湘南ゆるゆるトネリコじかん

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カテゴリ:トネリコ’s ヨガ( 82 )

mokuyogaです。

いつもありがとうございます。

明日は mokuyoga です。
※第2・4木曜日は mokuyoga,
※第1・3土曜日は doyoga,
原則上記日程にて、湘南辻堂スタジオにて、ヨーガクラスを開催しています。
※11月23日(木・)も平常通り開催します。

トネリコ’S yoga では
ポーズ、呼吸、瞑想の3つの柱をもとに 自己を観察していきます。

主としてアーサナは毎回行っていますが、
ときに
アーサナ(体位法=ヨガポーズ)に特化し、ポーズを掘り下げて分析し、理解してみたり
プラーナヤーマ(呼吸法)に特化し、さまざまなヨーガの呼吸法を紹介、実践することに時間をとったり
ディヤーナ(プラッティヤーハーラとダーラナが深まっている瞑想の状態)を紹介してみたり
ヨーガにまつわるお話をシェアしたりしながらレッスンを展開します。



  曼荼羅ワークの活動をしているブログにも書きましたが、
  10月は初旬から調子が悪く、久々に風邪をこじらせてしまいました。
  咳が止まらず、特に寝ころぶととたんんに浴びせるように咳がでてしまい…💦
  一時期は、痰に血が混じる、などして、喉や気管を痛めたな…💦という感覚でした。

  そんな苦しい感覚⇒ 心までネガティブ方向へ ⇒ それに氣づいている自分 ⇒ 観察、⇒(ネガティブからの)脱却…。

  そんなサイクルで10月は刻々と過ぎていき、予定通りの日々の行事はこなしていても、
  (身体のギリギリのラインで)こなしている、という、不本意な状況であったのですが、
  そんな負のスパイラルからようやく抜け、今は カラ咳のみ、まだ少し残っていますが、おかげさまで体調はすっかり上向きです。

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レンコンおろしを手前味噌に溶かして、のむ。
痰がからまず、咳も多少、鎮まりました。



今日(水曜日)はとても寒かったですが、
明日は、予報では 晴れ22℃まで?上がるようです。

そんな今日の夕方は、素晴らしい虹🌈を観ました!
マジックアワーではないものの、
空にかかる大きな虹を、あんなにくっきりと観られたことは、ラッキーです。
15:54撮影の、ミラクルタイムでした!

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10月25日(水)15:54、茅ケ崎駅前から。
おっきな虹でした~!



明日はお天気は晴れの予報です。

ヨーガ、ご一緒しませんか。




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by merosan_tonerico | 2017-10-25 17:39 | トネリコ’s ヨガ

明日は doyoga です.

いつもありがとうございます。


明日は doyoga です。

一気に寒い冬が来た、ような冷たい雨が降り続く毎日、
今週は体調を崩されている人をたくさん見てきましたが、皆さんは大丈夫ですか。
かくいうわたしも、絶不調💦
9月、10月は週末~地方へ出かけるなど、イレギュラーな動きをすることが多く、じっと家で休息する時間が取れずじまいでした。
おかげさまで、仕事は休まず続けていますが風邪っぴきで、から咳などで、めずらしく声枯れしています。
もう一息で、抜ける…かな、といったところです。

しかしこの天候…。10月の日本列島は例年は「秋晴れ」というイメージが強いのですが、
夏に続き、日照時間が圧倒的に少ないように思います。
というか、ずっと雨だし・・・。(T T)ウゥゥ~

高気圧に挟まれて、秋雨前線が身動きできないでいて、
関東など、日本の各地に雨をずっと降らし続けているとか…?

などと言っている間に、今度は台風⁉
新燃岳も噴火し、
カリフォルニアでは大規模な火災発生、乾いた空気で火が消える気配もないと報道されていたなど、
各所でも諸々の自然災害が多く起こっている2017年。
すべての天変地異の被害が最小であり、最善に向かわれますよう、心よりお祈り申しあげます。

