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湘南ゆるゆるトネリコじかん

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今週のトネリコ

いつもありがとうございます

11月30日(月) 14:00-15:30 《アフタヌーン》 ( ハタ フロー 1 ) → 受付終了しました
12月 1日(火) 10:30-11:45 《 モーニング 》 ( リラックス ヨガ ) → 受付終了しました
12月 1日(火) 19:30-21:00 《ナイト クラス》 (シバナンダヨーガ) → 受付終了しました
12月 3日(木) NO CLASS (お休みです)

《 クラス内容のご説明 》
     [ リラックスヨーガ ] ・・・やさしいヨガ。体ほぐし、呼吸法 + リラックス系ヨーガポーズの75分クラス
     [ハタフローヨーガ1]・・・呼吸法 ・ 太陽礼拝 ・ 座位中心の ヨーガポーズ・瞑想を含む90分クラス
     [シバナンダヨーガ] ・・・マントラに始まり~呼吸法・太陽礼拝・基本の12のポーズ~マントラで終わる
                    インドの伝統的なヨーガ。デトックス(浄化)と癒しのヨーガ。90分クラス


今週から、いよいよ12月《師走》。
文字通り、なんとなく 「(しわす=)せわし ない」12月に入ります。
そんな時節だからこそ、自分を取り戻すための《静寂》を 感じる時間 …
一日のうちの5分でも、どうにか持ち続けていたいものですネ。
今週もお待ちしています。


                  今週もイキイキHappy Life ♪
                    湘南ゆるゆるトネリコじかん

※12月13日(日)の「ブラフマムフルタヨーガ&ポットラック」、ご予約受付中です。
※12月23日(水・祝) お寺ヨガ申し込み開始しました
by merosan_tonerico | 2009-11-30 08:20 | スケジュール

~年忘れお寺ヨガ~

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                     昨 年 の よ う す
【年忘れ お寺ヨガ】
◆日時: 12月23日(水)
 [第1部]  9:15-10:15 やさしいプラーナヤーマ&メディテーション
 [第2部] 10:30-12:00 アーサナ
 - ランチ - 13:30 解 散
◆場所: 総持寺(JR「鶴見駅」日口下車、徒歩5分)
◆対象:どなたでも(ご年配の方、ビギナーの方々ウェルカムです)
◆講師: Hitomi, Yaeko(サポート: Tomomi, Miyuki )
◆参加費: 4000円(ランチ代も含まれています)
◆持ち物: 締めつけすぎない服装、ヨガマットまたはバスタオル、
       フェイスタオル(手ぬぐいなど)、水筒、マイ箸など
◆申込み: 定員となりしだい締め切らせていただきます。
        terayogalive.jp (担当:野村)
        (に変えて送信してください)
  メールにてご予約受付スタート
 (※注: 必ず上記のアドレス宛てに お申し込みを、お願いします)
 件名に: 【寺ヨガ申し込み】+【お名まえ】
  本文に: 【氏名】
        【フリガナ】
        【(当日ご連絡のつく)電話番号】
        【お寺ヨガをどこで知りましたか?】
        【質問・ご要望】
            上記をご記入の上、送信ください。

◇ひと言: お寺のお部屋は暖房完備です。たいへんに乾燥していますので、ご留意ください。
       また、当日はできるだけ空腹に近い状態で、参加されることをおすすめします。


 昨年に続き、今年も年の瀬にやってきた「お寺ヨガ」。
 ガンバっている 自分へのごほうびに、体も心もゆったりリラックス、いかがでしょう。
 お申し込み、お待ちしています(定員となり次第締め切りとなります。お早めにどうぞ)
by merosan_tonerico | 2009-11-29 19:11 | イベント/ワークショップ

