湘南ゆるゆるトネリコじかん

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カテゴリ:トネリコ’s ヨガ( 82 )

2017年もありがとうございました。

いつもありがとうございます。

2017年も残すところあと数時間となりました。
今年はどんな?一年でしたか。

仕事納め、年賀状の作成、おそうじ、
新年を迎える準備、帰省などなど、
日本文化を満喫の年末、そして大晦日の今日。


こうして今年もつながってくださった皆さんに感謝の想いでいっぱい。
ありがとうございました162.png


来年は、トネリコ’S yoga の改定、「はぐくむ」想いを胸に、
皆さんとの時間に と構想中です。

湘南ゆるゆるトネリコじかん、来年もどうぞよろしくお願いいたします。、



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☆2018年1月13日(土)
【恒例!108回の太陽礼拝 】ご予約受付中!
   + (前回 大好評につき162.png)衣理さん
の美味しい!マクロビランチ付き162.png
  ⇒ 詳細はこちらの記事をご覧ください ⇒ ★★★
  ⇒ お申し込み(事前予約)・お問い合わせはこちらへお願いします。⇒ ★★★
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by merosan_tonerico | 2017-12-31 12:49 | トネリコ’s ヨガ

木曜日、年内最後の mokuyoga です。

いつもありがとうございます。

今日は12月26日。昨日までのクリスマス一色ムードはどこへやら(笑)、
クリスマスムードも一掃し、さらに一気に年末年始ムードが高まる始まりの日です。
モールやデパートでは、25日、閉店後~翌日オープン時間までに、まるで突貫工事(!)のごとく、
ディスプレーなどが一新し、お正月に向かってスタンバイ。
関係者のみなさま、おつかれさまです💕

そんな師走の真っただ中、
今週木曜日は年内最後、の mokuyoga です。

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※第1・3土曜日は doyoga,
※第2・4木曜日は mokuyoga,
原則上記日程にて、湘南辻堂スタジオにて、ヨーガクラスを開催しています。
※2018年4月以降、もろもろ改定を予定しています。


トネリコ’S yoga では
ポーズ、呼吸、瞑想の3つの柱をもとに 自己を観察していきます。
クラスは、ヨガ歴10年以上という方もいれば、ヨーガを始めたばかりの方や、
これから始めよう、という方にも安心してご参加いただけるアットホームな、雰囲気です。


カラダはどんなふうに感じているだろう。
 何処に力が入ってるだろう。
 要らないチカラを抜いてみよう。
 要るチカラはどこだろう。
 呼吸はどんな変化をしているだろうか。
 「心持ち」は今、どんな状態だろうか。



そんなことを「観」ながら、実践する90分。
あさって28日(木)は 、1月13日開催の108回の太陽礼拝に向けて、太陽礼拝の動きのコツや
含まれるアーサナのポイントをいま一度おさえつつ、身体をしっかりあたため「巡り」を感じていきましょう。
(発汗します。水分補給できるもの・着替えをご持参ください。)
暮れの忙しい時、だからこそ!の、年内最後の mokuyoga へのお越しをお待ちしています。


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☆2018年1月13日(土)
【恒例!108回の太陽礼拝 】ご予約受付中!
   + (前回 大好評につき162.png)衣理さん
の美味しい!マクロビランチ付き162.png
  ⇒ 詳細はこちらの記事をご覧ください ⇒ ★★★
  ⇒ お申し込み(事前予約)・お問い合わせはこちらへお願いします。⇒ ★★★


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コンプリートした皆さんの満面の笑顔162.png2018年もお待ちしています162.png



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by merosan_tonerico | 2017-12-26 08:15 | トネリコ’s ヨガ

明日は doyoga です。

いつもありがとうございます。


※第1・3土曜日は doyoga,
※第2・4木曜日は mokuyoga,
原則上記日程にて、湘南辻堂スタジオにて、ヨーガクラスを開催しています。
※2018年4月以降、もろもろ改定を予定しています。

