湘南ゆるゆるトネリコじかん

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カテゴリ:トネリコ’s ヨガ( 85 )

明日は doyoga です。

いつもありがとうございます。


6月16日(土)は、doyoga です。

トネリコ’S yogaでは
第1・3土曜日は doyoga
第2・4木曜日は mokuyoga
を開催しています。
(※やむを得ない事情により変更・中止の場合もあります。初めての方は事前にご連絡お願いします。)

ポーズ、呼吸、瞑想の3つの柱をもとに 自己を観察していきます。
クラスは、ヨガ歴10年以上(※特定な流派はありません)という方もいれば、ヨーガを始めたばかりの方や、
これから始めよう、という方にも安心してご参加いただけるアットホームな、雰囲気です。



土曜日の doyoga(第1・3ベース)では、
 ・男性参加 OKです。
 ・doyoga では
  ・体操(運動)的要素としてのポーズなどによる筋力・柔軟性のよりいっそうの維持・向上を目指す
  ・体質、不調を改善することが期待できる
  ・リラックス効果が得られる
  ・呼吸法、瞑想などの実践
 を含んで構成したクラス内容を展開します。
 …と、=これまでの内容とほぼ同じですが、mokuyoga に比べてやや強度高め、
 という設定になっています。

まだヨーガをしたことがない男性も、女性も、まずは体験レッスン(\1000)にておためしを!
 ※初めての方は事前にご連絡ください。⇒「お問い合わせ・お申し込み☆☆☆
 ※ホームページはこちら ⇒ 「 トネリコ’S yoga
 


カラダはどんなふうに感じているだろう。
 何処に力が入ってるだろう。
 要らないチカラを抜いてみよう。
 要るチカラはどこだろう。
 呼吸はどんな変化をしているだろうか。
 「心持ち」は今、どんな状態だろうか。
などご自身で観察しながら行うことをインストラクションし、進めていきます。


心の平安は、呼吸のコントロール、身体のコントロールと密接に相互関係にあります。
ポーズ(アーサナ)・呼吸(プラーナヤーマ)・瞑想(ディヤーナ)によって心身のバランスを図りましょう。

皆さまのご参加、心よりお待ちしています。


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湘南辻堂スタジオ(レンタルスペース:「辻堂」駅徒歩7分)

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by merosan_tonerico | 2018-06-15 12:10 | トネリコ’s ヨガ

明日は mokuyogaです。

いつもありがとうございます。
明日は mokuyoga です。


※第1・3土曜日は doyoga,
※第2・4木曜日は mokuyoga,
原則上記日程にて、湘南辻堂スタジオにて、ヨーガクラスを開催しています。
(※やむを得ない事情により変更・中止の場合もあります。初めての方は事前にご連絡お願いします。)

ポーズ、呼吸、瞑想の3つの柱をもとに 自己を観察していきます。
クラスは、ヨガ歴10年以上(※特定な流派はありません)という方もいれば、ヨーガを始めたばかりの方や、
これから始めよう、という方にも安心してご参加いただけるアットホームな、雰囲気です。


土曜日の doyoga(第1・3ベース)では、
 ・男性参加 OKです。(※いずれも事前予約制となります)

・doyoga では
  ・体操(運動)的要素としてのポーズなどによる筋力・柔軟性のよりいっそうの維持・向上を目指す
  ・体質、不調を改善することが期待できる
  ・リラックス効果が得られる
  ・呼吸法、瞑想などの実践
 を含んで構成したクラス内容を展開します。
 …と、=これまでの内容とほぼ同じですが、mokuyoga に比べてやや強度高め、
 という設定になっています。

まだヨーガをしたことがない男性も、女性も、まずは体験レッスン(\1000)をご受講ください。
 ※初めての方は事前予約となります。⇒「お問い合わせ・お申し込み☆☆☆
 ※ホームページはこちら ⇒ 「 トネリコ’S yoga
 

カラダはどんなふうに感じているだろう。
  何処に力が入ってるだろう。
  要らないチカラを抜いてみよう。
  要るチカラはどこだろう。
  呼吸はどんな変化をしているだろうか。
  「心持ち」は今、どんな状態だろうか。


