「湘南辻堂スタジオ」にて、お待ちしています。
※ クラスは10:10-11:40です。10分前までにお越しください。(要予約「トネリコ ヨガbu」)



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今週末 6月13 日(土) アナトミック骨盤ヨガ、残 6 席
※ アナトミック骨盤ヨガのページ ⇒ yogaトネリコHP「アナトミック骨盤ヨガ」

海ヨガ 6月20日(土) 残席わずかです。 アフターカレーランチは満席となりました。
※そとヨガのページ ⇒ yogaトネリコHP「最新情報」
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by merosan_tonerico | 2015-06-09 20:15 | ◆トネリコ☆ヨガbu◆

明日はヨガbuです。~ハッピー3回パス(5月末迄)新規生徒さん募集キャンペーン実施中!

いつもありがとうございます。
5月の最終週、いかがお過ごしでしょうか。
この数日、暑い日が続いていますね。
天気予報によると、この暑さは水曜をピークに、ひとまず少し気温が下がり過ごしやすくなりそうです。

明日はヨガbuです。
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ヨガアーサナ(ポーズ)は一つ一つじっくりおこなうプラクティス(実践法)もありますが、
一連の動きによっておこなわれるヴィンヤサというメソッドがあります。
呼吸のリズムが途切れないように、アーサナをつなぎながら、動いていく…
そこには「心」があちらこちらへ動くようなことがなく、ただただ「そこ」を味わい続ける、
しだいに深い集中状態へと入り、ある種の瞑想状態に導かれることもあります。
また、ヴィンヤサでフロー(流れるように)おこなうことによって、酸素を有効に取り込みながら続けることは、
ときにエアロビクスのような有酸素運動効果をもたらし、ボディメイキングにも有効です。

太陽礼拝もそのヴィンヤサのひとつ。108回も続ければ、深い瞑想状態に入る場合もあります。
明日は太陽礼拝をおもに、その奥深さとともに、その後半は息の出入りを読むくらいに言葉(=私のインストラクションです)をとどめて一連の動きに身をゆだね、動き続ける…という状態を感じてみましょう。
※108回もやりはしませんので(!)、自信のない方も心配せずいらしてくださいませね。もちろん、少セットでも疲れたら休むのもOK、人との競争ではないので、自分と向き合うことに身をおいてみてください。

太陽礼拝のあとは、ほかアーサナをじっくりおこない、最後には究極のリラクゼーション💖
ヨガで心身ともに、スッキリ!しましょう053.gif
※発汗しやすい季節です。水分補給の準備、着替えをお持ちください。


明日、「湘南辻堂スタジオ」にて、お待ちしています。
※ クラスは10:10-11:40です。10分前までにお越しください。(要予約)



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ハッピー3回パスキャンペーン、まもなく終了です。
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今週末 5月30 日(土) アナトミック骨盤ヨガ、残 3 席
6月13日(土) アナトミック骨盤ヨガ、受付中です。
※ アナトミック骨盤ヨガのページ ⇒ yogaトネリコHP「アナトミック骨盤ヨガ」

海ヨガ 6月20日(土) 受付中です。 アフターカレーランチは満席となりました。
※そとヨガのページ ⇒ yogaトネリコHP「最新情報」
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by merosan_tonerico | 2015-05-27 10:06 | ◆トネリコ☆ヨガbu◆
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日々是好日。湘南でヨガ、波乗り(ロング)やってます。音、色、癒やしのワーク、あれこれ。


by merosan_tonerico
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