湘南ゆるゆるトネリコじかん

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カテゴリ:◆トネリコ☆ヨガbu◆( 100 )

本日、ヨガbuです。

おはようございます。


お伝えしました通り、本日のクラスのテーマは「観る」です。

「呼吸を観る」
「身体を観る」
「心を観る」
そして(できれば)…全体を観る。(観たい、と思います。)
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本日のヨガでは、(とくに)ヨガポーズは難しくはなく、できないことも問題ではありません。
観る、という体験を重ね、その中に「氣づき」が起こるかもしれないし、起こらないかもしれません。


??? の方は、まずは体験してみて(笑)、感じてみてくださいね。


お待ちしています。


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by merosan_tonerico | 2015-05-14 07:01 | ◆トネリコ☆ヨガbu◆

明日はヨガbuです。~ハッピー3回パス(5月末迄)新規生徒さん募集キャンペーン実施中!

いつもありがとうございます。
明日はヨガbuです。
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心や体、呼吸を、「ゆっくり観る」時間を最近、お持ちですか?

ゴールデンウイーク明け、心休む間もなく?氣疲れや、台風疲れ、気温差など、
まだまだ身体にとってはアップダウンの起こりやすい状況ではないでしょうか。

そんな明日のテーマは「観る」。

呼吸を 「観る」
身体を 「観る」
心を 「観る」

観ていきましょう。
その手段としての「呼吸」「ポーズ」「瞑想」をこころみます。
初めての方も大丈夫。
ポーズ自体は、(明日は特に)やさしいポーズをバランスよく取り入れて行います。


ほぐし、動かし、息を観る。
そんなナビゲーションをいたします。

明日、「湘南辻堂スタジオ」にて、お待ちしています。
※ クラスは10:10-11:40です。10分前までにお越しください。(要予約)



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今週末 5月16日(土) アナトミック骨盤ヨガ、残 1 席
月 末 5月30日(土) アナトミック骨盤ヨガ、受付中です。
※ アナトミック骨盤ヨガのページ ⇒ yogaトネリコHP「アナトミック骨盤ヨガ」

海ヨガ 6月20日(土) 受付中です。 アフターカレーランチは残 2席 です。
※そとヨガのページ ⇒ yogaトネリコHP「最新情報」
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by merosan_tonerico | 2015-05-13 07:00 | ◆トネリコ☆ヨガbu◆

本日のヨガBbuは…!

いいお天気ですね。
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午後、雨?が降るかも?・・・ と言われ、気象予報士泣かせな天気が続きます…(・_・;)

そんな今日も…

やりますょ~。
太陽礼拝。

たかが太陽礼拝?
されど太陽礼拝?

あなどるなかれ、の太陽礼拝です。
太陽礼拝を重点的に、warmin-up から、メインのごとく。
身体と呼吸をピタリ、気持ちよく合わせ、おこなっていきましょう。

お待ちしています049.gif


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by merosan_tonerico | 2015-04-23 09:23 | ◆トネリコ☆ヨガbu◆

明日はヨガbuです。~ハッピー3回パス(5月末迄)新規生徒さん募集中♪

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明日はヨガbuです!
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葉桜に変わった頃から

雨が多く 日照時間の少ない4月もあと一週間

ゴールデンウイークもカウントダウンですネ。

そんな、明日は ヨガbuです。
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こちらは先日のそとヨガ@代々木公園
主宰 yogaトネリコ(講師:yaeko)


ゆるゆる開催しているヨガbuは
お子さんが幼稚園、学校へと通い始めたお母さんや、
独身、お勤め(木曜日がおやすみ)な方や、
中高年!ライフを迎え、すっかり運動不足に陥っている方などが、
これからの暮らし・人生に向かい、
身体をケアし、呼吸を観(み)、心を鎮める(しずめる=コントロールする)行法をマスターする時空を共にします。
身体がガチガチに硬い方も、何もしないよりは、隔週でも、先ずは やってみた方がいい。
隔週ごとに会う皆さんと、時空を共にし、(ある意味で)同じ目的に向かって一緒にヨガをする…
運動グセがない、なかった人や、
「健康」について考えたことがなかった人、
中年にさしかかり、体型に変化がみられたり、
肩こりや腰痛、PMS、早期の更年期障害、どんよりした氣分に普段から悩んでいる、
などなど、「病気です」と病院に行き、診断されるまでには至らないけれど
毎日があまりスッキリしないでいる方々にとって、手始めに通うにはオススメ、です034.gif049.gif

さらに、もっとヨガを深めたい、
あるいは昔やっていたスポーツをまたやってみようかな、と心持が変わったり、
やったことがないことを、チャレンジしてみようかな、とヤル氣になったり。
現在、土日のどちらかに月2回ペースで開催している「アナトミック骨盤ヨガ」にチャレンジしてみたり。
(※アナトミック骨盤ヨガは、筋トレ要素・柔軟性の向上要素が強く、それなりに「キツイ」です。
  が、効果は抜群、その分、最後の休息では至福のリラックスを生み出し、様々な心身の不調が顕著に改善される期待が 
 もてる(ヨガ解剖学で著名な)内田かつのり氏が考案したメソッドです。真剣に取り組めばダイエットにも絶大な効果を発揮します!)