などご自身で観察しながら行うことをインストラクションし、進めていきます。

心の平安は、呼吸のコントロール、身体のコントロールと密接に相互関係にあります。
ポーズ(アーサナ)・呼吸(プラーナヤーマ)・瞑想(ディヤーナ)によって心身のバランスを図りましょう。

皆さまのご参加、心よりお待ちしています。

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湘南辻堂スタジオ(レンタルスペース:「辻堂」駅徒歩7分)



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by merosan_tonerico | 2018-06-13 08:00 | トネリコ’s ヨガ

6月になりました。明日は doyoga です。

いつもありがとうございます。
6月になりました。
2018年も半分キタ~、という感じですね。

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6月2日(土)は、doyoga です。


トネリコ’S yogaでは
第1・3土曜日は doyoga
第2・4木曜日は mokuyoga
を開催しています。
(※やむを得ない事情により変更・中止の場合もあります。初めての方は事前にご連絡お願いします。)

ポーズ、呼吸、瞑想の3つの柱をもとに 自己を観察していきます。
クラスは、ヨガ歴10年以上という方もいれば、ヨーガを始めたばかりの方や、
これから始めよう、という方にも安心してご参加いただけるアットホームな、雰囲気です。
(※特定な流派はありません)



土曜日の doyoga(第1・3ベース)では、
 ・男性参加 OKです。
 ・doyoga では
  ・体操(運動)的要素としてのポーズなどによる筋力・柔軟性のよりいっそうの維持・向上を目指す
  ・体質、不調を改善することが期待できる
  ・リラックス効果が得られる
  ・呼吸法、瞑想などの実践
 を含んで構成したクラス内容を展開します。
 …と、=これまでの内容とほぼ同じですが、mokuyoga に比べてやや強度高め、
 という設定になっています。

まだヨーガをしたことがない男性も、女性も、まずは体験レッスン(\1000)にておためしを!
 ※初めての方は事前にご連絡ください。⇒「お問い合わせ・お申し込み☆☆☆
 ※ホームページはこちら ⇒ 「 トネリコ’S yoga
 


カラダはどんなふうに感じているだろう。
 何処に力が入ってるだろう。
 要らないチカラを抜いてみよう。
 要るチカラはどこだろう。
 呼吸はどんな変化をしているだろうか。
 「心持ち」は今、どんな状態だろうか。
などご自身で観察しながら行うことをインストラクションし、進めていきます。


心の平安は、呼吸のコントロール、身体のコントロールと密接に相互関係にあります。
ポーズ(アーサナ)・呼吸(プラーナヤーマ)・瞑想(ディヤーナ)によって心身のバランスを図りましょう。

皆さまのご参加、心よりお待ちしています。


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湘南辻堂スタジオ(レンタルスペース:「辻堂」駅徒歩7分)






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by merosan_tonerico | 2018-06-01 10:22 | トネリコ’s ヨガ

~六月病にこそ、ヨーガはいかが? ~5月24日(木)は mokuyoga です。

いつもありがとうございます。
5月24日、木曜日は mokuyoga です。


この数日間、ここ湘南では快晴が続き、爽やかな風、青い空、太陽の陽射しなど、
まるで Hawaii のような空氣感で過ごしていますが、皆さまいかがお過ごしでしょうか。

ところで、こんな爽やかな日々がずっと続く…とそれはそれでありがたいのですが、
春と秋がめっきり短く感じる近年では日本はまるで?「四季」から「二季」へ?と変わりつつあるような
そんな気配すら感じるのは…わたしだけ?ゲリラ豪雨に竜巻。10度をきるような寒さに見舞われた五月、
と思ったら、30度の暑さ! 温暖湿潤気候から、亜熱帯気候へ?と変化している?されど地球的には
温暖化が叫ばれつつも、実は氷河期へと向かっている「寒冷期」の真っただ中と言われていますね。

ともあれ、長い長い時間が流れているこの宇宙、進化の過程で人間が顕れて、あれこれ騒いでいるのは
宇宙というおっきな源からみたら、その眼にも止まらないささいな変化なのかもしれません。


