湘南ゆるゆるトネリコじかん

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カテゴリ:◆トネリコ☆ヨガbu◆( 100 )

明日のヨガbuは…!

いつもありがとうございます053.gif

明日はヨガbu始動!の日です。(^_-)-☆

年末年始、イレギュラーなイベントなどで、生活リズムがすっかり崩れてはいませんか。
呼吸、身体、マインド、2015年もヨガを活かして、心身豊かに過ごしましょう♪

明日のヨガbuは
「太陽礼拝」をテーマに動く、です。

呼吸をより意識をした、太陽礼拝の中にある数々のヨガポーズ
  ほぐしの動きから~
  スローな動きでの太陽礼拝
  さらに、より呼吸と同調したいきいき太陽礼拝へ ~

マインドも からだも スッキリ!
そしてデトックス!していきましょう。

明日、053.gifお待ちしています053.gif


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072.gifいきいきハッピーライフ072.gif











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by merosan_tonerico | 2015-01-07 20:20 | ◆トネリコ☆ヨガbu◆

クリスマス当日☆25日(木)は、ヨガbuです。

いつもありがとうございます。

あさって、クリスマス25日(木)は、年内最後の、ヨガbuです。

年内最後のヨガbuでは、hatha yoga(ハタヨガ)の3つの柱、

・ポーズ(太陽礼拝をふくむ)
・呼吸法
・瞑想
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"serve, love, give, purify, meditate, realize"
- Swami Sivananda -



をバランスよくおこなっていきます。
瞑想では、シヴァーナンダヨガのメディテーションガイドに沿って、ナビゲートします。
年内最後、年越しの前にカラダを調え(調身)、心を調え(調心)、息を調え(調息し)ましょう。

ヨガbuは事前予約制です。エントリーお待ちしています。


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072.gifいつもありがとうございます072.gif








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by merosan_tonerico | 2014-12-23 01:04 | ◆トネリコ☆ヨガbu◆

明日は、ヨガbuです。

いつもありがとうございます。
師走です。
週末にも寒波再び、との予報ですが、皆さまいかがお過ごしでしょうか。

明日は月に2回、のトネリコヨガbu、です。
お天気はちょっぴり下り坂?の予報ですが、気温が高めなのが救い!?笑

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最近、「猫ムラさん、に似てる」と噂されている。
「え?何ょ?」…私はこのドヤ顔が、大杉れんさまに似てると思うのですが…。^^;


明日のヨガbuでは

寒い冬吹き飛ばそう

をテーマに。

呼吸は カパラバーティ
太陽礼拝をいつもより少しアクティブ(※体力差、体調によって選択してください)
しっかり温まったところで、アナ骨から一つ ベーシックなアーサナで熱を生み出す。


ご参加、心よりお待ちしています。
要事前予約、 メールをいただければさいわいです。
⇒ info※yoga-tonerico.com (※を@に換えて送信下さい)

ヨガbu、詳細はホームページこちらから ⇒ ヨガ*トネリコ


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072.gifいつもありがとうございます072.gif









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by merosan_tonerico | 2014-12-10 06:30 | ◆トネリコ☆ヨガbu◆

本日、ヨガbuです。

おはようございます!
すがすがしいイイ天気ですねぇ053.gif016.giffeel so happy, yep♪
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昨日の寒い冷たい雨とは真逆にポカポカ陽気058.gif
本日の藤沢・茅ヶ崎な湘南方面は18℃まで予想されています。

10:10-11:30
・呼吸
・太陽礼拝
・やってみよう♪ ~シヴァーナンダヨガでのヨガアーサナ(ポーズ)のうち、ベーシックなポーズ~
・アナ骨ポーズを一つ
・リラクセーション

ヨガを通して、心も体もスッキリ♪しましょう。
湘南辻堂スタジオにて お待ちしています053.gif



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by merosan_tonerico | 2014-11-27 08:00 | ◆トネリコ☆ヨガbu◆

明日、ヨガbu開催します。

いつもありがとうございます。
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こんな青空になるといいな~