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こちらは開催スタジオ「湘南辻堂スタジオ」でのレッスン風景です

そう、
きっかけはなんでもいい、と思います。

自分をどうにかしたい。
そのままの自分でいいんだ、と言われても、実際にその意味が腑に落ちない。
むしろ、自分が嫌いだ、


…そんな風に感じている方へ…

ヨガ、始めませんか。

「一度、ヨガをやってみて、挫折した」という方も、
もう一度、やってみませんか。

そんな、心が折れそうな皆さんも、トネリコでは応援したい、と思っています。

新規生徒さん募集「ハッピー3回パス」⇒ ¥2,000 / 3回 / 3ケ月有効
お得なパスをぜひご利用下さい。
※5月末までのキャンペーン実施中です。
 詳しくはホームページをご覧ください。⇒ お得なハッピー3回パス

5月までのスケジュールはこちら(*要事前予約)
◆4月23日(木)10:10-11:30 (90分)
◆5月14日(木)10:10-11:30 (90分)
◆5月28日(木)10:10-11:30 (90分)
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※アナトミック骨盤ヨガ について ⇒ アナトミック骨盤ヨガとは?
 アナトミック骨盤ヨガ*スケジュール(少人数でおこなう定員制です*要事前予約)
※アナトミック骨盤ヨガを受講時、ハッピー3回パスをご利用の場合は1スタンプ押印 + 1000円にて受講可です。
◆4月26日(日)10:10-11:30 (80分)
◆5月16日(土)10:10-11:30 (80分)
◆5月30日(土)10:10-11:30 (80分)

お問い合わせ、お申し込みはこちら ⇒ ホームページ*yogaトネリコ
みなさまのご参加、お待ちしています。



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by merosan_tonerico | 2015-04-22 20:16 | ◆トネリコ☆ヨガbu◆

明日はヨガbuです。~ハッピー3回パス(5月末迄)新規生徒さん募集キャンペーン実施中!

いつもありがとうございます。

今日は4月8日、水曜日。
しとしとと降る雨…。
花散らしの雨…どころか!
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057.gifずいぶんに寒~~~い057.gif
というか、横浜では一部、雪が降り始めたようです。(><)

寒いのが大好き、という友達がいますが、私は真逆。
寒いのは大の苦手です。

そんな雨が続く中、
明日は、お空の予報ではなんと晴れマークが!041.gif058.gif016.gif

アマテラス大御神さま、ありがとうございます。

朝方の気温はちょいと低いようですが、
昼には(現時点での予報によると)13℃になるそう…!(^人^)嗚呼、ありがたや~
今日は最高気温が7℃となっているので、ほぼ倍くらいまで明日は上がるようです。

明日のヨガbuは

「花散らしからの(つかのまの?)雨上がり」
今、できることをやる、をテーマに、
いま、できること、を「ヨガ」であらわしていきましょう。

初めての方もウェルカム💛
4月、5月は何か始めてみよう!
どうにか、自分を変えたい。
そんなことを、ああだ、こうだと頭で考えがちな時節です。

今、たまたまこのブログにめぐりあってくださり、目を通された方も、
しばらくヨガから離れていた方も、
いつもヨガしているという方も。

ヨガbuにて、ヨガを通して、時空をお供させていただきます。
皆さまのお越しを、お待ちしています。

5月末までは「ハッピー3回パス」を発行(3回/3か月/¥2000 と超お得キャンペーンです)しています。
この機会にぜひ一度(3回)ご利用くださいませ。

yogaトネリコ「ヨガbu」、詳細はこちらをご覧ください。
 yogaトネリコ ヨガbuのページ

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今日は仏陀(ブッダ)のお誕生日だそうです。2013年秋、微笑みの国、タイにて

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by merosan_tonerico | 2015-04-08 10:04 | ◆トネリコ☆ヨガbu◆

明日はヨガbuです。

いつもありがとうございます053.gif

明日はヨガbuです。

隔週月2回、湘南辻堂スタジオをお借りして始めたトネリコ☆ヨガbuは、明日で、まる二年を迎えます。

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雨の日も、晴れの日も、寒い日も、暑い日も。
生徒さんが一人の日も、十人の日も。

続けてこられたこと、感謝です。

4月からも引き続き、「トネリコヨガbu」は継続します。
ママになられ、ヨガbuを卒業056.gifされた方も中には、数名いらっしゃいます。

4月からの新規生徒さんも募集中!
ヨガが、まったく初めての方でも
体が硬くて大丈夫かなぁ、みんなの迷惑にならないかしら?と気にされている方もウェルカム053.gif