…ところで、そんな些細な変化であっても、私たち一人ひとり存在する人間個人にとっては
些細な日々の変化は私たちそれぞれに影響を与えています。

まず、5月。「五月病」という言葉は誰もが耳にしたことがあるのではないでしょうか。
そして、もうすぐ迎える6月。「六月病」というのは?…わたしも最近、耳にした言葉ですが、
実はこれら、私たち日本に暮らす人々にとってはなかなかのある種の「環境病」とでもいえるかもしれません。

調べたところ、「五月病」「六月病」という病名はなく(マスコミなどが名付けた)、
正式には「適応障害」というようです。
 
ほうっておくと、「うつ」にも進展することが多いとされる「五月病・六月病」。
もうすぐ6月を迎えるわけですが、5月とはことなり、

 ◆祝日がない。
 ◆梅雨に入り、じめじめ、どんよりした天気が続く。(⇒ 自律神経に影響)
 ◆(研修などが終わり)新しい環境にようやく慣れ、ホッとしたいところだが、
  諸々、思うようにいかないことなどにストレスを感じる。
 ◆6,7月は神経伝達物質、(ハッピーホルモンともいわれる)セロトニンが減少傾向にある。

などが「六月病」の要因となっているようです。

 □やる気がない。つい、先延ばしにしてしまう。
 □気分が沈みがち。
 □イライラして怒りっぽくなる。
 □先のことを考えると不安になる。
 □気持ちが落ち着かない。
 □体がだる重い。
 □疲れる。頭が重い。
 □食欲不振。食べものが美味しく感じられない。
 □寝つきが悪い。眠りが浅い。
 □ドキドキする。息切れする。

など心当たりがあると「六月病」の可能性があるようです。
 
多くは6月が過ぎると、症状はおさまるそうですが、そのままにしておくと「うつ病」へと
進展することもあるそうなので、自らの状態を知り、悪化させないためにも
予防策を講じておきたいものですね。
予防には、生活習慣で氣をつける事などほか、以下にまとめてみました。

〇太陽光をあびる。
〇呼吸、ウォーキング、サイクリング、スクワット、階段昇降、ランニング、ダンス、咀嚼などを取り入れる。
 (上記のような、意識して行えるリズム運動をすることが、セロトニンを活性化させることが分かっている)
〇自律神経の乱れを整えるためにも生活のリズムを作る。
〇人との交流・スキンシップをはかる(パソコン上での交流はセロトニンの合成には向かないそうです)
〇腸内環境を整える。⇒ セロトニン生成にはたいへん有効
〇必須アミノ酸トリプトファンを摂取する。 ⇒ セロトニン生成に必要

これらをよくよく読むと…
 適切な運動
 適切な休息
 適切な呼吸
 適切な食事 
 前向きな考え

…という、どこかで学んだ教えに似ていませんか。

と、そうです。
シヴァーナンダヨーガの教え「5 points of yoga」にありましたね。
今では、ある意味でヨーガは多様化し、いろいろ指摘する点もありますが…。
こういった「真理は、変わらない」と、あらためて感じました。


文面でたびたび出てきた神経伝達物質セロトニンは、別名「ハッピーホルモン」とも名付けられていますが、
近年の研究では、腸内環境を整える事が一番大事である、ということがわかっていますが、
ストレスを溜めない生活、
リラックスした体内環境づくりをする、
にはヨーガは有効に作用する=セロトニンを活性化するということも現代のヨーガ研究で明らかになっています。

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一緒にヨーガをするために
 家から歩いて(電車に乗って、自転車に乗って)、太陽光を浴び、
レッスン内に 
 呼吸を整え(プラーナヤーマ= 呼吸法)、
 体を動かし(アーサナ= ヨーガポーズ、体操としての太陽礼拝など)
 適切な休息(シャバアーサナ= 意識した休息で呼吸や身体を有効に調える)
 みんなとコミュニケ―ションを図り(交流、ときにスキンシップ)
 食事について大なり小なり、意識的になる(ハーブティー、白湯、意識した食事)