冷たい雨から一転、天気復活、木曜日は、晴れ17℃の予報ですネ。

明日はヨガbuです。

インドで学んだシヴァーナーンダヨガ。

肉体は魂の乗り物として例えられたり、(内なる神、自身、魂など表現はいろいろだが)それらが住む「お寺」などにしばしばたとえられます。

たとえるなら、自動車が機能する(走る)ためには、バッテリーや、自動潤滑システム、冷却システム、その車種に適した燃料、快適に走るタイヤ、そして車そのものを乗りこなすドライバーが必要であるように、その肉体が潤滑に巡り、機能しうるためには次の5つが必要だと、シヴァーナーンダヨガでは学びます。

《5つの教え》
  proper exercise…適切な運動(アーサナ=ヨガポーズなど)適切な休息
 ◆proper breathing…適切な呼吸(プラーナヤーマ=呼吸法)
 ◆proper relaxation…適切な休息
 
proper diet…適切な食事
 ◆positive thinking (and meditation)…前向きな考え・瞑想

10:10-11:30
明日のヨガbuでは
・呼吸
・太陽礼拝
・やってみよう♪ ~シヴァーナンダヨガでのヨガアーサナ(ポーズ)のうち、ベーシックなポーズ~
・アナ骨ポーズを一つ
・リラクセーション
をおこないます。

ヨガbuは事前予約となります。
詳細はHP ⇒ 「トネリコ☆ヨガbu」をごらんください。
お申し込み、お問い合わせは ⇒ info※yoga-tonerico.com(※を@に換えて)

皆さまのお越しをお待ちしております。



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by merosan_tonerico | 2014-11-26 09:32 | ◆トネリコ☆ヨガbu◆

~今日のヨガbuを終えて~

今日の朝のヨガbu。
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聖なる音「オーム」

本日のクラスは(あぁ、これもあれも、やりたかった)ということも多少ありましたが ^^;
おおむね、予告していた通り、クラスを展開しました

  ほぐし
  呼吸3つ
  太陽礼拝
  背面を伸ばすアーサナとカウンターアーサナ
  アナトミック骨盤ヨガ(シグマ)

おこないました。

何ポーズも入れたわけでもなく、
これといって、難しいポーズも 入れていない。
太陽礼拝もじっくり1セット、入れただけ。
なのに。
アツイ。中には、髪の生え際が汗で濡れている生徒さん、
背中を汗がツゥーっと滴ってる人。
顔がアツイ、と少々上気している人。
背骨を通る氣の流れがスゥーッ 、と整い
生徒さん一人ひとり、滞っていたそれぞれの部位にじわ~っと血液が流れる感じ。
氣の巡りも、リンパの巡りも幾分か、調ったのではないか、と感じました。
呼吸法を30分かけてじっくりおこなった、のもポイントではないか、と思います。

ペアポーズも臨機応変に一つ、おこなったのですが、
これまた『氣持ちいい!伸びる~』の声が上がり…*^^*

シャバアーサナでのリラックスのあとは、レッスンの始まる前とは明らかに…
お顔のようすまで違って見えました。

キラキラ! Oh!! びゅーてぃほー!
そうです。お一人おひとりが、とても beautiful053.gif016.gifでした。

  呼吸を調え
  研ぎ澄まして、身体を使う。
  時折、立ち止まって、心の声、身体の声を、聴く。

生徒さんは皆さん、身体が硬い、と、お悩み、だったり、
腰が痛かったり、首が痛かったり、膝が痛かったり…。(それは私も同じです ^^; ご存じの通り、膝は半月板損傷しています)
少しでも改善し、イキイキと毎日を過ごすきっかけに、日々ヨーガが役立つ…といいなぁ。
隔週でおこなっているゆるゆるヨガbuですが、
ますます磨きをかけて、皆さんの笑顔がより輝きを増し、身体も元氣になるように、よりいっそう充実したクラスをシェアできるよう、つとめてまいります。
はい、ストイックな修行のようになりすぎず、堅苦しくならないよう、ゆるゆると。笑

次回は 11月27日(木)です。
初めての方も若干数、募集しています。
お気軽にお問い合わせくださいませネ。

トネリコヨガbu 詳細はこちら ⇒ トネリコ*ヨガbuのページ



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by merosan_tonerico | 2014-11-13 21:13 | ◆トネリコ☆ヨガbu◆

本日、ヨガbuです。

おはようございます。

快晴ですね~!058.gifヤッタ!!^^
気温も藤沢・茅ヶ崎は 21℃まで上がるそうです。ポカポカ陽気ですね053.gif

本日、ヨガbu開催します。
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テーマをもって温める(温まる)
前半「呼吸」
後半「背面を伸ばす」
さらなる内容・詳細は昨日のブログ、「明日はヨガbuです」をどうぞご覧ください。