まずは、おためし、一度いらしてくださいませ。(おためし参加費は¥1000です。)
ご予約、エントリーお待ちしています。
072.gifトネリコ*ヨガbuはこちらから ⇒ 「 ヨガbu 詳細
072.gifお問い合わせ・ご予約はこちらから ⇒ 「 ご予約・お問い合わせ

明日10:10-11:30は、ヨガbuです。
明日のヨガbuでは、太陽礼拝に含まれるポーズをじっくり、じっくり、ほぐしを入れながら行います。
コツをお伝えし、実際に動いていくので、初めての方のも安心です。

この春から…ヨガ、始めませんか。(^人^)

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by merosan_tonerico | 2015-03-25 18:02 | ◆トネリコ☆ヨガbu◆

明日はヨガbuです♪

いつもありがとうございます。
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明日はヨガbuです。(ヨガbuとは?)

予報では天気は、晴れのち曇り
朝のうちは冷え込みが厳しいようですが徐々に温かくなり、日中は13℃まで上がる予報です。

春の気配、この時期は日中に眠気がやってきたり、と身体が春へと向かうためにいろんな声を出す時期です。
そんな身体の声を、自ら「きちんと」聴きながら、呼吸を深め、アーサナ(ポーズ)を深め、心に活力を湧かせましょう066.gif058.gif

じっくり、観る。

お待ちしています。

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by merosan_tonerico | 2015-03-11 19:25 | ◆トネリコ☆ヨガbu◆

明日はヨガbuです ~股関節屈曲を「超」意識しませんか~

おはようございます。

明日10:10-11:30は ヨガbu@湘南辻堂スタジオです。
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現時点での天気予報によると 明日の湘南は雨。
しかもなかなか、強く降るらしい。(by ウェザーニュース ピンポイント天気湘南)

  最高気温11℃
  最低気温 7℃

なので、底冷え、というほどでもないみたいです。
お越しいただく皆さま、いつもより頑丈な傘を使用したり、カッパを着たりして、装備を調えて(!)道中、氣をつけてお越しくださいませね。

明日のヨガbuでは「アナ骨」でもお伝えしている「恥骨ライン」を特に意識!
しながらの前屈、などお伝えします。
パシチモッターナアーサナ(背面伸ばし)、ウッターナアーサナ(立位前屈)、シールシャアーサナ(頭立ち~へのプロセス)、など、恥骨ラインからの屈曲は基本の き。 ここをしっかりおさえると、そこからいろんな氣づきにつながり、ヨガがどんどん楽しくなる…と思います。(^-^)
 
 ほぐし
 呼吸
 ストレッチ
 太陽礼拝
 前屈への意識
 ポーズいろいろ
 休息

の流れで展開します。


ヨガbu、事前予約受付中です♪


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by merosan_tonerico | 2015-02-25 08:59 | ◆トネリコ☆ヨガbu◆

明日はヨガbuです。

いつもありがとうございます。
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駅から望む富士山(今は真っ白です)



明日 10:10-11:30は ヨガbuです。(9:50開場)

三寒四温、予報では明日も日中は寒さが緩みそうですね。


明日のヨガbuは

呼吸
ほぐし
太陽礼拝
アーサナ(ポーズ)
アナトミック骨盤ヨガから二つ(メインでない)
フロー
シャバアーサナ(最後の安らぎのポーズ)


と進めていきます。
アーマ(未消化物・余分なもの)を溜めこまないように、
身体も心もスッキリ!しちゃいましょう053.gif

新たな生徒さんもお待ちしています。
ヨガbu ⇒ 詳細はこちら「トネリコHP -ヨガbu 募集事項/詳細-


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by merosan_tonerico | 2015-02-11 18:08 | ◆トネリコ☆ヨガbu◆

明日はトネリコ、ヨガbuです~

【明日はヨガbuです】


昨夜は22:14、みずがめ座の新月でしたね。
お願い事は・・・されましたか。


この頃の大船観音さま。
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昨日はポカポカの大寒でしたが、今日は一転して寒くなりそうですね。



明日は ヨガbuです。


呼吸・ほぐし
太陽礼拝(じっくりていねいに)
アナトミック骨盤ヨガからのポーズ、二つ
アーサナ(ポーズ)
終わりの休息

という流れで展開します。

寒い毎日だからこそ、太陽礼拝を朝、起床時におこなう…を習慣づけてみると…。
ずばり朝の冷え、から解放されます。オススメ!(^_-)-☆


P.S.毎朝の白湯に加え、太陽礼拝でお通じもスッキリ060.gif
  オススメです~。

ヨガbuは事前予約にて承ります。
皆さまのご参加、心よりお待ちしています~!
( ヨガbu ⇒ 詳細・お申し込みはこちら「ホームページ・ヨガ☆トネリコ」から)




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by merosan_tonerico | 2015-01-21 06:30 | ◆トネリコ☆ヨガbu◆
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日々是好日。湘南でヨガ、波乗り(ロング)やってます。音、色、癒やしのワーク、あれこれ。


by merosan_tonerico
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