12月のトネリコとワークショップイベント

トネリコ12月スケジュール
いつもありがとうございます。
12月1・8・15・22・29日(火) モーニングクラス  → ご予約受付中 [10:30-11:45]
12月1・8・15・22・29日(火) ナイト クラス    → ご予約受付中 [ 19:30-21:00 ]
12月  10・17・24日(木)    アフタヌーンクラス → ご予約受付中 [14:00-15:30]
12月  10・17・24日(木)   ナイト クラス   → ご予約受付中 [ 19:30-21:00 ]
12月7・14・21・28日(月)  アフタヌーン クラス → ご予約受付中 [14:00-15:30]

※お休み・・・12/3(木)アフタヌーンクラス / ナイトクラス
※12/13(日) ブラフマムフルタヨーガ&ポットラックパーティ@トネリコ (ご予約受付中)
※12/23(水) 年忘れお寺ヨガ(受付スタートします)
※年内は12月29日(火)ナイトクラスが最終レッスンです。
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【 12月13日(日)ブラフマムフルタヨーガ&ポットラック@トネリコ】(どちらか1つだけの参加もウェルカムです♪)
◆時間 ●ヨーガ 16:30- 18:00
     ●ポットラック レッスン終了後~20時半頃 終了予定
◆場所:トネリコ
◆内容:ハタフローヨーガ(太陽礼拝、立位のポーズを多めにデトックス、後半は深いリラクゼーションへ。)
◆参加:●レッスン料 1000円
     ● ポットラック(1品持ち寄り)は参加費フリー(¥0) & ドリンク類サービス♪

◆申込み: merosan_tonericolive.jp (担当:米沢)
        (※に変えて送信してください)
        件名に【ブラフマム12/13】
        本文に【お名まえ】
            【参加ご希望枠(ex.「ヨーガのみ参加」、「ヨーガ、ポットラックとも参加希望」)】  
            【(当日ご連絡のつく)電話番号】
             【質問・その他】
              をご記入の上、送信してください。
2009年の締めくくりに、ブラフマムフルタヨーガそして 和みパーティ、いかがでしょう。
「ブラフマムフルタ」というのは、1日のうちで最もサットヴァなエネルギーが流れている、といわれる
朝夕の4:00-6:00(16:00-18:00…日の出、日の入りの時間帯ですネ) の時間帯のことで、
この時間帯に行う瞑想やヨーガは、効果的であると言われています。

      90分のデトックスヨーガでじっくり体を温めて毒素排出
      アフターに、みんなで持ち寄った品々をつまみに今年一年を振り返って、語らいませんか~。
  
      知っている人もそうでない人も、この機会に いろんな人どうし、時間をシェアしましょう♪

◇ヨーガクラスは最大8名さまです。
  (ふだんにない臨場感で場の空氣を楽しんでください ※11/20~先着順にて受付開始)
◇ヨーガ不参加の方もアフターのポットラックに、お気軽にお越しください(持ち寄り1品、参加費フリー!)

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【年忘れ お寺ヨガ】
◆日時: 12月23日(水)
ほか、詳細はこちらのページへ(お申し込みスタート!)
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上記二つのイベント・ワークショップへの、お申し込み先のメールアドレスが異なります。
お間違いのないように、お申し込みくださいませ。(どちらも に変えて送信してください)

12/13(日)のブラフマムフルタヨーガ&ポットラック → 
merosan_tonericolive.jp
12/23(水)のお寺ヨガ → terayogalive.jp
           
        
 

                   いつもイキイキ、Happyに♪
                   ❤ありがとうございました❤
by merosan_tonerico | 2009-11-29 19:04 | スケジュール

12月も、すぐそこ。

12月13日(日)の「ブラフマムフルタヨーガ&ポットラック」、ご予約受付中です。

※12月23日(水・祝) お寺ヨガ詳細 coming soon!!
   「お寺ヨガ」昨年の様子はこちらからご覧ください。(「こちら」をクリック!)