皆さまのお越し、お待ちしています~053.gif016.gif



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by merosan_tonerico | 2014-11-13 07:54 | ◆トネリコ☆ヨガbu◆

明日はトネリコ☆ヨガbuです。

いつもありがとうございます。

明日はヨガbuです。
お天気も晴れ058.gif18℃の予報とあり、ポカポカ陽気の予感060.gif
一緒にヨガ、いかがでしょう。
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こんな太陽!みられるといいな~(^-^)

明日のレッスンは「テーマをもって温める(温まる、笑)」内容です。

前半は「プラーナヤーマ=呼吸」
呼吸とともにある《私達はすでにそれを知っている》を実感します。

後半は「背面を伸ばす」
股関節のラインについて、体感し、そこからの~、アーサナいろいろを展開します。
一方向からのみでなく、伸びた背面をさらにバランスよく動かします。

ほぐし
呼吸3つ
太陽礼拝
背面を伸ばすさまざまなアーサナ と カウンターアーサナ
(※アナトミック骨盤ヨガの要素につながるポーズ一つ入ります)

『動けば動くほどラクになる。』

数年前、あるヨガ道場で断食コースに参加していた時に教わった言葉です。
言葉の続きはトネリコ☆ヨガbuにて…♪

お待ちしています。

ヨガ☆トネリコは事前予約制となります。
お問い合わせ・ご予約はこちらへ
 ⇒ info※yoga-tonerico.com(※を@に換えて)
 件名:「11月13日(木)ヨガbu予約(問合わせ)」
 本文: おなまえ、内容をご記入の上送信ください。こちらから返信いたします。

トネリコHP(ホームページ)ヨガbu詳細は こちらから ⇒ トネリコ*ヨガbuのページ


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by merosan_tonerico | 2014-11-12 10:02 | ◆トネリコ☆ヨガbu◆

寒さを吹き飛ばしませう!本日、ヨガbuです。

おはようございます。

雨ですね~。
今日は日中も気温が変わらずm、12月並みとか、師走並みと言われています。

こうして、一雨ごとに寒くなる057.gif、冬支度もいよいよ、ですね~(^-^)

知る人ぞ、知る(笑)、寒さは大の苦手、なワタシですが、
身体を温める食事や、飲み物、適切な運動、呼吸、そう、
  = ヨガ♪ です。
身体の内側から、芯から熱を生成し、温まりましょう!(^-^)

本日、10:10-11:30 ヨガbu にてお待ちしています~。
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ねーこはストーブ前でまぁーるくなーるの図



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by merosan_tonerico | 2014-10-23 08:45 | ◆トネリコ☆ヨガbu◆

明日10月23日(木)10:10-11:30は、ヨガbuです。

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明日、木曜日10:10-11:30はヨガbu@湘南辻堂スタジオです。
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ほぐし
呼吸
太陽礼拝
さまざまなポーズ
アナ骨からのポーズ2つ
ボールでリラックス
シャバアーサナ(仰向け 屍のポーズ)


ひと雨ごとに爽やかさ、から、ひんやり、肌寒い日が多くなった季節の変わり目。
気持ちもつい引きこもりそうな時節ですネ014.gif
が、ひんやり澄んだ空気の中、ウォーキングをしたり、運動習慣をつけたり…。
…ヨガをする機会を定着させるためにも、絶好の季節です049.gif

圧倒的運動不足による身体の不調。
栄養ドリンクなど、すがるように依存するのではなくて
「適度な運動」「呼吸」「適切な休息」をもって解消していきたいもの、ですネ053.gif

皆さまのお越しをお待ちしています~!

事前予約制です。
予め、エントリーよろしくお願いします。
merosan_tonerico※live.jp
(※を@に換え、件名に「ヨガbuエントリー」と記入の上、おなまえ、連絡先を本文に記し、送信下さい。)



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by merosan_tonerico | 2014-10-21 23:11 | ◆トネリコ☆ヨガbu◆
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日々是好日。湘南でヨガ、波乗り(ロング)やってます。音、色、癒やしのワーク、あれこれ。


by merosan_tonerico
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