こういった習慣は
 健やかな心身のためにとても有効である、といえましょう。


学校に通うように(スポーツクラブなどではよくみられますね、)毎日行うスタイルのジムや、
ヨガスタジオも、生活習慣の中で実践するのが難しい方や、環境を変えて一新しておこなうには有効です。
が、一方で、いま、現時点での人生では、子育てがあったり、日々生きるために毎日の勤務があったり、
毎月決まった金額を自分のために出費するのは手痛いと感じている。(…フィットネスクラブも、
ヨガスタジオも毎日通うには、なかなかの出費です。まして遠いヨガスタジオに通うにはなおさらのこと、交通費もかさみます)
そんな方々をわたしは今までの人生の中でたくさんみてきました。(自らも当てはまる事情もありました)


トネリコ’S yoga では毎日は開催していません。
(毎日来なければ取り残されるとか、出遅れるとか、そういったプレッシャーは感じる必要がありません)
隔週といった形で
それぞれ土曜日(第1・3)、木曜日(第2・4)と開催しています。
ご自身の実生活の中で、実践に取り組み、隔週または週1度のペースで参加されることで
日常生活の中での、なぁなぁになりがちな時間の流れや心の在り方をリセットし、
リマインドする(再び自分の意識下に置く)ことで、
日頃の過ごしかたへの潜在的な意識へのアクセスにつなげ、
さりげなく選択する日々の行動、食事、呼吸への実践など、に活かしていただけたら…と願い、
そんな場として、ゆるゆると続けています。
 
  
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何十年も使うこの肉体、この心。
自分自身を活かす生き方は
 刹那ではなくゆるゆる一生です。


※第1・3土曜日は doyoga,
※第2・4木曜日は mokuyoga,
原則上記日程にて、湘南辻堂スタジオにて、ヨーガクラスを開催しています。
(※やむを得ない事情により変更・中止の場合もあります。初めての方は事前にご連絡お願いします。)

ポーズ、呼吸、瞑想の3つの柱をもとに自己を観察していきます。
クラスは、ヨガ歴10年以上のかたもいれば、
ヨーガを始めたばかりの方、これから始めようという方々人にも
安心してご参加いただけるアットホームな雰囲気です。


土曜日の doyoga(第1・3ベース)では、
 ・男性参加 OKです。(※いずれも事前予約制となります)

・doyoga では
  ・体操(運動)的要素としてのポーズなどによる筋力・柔軟性のよりいっそうの維持・向上を目指す
  ・体質、不調を改善することが期待できる
  ・リラックス効果が得られる
  ・呼吸法、瞑想などの実践
 を含んで構成したクラス内容を展開します。
 …と、=これまでの内容とほぼ同じですが、mokuyoga に比べてやや強度高め、
 という設定になっています。

まだヨーガをしたことがない男性も、女性も、まずは体験レッスン(1000円)をご受講ください。
 ※初めての方は事前予約となります。⇒「お問い合わせ・お申し込み☆☆☆
 ※ホームページはこちら ⇒ 「 トネリコ’S yoga
 

  カラダはどんなふうに感じているだろう。
  何処に力が入ってるだろう。
  要らないチカラを抜いてみよう。
  要るチカラはどこだろう。
  呼吸はどんな変化をしているだろうか。
  「心持ち」は今、どんな状態だろうか。


などご自身で観察しながら行うことをインストラクションし、進めていきます。

心の平安は、呼吸のコントロール、身体のコントロールと密接に相互関係にあります。
ポーズ(アーサナ)・呼吸(プラーナヤーマ)・瞑想(ディヤーナ)によって心身のバランスを図りましょう。

皆さまのご参加、心よりお待ちしています。

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湘南辻堂スタジオ(レンタルスペース:「辻堂」駅徒歩7分)



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by merosan_tonerico | 2018-05-22 10:44 | トネリコ’s ヨガ

明日は mokuyogaです。

いつもありがとうございます。
明日は mokuyoga です。


※第1・3土曜日は doyoga,
※第2・4木曜日は mokuyoga,
原則上記日程にて、湘南辻堂スタジオにて、ヨーガクラスを開催しています。
(※やむを得ない事情により変更・中止の場合もあります。初めての方は事前にご連絡お願いします。)

ポーズ、呼吸、瞑想の3つの柱をもとに 自己を観察していきます。
クラスは、ヨガ歴10年以上(※特定な流派はありません)という方もいれば、ヨーガを始めたばかりの方や、
これから始めよう、という方にも安心してご参加いただけるアットホームな、雰囲気です。