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トネリコ’S yoga では
ポーズ、呼吸、瞑想の3つの柱をもとに 自己を観察していきます。

主としてアーサナは毎回行っていますが、
ときに
アーサナ(体位法=ヨガポーズ)に特化し、ポーズを掘り下げて分析し、理解してみたり
プラーナヤーマ(呼吸法)に特化し、さまざまなヨーガの呼吸法を紹介、実践することに時間をとったり
ディヤーナ(プラッティヤーハーラとダーラナが深まっている瞑想の状態)を紹介してみたり
ヨーガにまつわるお話をシェアしたりしながらレッスンを展開します。


カラダはどんなふうに感じているだろう。
 何処に力が入ってるだろう。
 要らないチカラを抜いてみよう。
 要るチカラはどこだろう。
 呼吸はどんな変化をしているだろうか。
 「心持ち」は今、どんな状態だろうか。



そんなことを「観」ながら、実践する90分。
明日は + 「呼吸」への意識を深めていきましょう。
年内最後の doyoga へのお越しをお待ちしています。



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by merosan_tonerico | 2017-12-15 21:50 | トネリコ’s ヨガ

12月14日(木)は mokuyoga です。

いつもありがとうございます。


今週木曜日は、mokuyoga です。
毎月、
第2・4木曜日は mokuyoga として
第1・3土曜日は doyoga として
湘南辻堂スタジオにて、「トネリコ’S yoga」として、90分のヨーガレッスンを開催しています。

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お借りしているレンタルスペース「湘南辻堂スタジオ」



主としてアーサナは毎回行っていますが、
ときに
アーサナ(体位法=ヨガポーズ)に特化し、ポーズを掘り下げて分析し、理解してみたり
プラーナヤーマ(呼吸法)に特化し、さまざまなヨーガの呼吸法を紹介、実践することに時間をとったり
ディヤーナ(プラッティヤーハーラとダーラナが深まっている瞑想の状態)を紹介してみたり
ヨーガにまつわるお話をシェアしたりしながらレッスンを展開します。


 毎日90分実践するのは 難しくても、身に着けたこと、覚えた「何か」を5~10分でも毎日実践する、
 ということはおそらく、難しくはないと思います。が、何事もそうですが「(ある程度)覚える」までには
 まず「繰り返すこと」が大切になります。さらに維持、向上していく、実践を深めていくとなると
 そこには終わりはありません。歯磨きをするように、毎晩眠りにつくように、朝起きるように
 カラダを動かし、呼吸をし、瞑想をし続ける… その度合いや、ペース、が変動することが
 時にはあっても、やはりゆるゆるとでも「続ける」ことが大切です。
 
時々体操の要素も含まれた内容のクラスをお伝えしていますが、
ヨーガとしての おおもと(大いなるもと)をベースに、私が今(この人生のこの時点で)お伝えできること、
心の在り方がどうあれば、ラクに生きられるか?(ラクして生きるという意味ではありません)など、意識しつつ、
お伝えし、ともに実践しているのが、ト ネリコ’S yoga です。

2018年4月からは活動内容も含め、 もろもろ改定する予定です(詳細は2018年1月にお知らせします)が、
今後とも、つながっていただけたら、さいわいです。

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by merosan_tonerico | 2017-12-11 21:53 | トネリコ’s ヨガ

2018年 1月13日(土)【108回の太陽礼拝+マクロビランチ(弁当)】開催します。

いつもご覧いただき、ありがとうございます。

師走に入り、あっというまに上旬も半ばを越えました。

今年は激動の年だった私ですが、皆さんはいかがだったでしょうか。
2017年も、ヨーガや曼荼羅ワークなどを通して、様々なつながりをいただき、
出逢いのあった方々にも感謝の想いでいっぱいです。

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新春恒例となった【108回の太陽礼拝】、2018年も開催します!
2018年新春も、開催を決定し、こちらで連続7年目の開催となります。
いつもながら、皆さんあっての、イベント開催になります💛感謝💛(^人^)
※昨年のようすはこちらをご覧ください。⇒ ☆☆☆