私たち今を生きる人間にとっては脅威だの、(気象)異常だの、(って、脅威だし、実際、異常に感じますし…と)
なんだか定義したくなるこれらの天変地異は、長い地球のサイクルでいえば、
ごくごく、そうあるであろう定道を通っているにすぎないのかもしれない…。
大自然のサイクルの中で、短い一生を生きる人間は、ついそこに意味づけをしたくなるのかもしれません。
人間だもの。 いろいろ感じるのが、人間ですょね。
されど、起きていないことにいつまでも憂いていてもきりがありません。
そんな時こそは、没頭できる何かを集中してやったり、ヨーガをおこなうことなどが活きてくる…と思います。
ポーズ、呼吸、瞑想・・・。心や、身体を調えるツール、としてヨーガは有効です。


明日の doyoga は、寒さを吹き飛ばすべく、またまたじっくり動きをメインに進めます。
ほぐしでは、寒さで固まった首、肩、腰を念入りにほぐし、呼吸を感じてまいりましょう。
太陽礼拝なども入れ、アクティブな要素も含みながら、ヨーガをおこないます。

シャバアーサナのあとは温かいハーブティをご用意しています。


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蒼~い、お空が見たいです。笑




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by merosan_tonerico | 2017-10-20 09:00 | トネリコ’s ヨガ

明日は mokuyogaです。

いつもありがとうございます。



明日は mokuyoga です。
※第2・4木曜日は mokuyoga,
※第1・3土曜日は doyoga,
原則上記日程にて、湘南辻堂スタジオにて、ヨーガクラスを開催しています。



トネリコ’S yoga では
ポーズ、呼吸、瞑想の3つの柱をもとに 自己を観察していきます。

主としてアーサナは毎回行っていますが、
ときに
アーサナ(体位法=ヨガポーズ)に特化し、ポーズを掘り下げて分析し、理解してみたり
プラーナヤーマ(呼吸法)に特化し、さまざまなヨーガの呼吸法を紹介、実践することに時間をとったり
ディヤーナ(プラッティヤーハーラとダーラナが深まっている瞑想の状態)を紹介してみたり
ヨーガにまつわるお話をシェアしたり…。

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壮大な姿を見せた男体山(2017年9月吉日)


ヨーガの智慧は膨大です。
これまでに学んできた様々なヨーガの情報をお伝えすべく
皆様に実践を通してお伝えできること…それらを中心にヨーガをお伝えする活動をしています。
まずはベースとなるカラダへのアプローチを毎回組み込み
心身共に健やかにスッキリ、日常の暮らしを心豊かに生きる氣づきをもたらすきっかけとなれば幸せです。




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by merosan_tonerico | 2017-10-11 00:22 | トネリコ’s ヨガ

明日は doyoga です。

いつもありがとうございます。


明日は doyoga です。
※第2・4木曜日は mokuyoga,
※第1・3土曜日は doyoga,
原則上記日程にて、湘南辻堂スタジオにて、ヨーガクラスを開催しています。

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戦場ヶ原 (先週金曜日の夕暮れ時)
秋めいて、キラキラと ススキが 輝いていました。



トネリコ’S yoga では
ポーズ、呼吸、瞑想の3つの柱をもとに 自己を観察していきます。

主としてアーサナは毎回行っていますが、
ときに
アーサナ(体位法=ヨガポーズ)に特化し、ポーズを掘り下げて分析し、理解してみたり
プラーナヤーマ(呼吸法)に特化し、さまざまなヨーガの呼吸法を紹介、実践することに時間をとったり
ディヤーナ(プラッティヤーハーラとダーラナが深まっている瞑想の状態)を紹介してみたり
ヨーガにまつわるお話をシェアしたり…。



ヨーガの智慧は膨大です。
これまでに学んできた様々なヨーガの情報をお伝えすべく
現時点で皆様に実践を通してお伝えできること…それらを中心にヨーガをお伝えする活動をしています。
まずはベースとなるカラダへのアプローチを毎回組み込み
心身共に健やかにスッキリ、日常の暮らしを心豊かに生きる氣づきをもたらすきっかけとなれば幸せです。





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by merosan_tonerico | 2017-10-06 14:37 | トネリコ’s ヨガ

明日は mokuyogaです。

いつもありがとうございます。



明日は mokuyoga です。
※第2・4木曜日は mokuyoga,
※第1・3土曜日は doyoga,
原則上記日程にて、湘南辻堂スタジオにて、ヨーガクラスを開催しています。