土曜日の doyoga(第1・3ベース)では、
 ・男性参加 OKです。(※いずれも事前予約制となります)

・doyoga では
  ・体操(運動)的要素としてのポーズなどによる筋力・柔軟性のよりいっそうの維持・向上を目指す
  ・体質、不調を改善することが期待できる
  ・リラックス効果が得られる
  ・呼吸法、瞑想などの実践
 を含んで構成したクラス内容を展開します。
 …と、=これまでの内容とほぼ同じですが、mokuyoga に比べてやや強度高め、
 という設定になっています。

まだヨーガをしたことがない男性も、女性も、まずは体験レッスン(\1000)をご受講ください。
 ※初めての方は事前予約となります。⇒「お問い合わせ・お申し込み☆☆☆
 ※ホームページはこちら ⇒ 「 トネリコ’S yoga
 

  カラダはどんなふうに感じているだろう。
  何処に力が入ってるだろう。
  要らないチカラを抜いてみよう。
  要るチカラはどこだろう。
  呼吸はどんな変化をしているだろうか。
  「心持ち」は今、どんな状態だろうか。


などご自身で観察しながら行うことをインストラクションし、進めていきます。

心の平安は、呼吸のコントロール、身体のコントロールと密接に相互関係にあります。
ポーズ(アーサナ)・呼吸(プラーナヤーマ)・瞑想(ディヤーナ)によって心身のバランスを図りましょう。

皆さまのご参加、心よりお待ちしています。


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湘南辻堂スタジオ(レンタルスペース:「辻堂」駅徒歩7分)


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by merosan_tonerico | 2018-05-09 08:00 | トネリコ’s ヨガ

5月5日(土)は doyoga です。

いつもありがとうございます。
5月になりました。


5月5日(土)は、doyoga です。

トネリコ’S yogaでは
第1・3土曜日は doyoga
第2・4木曜日は mokuyoga
を開催しています。
(※やむを得ない事情により変更・中止の場合もあります。初めての方は事前にご連絡お願いします。)

ポーズ、呼吸、瞑想の3つの柱をもとに 自己を観察していきます。
クラスは、ヨガ歴10年以上(※特定な流派はありません)という方もいれば、ヨーガを始めたばかりの方や、
これから始めよう、という方にも安心してご参加いただけるアットホームな、雰囲気です。



土曜日の doyoga(第1・3ベース)では、
 ・男性参加 OKです。
 ・doyoga では
  ・体操(運動)的要素としてのポーズなどによる筋力・柔軟性のよりいっそうの維持・向上を目指す
  ・体質、不調を改善することが期待できる
  ・リラックス効果が得られる
  ・呼吸法、瞑想などの実践
 を含んで構成したクラス内容を展開します。
 …と、=これまでの内容とほぼ同じですが、mokuyoga に比べてやや強度高め、
 という設定になっています。

まだヨーガをしたことがない男性も、女性も、まずは体験レッスン(\1000)にておためしを!
 ※初めての方は事前にご連絡ください。⇒「お問い合わせ・お申し込み☆☆☆
 ※ホームページはこちら ⇒ 「 トネリコ’S yoga
 


カラダはどんなふうに感じているだろう。
 何処に力が入ってるだろう。
 要らないチカラを抜いてみよう。
 要るチカラはどこだろう。
 呼吸はどんな変化をしているだろうか。
 「心持ち」は今、どんな状態だろうか。
などご自身で観察しながら行うことをインストラクションし、進めていきます。


心の平安は、呼吸のコントロール、身体のコントロールと密接に相互関係にあります。
ポーズ(アーサナ)・呼吸(プラーナヤーマ)・瞑想(ディヤーナ)によって心身のバランスを図りましょう。

皆さまのご参加、心よりお待ちしています。


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湘南辻堂スタジオ(レンタルスペース:「辻堂」駅徒歩7分)

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by merosan_tonerico | 2018-05-02 19:52 | トネリコ’s ヨガ