2018年は1月13日(土)10:00スタート!です。
(9:40開場、10時からスタート!します。時間厳守でお願いします。)

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【日 時】2018年1月13日(土) 10:00-13:00

【場 所】湘南辻堂スタジオ
    
【内 容】ほぐし~呼吸~ 108回の太陽礼拝~瞑想
     スタイルはシヴァ―ナンダの太陽礼拝をベースとしておこないます。
     説明をしながらウォーミングアップ、そして108回をカウントしておこないます。
     何回かごとに少しブレイクを入れます。2~3分のインターバル
    (トイレ、水分補給、短いシャバアーサナなどの時間)を設けてじっくりカウントしてまいります。
    
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今年の新春108回の直後の皆さん♡
清々しいお顔で皆、きらきら美しいです。



【参加費】3000円(税込・マクロビワンプレート弁当つき)
     
昨年に続いて、湘南茅ケ崎ヒーリング&カウンセリングサロン 風夢主宰、
     衣理さんによるマクロビワンプレート弁当です。

 〔 今年のマクロビお弁当 〕
美味しかったです~💛やりきったあとのお弁当は 格別でした!
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【参加法】お申し込みメール・または直接お申し込みください。定員となりしだい締め切りとなります。
     ※事前振込・お支払済みにてご予約完了です。(詳細はお申し込み時にご案内します)
     
【定 員】 ~最大15名さまにて開催予定※1月6日(土)現在ご予約は8名 10名さまです。残 わずか!
    振込み完了時点にて正式エントリーとなります。









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by merosan_tonerico | 2017-12-06 19:39 | トネリコ’s ヨガ

明日は doyoga です。

※第1・3土曜日は doyoga,
※第2・4木曜日は mokuyoga,
原則上記日程にて、湘南辻堂スタジオにて、ヨーガクラスを開催しています。

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トネリコ’S yoga では
ポーズ、呼吸、瞑想の3つの柱をもとに 自己を観察していきます。

主としてアーサナは毎回行っていますが、
ときに
アーサナ(体位法=ヨガポーズ)に特化し、ポーズを掘り下げて分析し、理解してみたり
プラーナヤーマ(呼吸法)に特化し、さまざまなヨーガの呼吸法を紹介、実践することに時間をとったり
ディヤーナ(プラッティヤーハーラとダーラナが深まっている瞑想の状態)を紹介してみたり
ヨーガにまつわるお話をシェアしたりしながらレッスンを展開します。


カラダはどんなふうに感じているだろう。
 何処に力が入ってるだろう。
 要らないチカラを抜いてみよう。
 要るチカラはどこだろう。
 呼吸はどんな変化をしているだろうか。
 「心持ち」は今、どんな状態だろうか。



そんなことを「観」ながら、実践する90分。
明日は + 「呼吸」への意識を深めていきましょう。
土曜日 doyoga へのお越しをお待ちしています。



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by merosan_tonerico | 2017-12-01 11:47 | トネリコ’s ヨガ

23日(木・祝)は mokuyoga です。

いつもありがとうございます。


11月23日(木・祝)はmokuyoga です。


毎月、
第2・4木曜日は mokuyoga として
第1・3土曜日は doyoga として
湘南辻堂スタジオにて、「トネリコ’S yoga」として、90分のヨーガレッスンを開催しています。


前回お伝えしましたように、
18日(土)の doyoga では、レッスン終了後、少しの時間を使って、
手前味噌のお味見をすることが実現しました。

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この中には、同じ材料、同じ日、一緒の場所で仕込んだものもあります。
が、少しずつ味が違っていて…それもまたいいな、って。
好評につき、平日にも考え中です。食べたこと、作ったことがない人もだいじょうぶ、
皆の輪の中に ご一緒しませんか。日程などはブログでボソッと告知します。