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               昨 年 の お 寺 ヨ ガ の 様 子 で す
      
by merosan_tonerico | 2009-11-27 09:35 | イベント/ワークショップ

マッサージ、とか。

拙いイラストですが…(^^;)]
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「マッサージはリンパの流れに沿って」が大原則と。
脇の下や首、腿のつけ根(そけい部)、二の腕、とおなじみのポイントはおさえていましたが、
背中上部(肩甲帯あたり)や腰部、臀部(お尻)のことは、知らなかった…です。

セルフマッサージもいいけど、届かない部位や、そこをマッサージするために
他が緊張する、なんてこと思うと、やはりマッサージはプロにお任せ、がベターですなー

                         
                   今日もイキイキHappy Life♪
                    ゆるゆるトネリコじかん。

                ※本日のレッスン、ご予約受付中です。
by merosan_tonerico | 2009-11-26 07:30 | カラダにいいこと。

ハタフロー2

072.gif昨夜のハタフロー2072.gif

シャバアーサナ
サハナババトゥ ~マントラ~

カパラバーティ
ウジャイブレス

《 立位 ~前半~ 》
スーリアナマスカーラ x 6
スーリアナマスカーラ シークエンス
  ヴィーラバドラアーサナ 1・2
  トリコナアーサナ
  パリヴリッタトリコナアーサナ

《 仰臥位 》
やさしいアーチ
セツバンダアーサナ
ビヴァリータカラーニアーサナ
ハラアーサナ
サルヴァーンガアーサナ
マツヤアーサナ
パシュチモッターナアーサナ
プルヴォッターナアーサナ
スプタパーダーングシュタアーサナ
やさしいねじりのワニ

《立位 ~後半~》
ヴリクシャアーサナ
ハスタパーダーングシュタアーサナ(横・前)
ウッティタアルダダヌラアーサナ
ウトゥカタアーサナ

《 relaxation 》
シャバアーサナ
サルヴェーシャン~マントラ


…と アクティブにおこないました。
…シャバアーサナでは 「スゥー、スゥー」とちょっぴり寝息が…

目が冴えるところまでは いってないけれど
デトックスしつつ&リラックスされたようでヨカッタ。

隔週(第2・4)火曜日のナイトクラスはハタフロー2。

お待ちしております★彡



12月13日(日)の「ブラフマムフルタヨーガ&ポットラック」、ご予約受付中です。
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                    湘南ゆるゆるトネリコじかん♪
                                                    
              ※12月23日(水・祝) お寺ヨガ告知 coming soon!!
by merosan_tonerico | 2009-11-25 07:30 | トネリコ

Love ❤アボカド❤

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    近くのスーパーで見つけたアボカド…ナント今日は特価で100円!

いちばん右のは先日他の お店で、買ったアボカド 138円だったかな。
左のと、真ん中のと。。。今日買ったアボカド! 100円X2=200円なり。

かなり…デ、デカイ!

なんか、Happyです(笑)


お、っとこんな時間。
仕事です。

午後もHappy にいきましょう♪
by merosan_tonerico | 2009-11-24 13:03 | ちょこっと食べもの

今週のトネリコ

いつもありがとうございます

11月23日(月) Happy Monday yoga ♪ → 終了しました
11月24日(火) 10:30-11:45 《 モーニング 》 (リラックスヨガ) → 受付終了しました
11月24日(火) 19:30-21:00 《ナイト クラス》 (ハタフロー2) → 受付終了しました
11月26日(木) 14:00-15:30 《アフタヌーン》 (ハタフロー1) → 受付終了しました
11月26日(木) 19:30-21:00 《ナイト クラス》 (シバナンダヨーガ) → 受付終了しました