すっかり秋めいた9月最後の明日のクラスでは
Jacobsonの漸進的筋肉弛緩法から始まり…シンプルなヨーガアーサナ、
呼吸法へと進めていきます。
涼しい秋からだんだん寒い季節へと移行する日本、
運動的効果が得られる太陽礼拝も実践し、カラダを温めることにも注目していきましょう。
終了後は温かいハーブティをご用意しています。


 
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「池ハウス」の池に浮かぶ蓮華 2015 Thailand
 



トネリコ’S yoga では
ポーズ、呼吸、瞑想の3つの柱をもとに 自己を観察していきます。

主としてアーサナは毎回行っていますが、
ときに
アーサナ(体位法=ヨガポーズ)に特化し、ポーズを掘り下げて分析し、理解してみたり
プラーナヤーマ(呼吸法)に特化し、さまざまなヨーガの呼吸法を紹介、実践することに時間をとったり
ディヤーナ(プラッティヤーハーラとダーラナが深まっている瞑想の状態)を紹介してみたり
ヨーガにまつわるお話をシェアしたり…。



ヨーガの智慧は膨大です。
これまでに学んできた様々なヨーガの情報をお伝えすべく
現時点で皆様に実践を通してお伝えできること…それらを中心にヨーガをお伝えする活動をしています。
まずはベースとなるカラダへのアプローチを毎回組み込み
心身共に健やかにスッキリ、日常の暮らしを心豊かに生きる氣づきをもたらすきっかけとなれば幸せです。





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by merosan_tonerico | 2017-09-27 08:25 | トネリコ’s ヨガ

明日は doyoga です。


いつもありがとうございます。
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昨日の、mokuyoga。最近は平日が ややにぎやかだったり、です162.png




ここのところ、マジックアワー、夕空がものすごくキレイ!
という写真ざんまいで、フェイスブックや、インスタグラムをみては感嘆しています。
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火曜日のお友達の画像より


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昨日

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今年に入ってからみたマジックアワーの夕空


嗚呼、自然って…
どうして、こうも美しいのだろう。


明日から三連休、という方も多いのではないでしょうか。


そんな私、土曜日は doyogaを開催します。

(日)、(月)は毎年恒例のヨガフェスタ横浜、へ繰り出そうと思っています。
今年は数年ぶりに、講座受講もエントリーしました。久々の刺激にワクワク。
もろもろ「フェスタ=お祭り」を楽しんでこよう!と思います。


毎週、第1・3土曜日開催の doyoga は、地元、湘南辻堂スタジオ(辻堂駅から徒歩6分)にて開催中。

ポーズ、呼吸、瞑想のハタヨーガのベースを軸としています。
ときに、呼吸法にフォーカスしたり、身体の使いかたなどにフォーカスしたり、
一つのアーサナ(ごくシンプルなポーズなど)を深めてみたり…また、
クラス中にはヨーガにまつわる諸々のお話を盛り込みつつ…。心の観察、内観をおこなうクラスです。


明日、土曜日は、アーサナに少しフォーカスしていこうと思います。
ヨーガ=スポーツではありませんが、
yoga > 運動(の側面も持つ)ということを踏まえて、スッキリ身体を巡らせていきましょう177.png

皆さまのお越しをおまちしています。


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太陽のハート162.png



9月23日(土)恒例! そとヨガ@代々木公園開催します♪(年内最後のそとヨガです)
詳細はこちら⇒ ★★★ ※この日はナマステインディアが開催されています。
アフターにお時間ある皆さま、ご一緒しましょう💡

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毎年恒例のナマステインディア会場ではインド文化に触れるような行事がもりだくさん。
インド雑貨・料理の出店や、カオスな雰囲気が(笑)楽しめます。




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by merosan_tonerico | 2017-09-15 00:14 | トネリコ’s ヨガ

明日は mokuyogaです。

いつもありがとうございます。



明日は mokuyoga です。
(毎月原則として第2・4木曜日、湘南辻堂スタジオにて、ヨーガクラスを開催しています)



ただでは終わらぬ夏…とは思いましたが、昨日、火曜日は、蒸し暑かったですね~💦

そして、昨日は夕焼けがすばらしい!という画像がそこここに…。
あいにく私は見られなかったのですが、ダブルレインボーや、とても美しい夕焼けが印象的だったようです。

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こちらは昨日の夕焼け(お友達の画像です、承諾を得て掲載しました♡)
富士山が後光を射しているかのように、黄金に輝いて見えます。