皆、それぞれに他の人の作った味噌と自分の味噌の食べ比べをしたり、
作ったことがない方も『こういう味になるのね。美味しいっ!』と、喜んでくださっていたり…
みんながお話を弾ませながら、それぞれに盛り上がってらっしゃいました~(もちろんわたしも、です)💛
お味噌の中に、ヨーガ…をみた、そんな時間でした💛


祝日、木曜日は癒やしのヨーガ。呼吸法、セルフケアでゆるめるマッサージのような動きなどをとりいれます。
寒さでこわばった身体、骨盤周辺、背中、肩甲骨周辺など、スッキリするような内容で構成していきます。




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by merosan_tonerico | 2017-11-21 23:59 | トネリコ’s ヨガ

18日(土)は doyoga です。

いつもありがとうございます。

今週 土曜日は doyogaです。


毎月、
第2・4木曜日は mokuyoga として
第1・3土曜日は doyoga として
湘南辻堂スタジオにて、「トネリコ’S yoga」として、90分のヨーガレッスンを開催しています。


主としてアーサナは毎回行っていますが、
ときに
アーサナ(体位法=ヨガポーズ)に特化し、ポーズを掘り下げて分析し、理解してみたり
プラーナヤーマ(呼吸法)に特化し、さまざまなヨーガの呼吸法を紹介、実践することに時間をとったり
ディヤーナ(プラッティヤーハーラとダーラナが深まっている瞑想の状態)を紹介してみたり
ヨーガにまつわるお話をシェアしたりしながらレッスンを展開します。


ヨーガが深まると、不要なチカラを抜く、ことの術が身につき、
リラックスした心持ち、身体の状態、呼吸、などを保つことや、
想定外のことが起きて、ハッとして(一瞬)パニックになりそうになっても、
いつまでもそこに留まらない、広い視野で全体を観る、
再びリラックスした状態で、判断し、行動する(または行動しない)、という術が自然と腑に落ちてくる、ようです。


時々体操の要素も含まれた内容のクラスをお伝えしていますが、
ヨーガとしての おおもと(大いなるもと)をベースに、私が今(この人生のこの時点で)お伝えできること、
心の在り方がどうあれば、ラクに生きられるか?(ラクして生きるという意味ではありません)など、意識しつつ、
お伝えし、ともに実践しているのが、ト ネリコ’S yoga です。

2018年4月からは活動内容も含め、 もろもろ改定する予定です(詳細は2018年1月にお知らせします)が、
今後とも、つながっていただけたら、さいわいです。
まだ、出逢っていない皆さまとも、宇宙のはからいによって、
そのタイミングでやってくる、ことをゆだねています。


さて、前回お伝えしましたように、

18日(土)の doyoga では、レッスン終了後、少しの時間を使って、
手前味噌のお味見をしよう、ということで話が盛り上がっています(笑)
持ってきていただく量はほんの少し、でかまいません。(多くてもお玉一杯弱くらいでOK)
みんなで、爪楊枝で少しずつ、味をみていきましょう。

お味噌は作ってないけれど、という方も、いつも通りお越しいただいて、
どうぞ皆さんのお味噌自慢(?)におつきあいください。

そのまま食べるのもなんだし…💦という方は、
各自、小さな野菜スティックや、少量のごはんなど?をご用意くださいね。
まだ、開封していない味噌もある私…そろそろ開封し、そちらの出来も確かめて、
前々回の味噌づくりで作った味噌も持参したいと思います。


ヨーガ後のお茶も用意してまいります。
ほっこりだんらんヨーガ、お楽しみに…♡



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by merosan_tonerico | 2017-11-13 16:19 | トネリコ’s ヨガ

今週木曜日、11月9日は、 mokuyogaです。

いつもありがとうございます。


今週木曜日は、mokuyoga です。
毎月、
第2・4木曜日は mokuyoga として
第1・3土曜日は doyoga として
湘南辻堂スタジオにて、「トネリコ’S yoga」として、90分のヨーガレッスンを開催しています。