明日は mokuyogaです。

いつもありがとうございます。
明日は mokuyoga です。

先週土曜日は そとヨガ@代々木公園でした。
詳細はもう少ししてからまとめてアップします。
(寄付は月曜日にゆうちょにて寄付先の「みちのく未来基金」へと送金済みです)


※第1・3土曜日は doyoga,
※第2・4木曜日は mokuyoga,
原則上記日程にて、湘南辻堂スタジオにて、ヨーガクラスを開催しています。


カラダはどんなふうに感じているだろう。
 何処に力が入ってるだろう。
 要らないチカラを抜いてみよう。
 要るチカラはどこだろう。
 呼吸はどんな変化をしているだろうか。
 「心持ち」は今、どんな状態だろうか。


などご自身で観察しながら行うことをインストラクションし、進めていきます。

心の平安は、呼吸のコントロール、身体のコントロールと密接に相互関係にあります。
ポーズ(アーサナ)・呼吸(プラーナヤーマ)・瞑想(ディヤーナ)によって心身のバランスを図りましょう。

皆さまのご参加、心よりお待ちしています。




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by merosan_tonerico | 2018-04-25 00:15 | トネリコ’s ヨガ

明日は mokuyogaです。

いつもありがとうございます。
明日は doyoga です。

4月最初の mokuyoga です。

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レンタルスペース「湘南辻堂スタジオ」


トネリコ’S yoga では
ポーズ、呼吸、瞑想の3つの柱をもとに 自己を観察していきます。
クラスは、ヨガ歴10年以上(※特定な流派はありません)という方もいれば、ヨーガを始めたばかりの方や、
これから始めよう、という方にも安心してご参加いただけるアットホームな、雰囲気です。

4月からは、土曜日の doyoga(第1・3ベース)では、
 ・男性参加 OKとなります。
 ・doyoga の内容は
  ・体操(運動)的要素としてのポーズなどによる筋力・柔軟性のよりいっそうの維持・向上を目指す
  ・体質、不調を改善することが期待できる
  ・リラックス効果が得られる
  ・呼吸法、瞑想などの実践
 を含んで構成したクラス内容を展開します。
 …と、=これまでの内容とほぼ同じですが、mokuyoga に比べてやや強度高め、
 という設定になっています。

 ※初めての方は事前にご連絡ください。⇒「お問い合わせ・お申し込み☆☆☆
 ※4月21日(土)は「チャリティそとヨガ@代々木公園」となり、スタジオはお休みします。ご了承ください。

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4月21日・土曜日(10:00~)は代々木公園にて
クリスタルボウルヒーリングなどの活動を続けているルルさんによる
クリスタルボウルの音色をBGMにチャリティヨーガをおこないます。



カラダはどんなふうに感じているだろう。
 何処に力が入ってるだろう。
 要らないチカラを抜いてみよう。
 要るチカラはどこだろう。
 呼吸はどんな変化をしているだろうか。
 「心持ち」は今、どんな状態だろうか。


などご自身で観察しながら行うことをインストラクションし、進めていきます。

心の平安は、呼吸のコントロール、身体のコントロールと密接に相互関係にあります。
ポーズ(アーサナ)・呼吸(プラーナヤーマ)・瞑想(ディヤーナ)によって心身のバランスを図りましょう。

皆さまのご参加、心よりお待ちしています。




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by merosan_tonerico | 2018-04-11 08:53 | トネリコ’s ヨガ

明日は doyoga です。

いつもありがとうございます。
明日は doyoga です。

4月はスタートの季節。
入園、入学、入社などなど、新たなシーンが始まります。

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トネリコ’S yoga では
ポーズ、呼吸、瞑想の3つの柱をもとに 自己を観察していきます。
クラスは、ヨガ歴10年以上(※特定な流派はありません)という方もいれば、ヨーガを始めたばかりの方や、
これから始めよう、という方にも安心してご参加いただけるアットホームな、雰囲気です。

4月からは、土曜日の doyoga(第1・3ベース)では、
 ・男性参加 OKとなります。
 ・doyoga の内容は
  ・体操(運動)的要素としてのポーズなどによる筋力・柔軟性のよりいっそうの維持・向上を目指す
  ・体質、不調を改善することが期待できる
  ・リラックス効果が得られる
  ・呼吸法、瞑想などの実践
 を含んで構成したクラス内容を展開します。
 …と、=これまでの内容とほぼ同じですが、mokuyoga に比べてやや強度高め、
 という設定になっています。