ーーーーーーーーーーーーーーー
空気中の水蒸気が多い時、波長の短い青色光が散乱し、波長の長い赤色は散乱されずに目に届く…
そのため、夕陽が赤くなるそうです。その赤い光が、上空に広がる雲を下から照らすことで雲が赤く輝き、
キレイな夕焼けを見ることができる、のだそうです。
ーーーーーーーーーーーーーーー
(上記解説は、昨日9月12日のスマートニュースの記事を参照にしました)


この水蒸気たっぷりの蒸した空氣によって、虹も見られたりとワクワクな反面、
体力はなかなかに奪われがちなご様子、お勤め帰りの方々や、シニアヨガ教室の皆さんも、
お疲れな様子でした。

明日の mokuyoga は、自力整体的な、身体をいつくしむ内容でおこないます。

呼吸、ほぐしを入念に、
ポーズ、瞑想へとインストラクションしていきます。


温かいハーブティをご用意して、お待ちしていますね177.png


9月23日(土)恒例! そとヨガ@代々木公園開催します♪(年内最後のそとヨガです)
詳細はこちら⇒ ★★★ ※この日はナマステインディアが開催されています。
アフターにお時間ある皆さま、ご一緒しましょう💡




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by merosan_tonerico | 2017-09-13 08:30 | トネリコ’s ヨガ

本日は mokuyogaです。

いつもありがとうございます。

連日、暑さが舞い戻ってきた関東。
その前の週があまりにも過ごしやすかっただけに(30度をきる、朝は22度くらいの日もある涼しさ)、
今週の気温のぶり返しに身体はとまどっているのではないでしょうか。


本日の mokuyoga では


シャバアーサナから始まって…
太陽礼拝にて 汗出し、デトックス、
ゆったり呼吸をおこない、
シャバアーサナ、瞑想と展開します。


お待ちしています。


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by merosan_tonerico | 2017-08-24 08:39 | トネリコ’s ヨガ

明日の mokuyoga 開催します。

いつもありがとうございます。

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満月、大潮、月食、台風、星の配列云々…。
天体の動きもスペシャルだった昨日、夕空はとても美しく、東の空では
ダブルレインボーの祝福が見られた、と、SNSで多くの友人が画像付きで伝えてくれました。

いや~ぁ、美しかった!です。
画像であれだけはっきり写っていたら、実際は本当にきれいだっただろうなぁ。

一方、西の夕空は、美しい!黄金色!
そしてグラデーションがかかる何とも言えない美しさ💖

自然、って…偉大だなぁ💕✨と、しみじみ感謝が湧いてきたのでした。


明日は木曜日。
お盆直前、山の日(8月11日・祝)の前日です。
帰省する前に、
旅行する前に、
飲食の機会が増える?前に、

一汗かきにいらっしゃいませんか。
いえ、運動 = ヨーガではありません。

ですが、運動的効果も流派やメソッドとして広がっている種々のヨガなど、
「運動」的要素を(ときに多分に)含むこともあります。

明日は 呼吸、ちょっぴり多めのアーサナ(発汗必至💦)、そして瞑想へといざないます。 

心身スッキリ調えましょう!
お待ちしています。

※8月19日(土)はサンセット海ヨガ&納涼会です。(納涼会は事前に申込手続きください。)
 トネリコ主催の海ヨガはこちらで最後となります。
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by merosan_tonerico | 2017-08-09 07:30 | トネリコ’s ヨガ

8月5日(土)、8月19日(土)の doyoga は、おやすみします、

いつもありがとうございます。


あさって土曜日に予定していた doyoga は主宰yaeko の体調不良(ギックリ腰)のため、おやすみとさせていただきます。

楽しみにしてくださったみなさま、ごめんなさい。


次回トネリコ’S yoga は、8月10日(木)の mokuyoga となります。


なお、8月19日(土)はサンセット海ヨガのため、おやすみとします。
次回、doyoga は9月2日(土)です。

ご了承くださいませ。
(チケット有効期限は +1カ月間延長とさせていただきます)
ご迷惑をおかけしますがよろしくお願いします。

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湘南辻堂スタジオ(レンタルスペース)



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by merosan_tonerico | 2017-08-03 16:35 | トネリコ’s ヨガ