主としてアーサナは毎回行っていますが、
ときに
アーサナ(体位法=ヨガポーズ)に特化し、ポーズを掘り下げて分析し、理解してみたり
プラーナヤーマ(呼吸法)に特化し、さまざまなヨーガの呼吸法を紹介、実践することに時間をとったり
ディヤーナ(プラッティヤーハーラとダーラナが深まっている瞑想の状態)を紹介してみたり
ヨーガにまつわるお話をシェアしたりしながらレッスンを展開します。


 毎日90分実践するのは 難しくても、身に着けたこと、覚えた「何か」を5~10分でも毎日実践する、
 ということはおそらく、難しくはないと思います。が、何事もそうですが「(ある程度)覚える」までには
 まず「繰り返すこと」が大切になります。さらに維持、向上していく、実践を深めていくとなると
 そこには終わりはありません。歯磨きをするように、毎晩眠りにつくように、朝起きるように
 カラダを動かし、呼吸をし、瞑想をし続ける… その度合いや、ペース、が変動することが
 時にはあっても、やはりゆるゆるとでも「続ける」ことが大切です。
 
 ご自身の生活のペースにおいては毎週通うのはキツイ、という方も、
 隔週でゆるゆると続けること、実践されることも、何もないよりは
 日常生活のどこかしらのシーンでも役に立つ、ということがあるようです。

参加いただいている、ある方々から、それぞれこんなお話をいただきました。

お一人目のかたは…。
長時間、飛行機に乗るツアーに参加した時のことです。
長い時間、じっとしていて肩や首、背中がバリバリ固まっているツアーでご一緒された皆さんのようすをみて、
 『ヨーガの時間でね、こんなほぐしを毎回やっているんですよ』
と、押し上げのポーズや、肩回し、肩甲骨周辺ほぐし、などなどを皆さんに教えてあげ、
みんなで一緒に5分ほど、おこなったところ、
 『肩の凝りが軽くなったわ~。』
 『めぐってる、感じがして気持ちがいい。』
 『ほぐれて、あったかくなった。』
 『ありがとう!』

と、見知らぬ人々、ツアー旅行で一緒に移動した方々から、たいへん喜ばれ、感謝されたそうです。
そして感謝されたことがうれしかった、『人も自分もハッピーになる、ヨーガってすごいですね』と、
やさしい笑みを浮かべながら、私にお話してくださったのです。

もうひと方は、歯医者さんでのこと。
 『ちょっと痛いですょ』
と歯医者さんに言われ、いつもなら(ギュゥ~~~ッ)と歯を食いしばる⇒肩が凝る、首が固まる、息が止まる…
という自分がそこに居ることに、「ふと、氣づき」、
(力を入れてみても同じことだ。要らないチカラは抜いて、リラックスしてみよう。深い息、してみよう)
と、リキみを抜いて受診に臨んだところ、思いのほか、疲れず、治療もスムーズに済んだそうです。


ヨーガが深まると、不要なチカラを抜く、ことの術が身につき、
リラックスした心持ち、身体の状態、呼吸、などを保つことや、
想定外のことが起きて、ハッとして(一瞬)パニックになりそうになっても、
いつまでもそこに留まらない、広い視野で全体を観る、
再びリラックスした状態で、判断し、行動する(または行動しない)、という術が自然と腑に落ちてくる、ようです。


時々体操の要素も含まれた内容のクラスをお伝えしていますが、
ヨーガとしての おおもと(大いなるもと)をベースに、私が今(この人生のこの時点で)お伝えできること、
心の在り方がどうあれば、ラクに生きられるか?(ラクして生きるという意味ではありません)など、意識しつつ、
お伝えし、ともに実践しているのが、ト ネリコ’S yoga です。