 ※初めての方は事前にご連絡ください。⇒「お問い合わせ・お申し込み☆☆☆
 ※4月21日(土)は「チャリティそとヨガ@代々木公園」となり、スタジオはお休みします。ご了承ください。


カラダはどんなふうに感じているだろう。
 何処に力が入ってるだろう。
 要らないチカラを抜いてみよう。
 要るチカラはどこだろう。
 呼吸はどんな変化をしているだろうか。
 「心持ち」は今、どんな状態だろうか。


などご自身で観察しながら行うことをインストラクションし、進めていきます。

心の平安は、呼吸のコントロール、身体のコントロールと密接に相互関係にあります。
ポーズ(アーサナ)・呼吸(プラーナヤーマ)・瞑想(ディヤーナ)によって心身のバランスを図りましょう。

皆さまのご参加、心よりお待ちしています。




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by merosan_tonerico | 2018-04-06 14:17 | トネリコ’s ヨガ

今週末、doyoga 開催します。

いつもありがとうございます。

雪が降った先週の水曜日から一転、徐々に寒さゆるまり、春爛漫、
ラジオからは…いきものがかりの「SAKURA」、森山直太朗さんの「桜(独唱)」、
福山雅治の「桜坂」など、サクラにまつわる数々の歌が流れています。

フェイスブックなどの投稿をみていても、そこかしこに桜、さくら、サクラ…。
画像で楽しみ、各地の桜情報が素晴らしい画像で観られて…この季節はほんとにいいですね179.png179.png179.png
東京都内ほどまだこちら湘南では、とても陽当たりがいい!という場所以外は、
ザ・満開というほどではないですが、つぼみがあとからあとから膨らんで開花…という感じで、
はげしい風や雨にならない限りは案外、長めに愛でることができるんじゃないかな、という印象です。

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※第1・3土曜日は doyoga,
※第2・4木曜日は mokuyoga,
原則上記日程にて、湘南辻堂スタジオにて、ヨーガクラスを開催しています。
※3月3日(土)⇒ 3月31日(第5土曜日)に変更となります。
※4月19日(土)⇒ そとヨガ(代々木公園)のため、室内ヨガはおやすみします。


と、いうことで、今週末31日(土)に doyogaを開催します。
お天気がよさそうなのと、ちょうど見頃かな、ということで、急きょながら、
この日は doyogaのあと、ご都合の合う皆さんで一緒に、お花見でも、しませんか。

場所は昨年と同じ場所(昨年は4月13日のmokuyogaのあと、満開のお花見でした)です。
それを思うと、今年は2週間も、開花が早まっているんですね~。

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昨年のようす💖
初めて参加の方ももちろん、ウェルカムです💖



ヨーガはいつもお世話になっている、湘南辻堂スタジオにて開催します。
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湘南辻堂スタジオ(レンタルスペース)玄関



トネリコ’S yoga では
ポーズ、呼吸、瞑想の3つの柱をもとに 自己を観察していきます。
クラスは、ヨガ歴10年以上(※特定な流派はありません)という方もいれば、ヨーガを始めたばかりの方や、
これから始めよう、という方にも安心してご参加いただけるアットホームな、雰囲気です。
4月からは、来ていただいた方に順次お伝えしている通り、内容をあらたに進めていくしだいです。


カラダはどんなふうに感じているだろう。
 何処に力が入ってるだろう。
 要らないチカラを抜いてみよう。
 要るチカラはどこだろう。
 呼吸はどんな変化をしているだろうか。
 「心持ち」は今、どんな状態だろうか。


などご自身で観察しながら行うことをインストラクションし、進めていきます。

心の平安は、呼吸のコントロール、身体のコントロールと密接に相互関係にあります。
ポーズ(アーサナ)・呼吸(プラーナヤーマ)・瞑想(ディヤーナ)によって心身のバランスを図りましょう。

皆さまのご参加、心よりお待ちしています。




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by merosan_tonerico | 2018-03-28 08:14 | トネリコ’s ヨガ