《 クラス内容のご説明 》
     [ リラックスヨーガ ] ・・・やさしいヨガ。体ほぐし、呼吸法 + リラックス系ヨーガポーズの75分クラス
     [ハタフローヨーガ1]・・・呼吸法 ・ 太陽礼拝 ・ 座位中心の ヨーガポーズ・瞑想を含む90分クラス
     [ハタフローヨーガ2]・・・呼吸法 ・ 太陽礼拝 ・ 立位中心のヨーガポーズ ・瞑想を含む90分クラス
     [シバナンダヨーガ] ・・・マントラに始まり~呼吸法・太陽礼拝・基本の12のポーズ~マントラで終わる
                    インドの伝統的なヨーガ。デトックス(浄化)と癒しのヨーガ。90分クラス


三連休最後の昨日はお天気も素晴らしく、過ごしやすかったですネ。
来週の今日(火曜日)は12月。11月中にやっておく課題はクリアーかな。
ヨーガでマインド&ボディ もクリアーに。 今週もお待ちしています。


                  今週もイキイキHappy Life ♪
by merosan_tonerico | 2009-11-24 08:52 | スケジュール

明日のヨーガ

11月23日(月・祝)の ヨーガクラススケジュールです。
●9:45-11:00 ヨーガ @ゴールドジム湘南神奈川(JR辻堂駅南口徒歩1分)
●トネリコ 勤労感謝デー【Happy Monday Yoga


●ゴールドジム湘南神奈川ではシバナンダビギナーレベルにてクラス展開の予定です。
 普段聞きなれない(ちょっと長めの)マントラや、シバナンダヨーガの太陽礼拝。
 呼吸、ポーズとポーズの間にくつろぐ、シャバアーサナ。
 心地よい目覚めと、ほどよいリラックス感・緊張感をあわせ持つヨーガ。
 朝の目覚めに どうぞスタジオにいらしてくださいネ


●トネリコ 勤労感謝デー【Happy Monday Yogaご予約も受付中です。
 詳しくはこちらからどうぞ → 【Happy Monday Yoga♪】
 (11月22日19時予約受付終了 ・ 3グループさま先着順です)
  ①14:00-15:15ご予約受付終了しました
  ②16:00-17:15ご予約受付終了しました
  ③18:00-19:15ご予約受付終了しました                                                                                                                     
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                                 山から上る朝陽  - インドにて -
三連休最後の月ようびは曇りのち晴れの予報(by ヤンボーマーボー天気予報)です。
どうぞ イキイキHappy♪ に お過ごしくださいませ~~
by merosan_tonerico | 2009-11-22 14:25 | スケジュール

お詣り

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地元の神社、氏神さまへとお詣りしてきました。

サットヴァな空氣、
外の世界と内の世界を区切る境の内側・・・「境内」。

境内に入った時、しーんと心が鎮まりました。

そしてお詣り…氏神さまにご挨拶をした時…目の周りがじわーっとゆるんで、
心地よくなりました。

遠くの神さん、
インド(・・・ってこれまた遠すぎ~!?)、伊勢さんや、鎌倉、江ノ島etc.への
お詣りも、もちろん大切なのですが

「今、自分がここに居る」

という場所、住んでいる場所の地を古くから守っておられる神さま…氏神さま。
しっかりとお詣りをして、自分の名を告げ、「この地でお世話になっております」と
ごあいさつすることが とてもとても大切なのだ、と、ご縁があって
たまたま引き寄せられるように伺った比叡山の 阿闍里さんから先日お話を聞きました。

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あれから、1ヵ月。

仕事や云々の事情でなかなか行けなかった氏神さまのところへ
今日やっとお詣りできて 良かったです。

ありがとうございます。

『できれば道中を歩いて お行きなさい』
と今日、お電話でメッセージをいただきました。

車でなく、自転車でなく、自分の足で。

その道中が大切なのだ、と、教えて下さいました。

大きな大きな修行を遂げられた阿闍里さんのお声には
強いメッセージがあります。

ありがとうございます。
by merosan_tonerico | 2009-11-20 12:39 | 癒し
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日々是好日。湘南でヨガ、波乗り(ロング)やってます。音、色、癒やしのワーク、あれこれ。


by merosan_tonerico
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