2018年4月からは活動内容も含め、 もろもろ改定する予定です(詳細は2018年1月にお知らせします)が、
今後とも、つながっていただけたら、さいわいです。
まだ、出逢っていない皆さまとも、宇宙のはからいによって、
そのタイミングでやってくる、ことをゆだねています。



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by merosan_tonerico | 2017-11-06 22:19 | トネリコ’s ヨガ

11月に入りました。3連休ですね。doyoyga(11月4日)は 通常通り開催します。

いつもありがとうございます。

11月に入った173.png…と思ったら、巷では明日から三連休ですね。
ここから師走まで一気にまた時が去っていくような氣がします。


三連休の なか日、4日(土)は、通常通り doyoga を開催します。
※第1・3土曜日は doyoga,
※第2・4木曜日は mokuyoga,
原則上記日程にて、湘南辻堂スタジオにて、ヨーガクラスを開催しています。


トネリコ’S yoga では
ポーズ、呼吸、瞑想の3つの柱をもとに 自己を観察していきます。

主としてアーサナは毎回行っていますが、
ときに
アーサナ(体位法=ヨガポーズ)に特化し、ポーズを掘り下げて分析し、理解してみたり
プラーナヤーマ(呼吸法)に特化し、さまざまなヨーガの呼吸法を紹介、実践することに時間をとったり
ディヤーナ(プラッティヤーハーラとダーラナが深まっている瞑想の状態)を紹介してみたり
ヨーガにまつわるお話をシェアしたりしながらレッスンを展開します。

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2008年7月。京都のヴィパッサナー瞑想修行にて。
もう9年前のことです。


体調が絶不調だった10月。2週連続、続いた台風と共に?私の風邪(おもに咳でした)も過ぎ去りました。
何十年ぶり?いや、もしかしたら?初めてかも?というほど久々に「から咳」に苦しみました。

その間、会ったお友達やみんなからの愛をたくさんいただきつつ♡、仕事以外は無理しないように心掛け、
ジムトレを控え、ヨーガプラクティスもやや控え気味にしたおかげさまで、ようやく快方に向かったわけですが。
現在、体力も低下している自分を、ひしひしと、感じています。(-_-;)💦さいわい、膝の調子は悪くなく、
冬場はトレーニングに適した季節でもあるので、ようやく呼吸もむせないようになったので、
ぼちぼち運動のペースを上げて再開していこう、と思っています。



次回11月4日(土)の doyoga では、「観る」。
鏡を使って(視覚を外へとやって、外側へと意識を向けて)視覚的に「観る」という意味ではなく、
内側へと意識を向け、自己観察をするということです。

  
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今日(11月2日、木曜日)は鎌倉長谷寺へ写経をしてきました。
今年はまだ2回しか行ってないのですが、もう何度、行ったことでしょうか。
今日は鎌倉駅から長谷寺までの往復を サクサク歩きました。


自己観察をすると、これまで感覚としてどこかへ忘れてきてしまったような?
身体への感覚も研ぎ澄まされ、継続をしているうちに「失体感」から、「体感」する感覚を呼び戻す…
そんな側面から、健康面への氣づきにも鋭敏になります。

 カラダはどんなふうに感じているだろう。
 何処に力が入ってるだろう。
 要らないチカラを抜いてみよう。
 要るチカラはどこだろう。
 呼吸はどんな変化をしているだろうか。
 「心持ち」は今、どんな状態だろうか。



そんなことを「観」ながら、実践する90分。
土曜日 doyoga へのお越しをお待ちしています。


追伸:手前味噌、味見会(各自作ったものを少しずつ味見しあおうというお話)は、次回18日(土)にと、考えています。
お手製味噌を創って、食べているという方はそちらを少量容器にお持ちいただき、みんなで味見、感想交換し合いませんか。
18日、ぜひ、お味噌をもって、お越しください♪(もちろん、お味噌のない方も、通常通りお越しください☆彡)
未だ来たことのない方もウェルカム♡お待ちしております。

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by merosan_tonerico | 2017-11-02 20:19 | トネリコ’s ヨガ