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湘南ゆるゆるトネリコじかん

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明日は mokuyogaです。

いつもありがとうございます。
明日は mokuyoga です。



木曜日の mokuyoga(第2・4木曜日ベース)では、
 ・まったくの初心者の方も安心してご参加できます。(~初中級まで対応)
 ・女性オンリーです。
 ・ほぐし、ストレッチなども十分に取り入れつつ、筋力の向上などが期待できるポーズや動きもあり、
  柔軟性・筋力の維持・向上など、さらなる体力増進を図ります。
 ・
呼吸法、瞑想などの実践
 ・体質、不調を改善することが期待できる。
 ・深いリラックス効果が得られる。  

ヨーガは運動ではありませんが、呼吸法や アーサナなどを通して身体能力などの向上効果を図る側面もあります。


 
 カラダはどんなふうに感じているだろう。
 何処に力が入ってるだろう。
 要らないチカラを抜いてみよう。
 要るチカラはどこだろう。
 呼吸はどんな変化をしているだろうか。
 「心持ち」は今、どんな状態だろうか。


などご自身で観察しながら行うことをインストラクションし、進めていきます。

心の平安は、呼吸のコントロール、身体のコントロールと密接に相互関係にあります。
ポーズ(アーサナ)・呼吸(プラーナヤーマ)・瞑想(ディヤーナ)によって心身のバランスを図りましょう。

皆さまのご参加、心よりお待ちしています。




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湘南辻堂スタジオ(レンタルスペース:「辻堂」駅徒歩7分)





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by merosan_tonerico | 2019-09-25 09:00 | トネリコ’s ヨガ

明日は doyoga です。

いつもありがとうございます。
明日は、doyoga です。
 

中秋の名月のあとの、欠けゆく月も、晴れた夜はくっきりと大きく、
少し黄色みがかっていて、それはそれは「愛でる」というお月さまが顕れています。
鈴虫、コオロギ…と、いよいよ秋本番、といったようすでしょうか。

運動の秋、芸術の秋、食欲の秋、行楽シーズン(って、昔ほど使いませんねぇ~)の秋。
カラダや、ココロのメンテはばっちりですか?

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ご近所、nana さんのランチ💖豆腐のキッシュは最高!
数えきれないくらいの種類のお野菜と、癒やしの彩りです。
nanaさんのお人柄も加わっていつも満席。



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トネリコ’S yogaでは
第1・3土曜日は doyoga
第2・4木曜日は mokuyoga
を開催しています。※いずれも10時ー12時(レッスンは10:10-11:40です)
(※やむを得ない事情により変更・中止の場合もあります。初めての方は事前にご連絡お願いします。)

ポーズ、呼吸、瞑想の3つの柱をもとに 自己を観察していきます。
クラスは、ヨガ歴10年以上という方もいれば、ヨーガを始めたばかりの方や、
これから始めよう、という方にも安心してご参加いただけるアットホームな、雰囲気です。
(※特定な流派はありません。太陽礼拝はシヴァーナンダヨーガの太陽礼拝をベースに行っています。)


ヨーガは運動ではありませんが、呼吸法や アーサナなどを通して身体能力などの向上効果を図る側面もあります。
まだヨーガをしたことがない方、まずは体験レッスン(¥1000)にておためしください。
 ※初めての方は事前にご連絡ください。⇒「お問い合わせ・お申し込み☆☆☆
 ※ホームページはこちら ⇒ 「 トネリコ’S yoga
 


カラダはどんなふうに感じているだろう。
 何処に力が入ってるだろう。
 要らないチカラを抜いてみよう。
 要るチカラはどこだろう。
 呼吸はどんな変化をしているだろうか。
 「心持ち」は今、どんな状態だろうか。


などご自身で観察しながら行うことをインストラクションし、進めていきます。


心の平安は、呼吸のコントロール、身体のコントロールと密接に相互関係にあります。
ポーズ(アーサナ)・呼吸(プラーナヤーマ)・瞑想(ディヤーナ)によって心身のバランスを図りましょう。

皆さまのご参加、心よりお待ちしています。


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by merosan_tonerico | 2019-09-20 06:56 | トネリコ’s ヨガ

本日は mokuyogaです。

いつもありがとうございます。
9月12日(木)は mokuyoga です。

 先日の…台風15号の爪痕はおおきく、今もなお停電や断水ほか、復旧に向けて手を打つなど、
 夜を徹しての作業に従事している方々、そして実際に今、ご自分の家や、お店や、周囲の環境が
 一変してしまった方々へ心よりお見舞い申し上げます。
                        
                
そんな中、実は私自身も「陸の孤島」と報じられた成田空港で、一夜を過ごすことに。

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成田空港5階エスカレーター付近フロアにて一晩明かしました。


帰国当日、着陸が困難で、上空で4回旋回し…(;'∀')、
無事に着陸したのが予定時刻から2時間近い遅れ、さらに陸に降り、ARRIVAL を出ると
電車はすべて運休、バスもダメ、タクシーは長蛇の列をなし、厳しい状況にびっくり…。
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次から次へと上空からは新たな飛行機が成田へ着陸…。
空港内のコンビニも、食事処も、みるみる閉店となり、一時は騒然としました。
海外からの渡航者で、日本語が分からない方々が一番気の毒に感じました。   



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9月9日24時、空港内で『寝袋、水、クラッカーなどは…にて配っております。』
との放送によっていただきました。


一夜を明かしたあと、
翌日(火曜日)は朝から電車も動く、との情報で、
自分たちにとっての最善と思う判断をし
⇒ 京成スカイライナー特急のりばへ。(JR NEXは8時台までないとのことでした)
⇒新橋で降りるのは無理と判断(通勤ラッシュアワー)、
⇒品川で降りて
⇒東海道線にて辻堂へ

無事に帰宅し、午後からの仕事には、間に合ったしだいでした。


この状況が一刻も早く解消され、平常が戻ってくるように、心からお祈りします。                            
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木曜日の mokuyoga(第2・4木曜日ベース)では、
 ・まったくの初心者の方も安心してご参加できます。(~初中級まで対応)
 ・女性オンリーです。
 ・ほぐし、ストレッチなども十分に取り入れつつ、筋力の向上などが期待できるポーズや動きもあり、
  柔軟性・筋力の維持・向上など、さらなる体力増進を図ります。
 ・
呼吸法、瞑想などの実践
 ・体質、不調を改善することが期待できる。
 ・深いリラックス効果が得られる。  

ヨーガは運動ではありません(※)が、呼吸法や アーサナなどを通して身体能力などの向上効果を図る側面もあります。

(※運動=スポーツという意味合いで捉えた場合、ヨーガはスポーツではないという意義です)
 
 カラダはどんなふうに感じているだろう。
 何処に力が入ってるだろう。
 要らないチカラを抜いてみよう。
 要るチカラはどこだろう。
 呼吸はどんな変化をしているだろうか。
 「心持ち」は今、どんな状態だろうか。


などご自身で観察しながら行うことをインストラクションし、進めていきます。

心の平安は、呼吸のコントロール、身体のコントロールと密接に相互関係にあります。
ポーズ(アーサナ)・呼吸(プラーナヤーマ)・瞑想(ディヤーナ)によって心身のバランスを図りましょう。

皆さまのご参加、心よりお待ちしています。




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湘南辻堂スタジオ(レンタルスペース:「辻堂」駅徒歩7分)





162.pngいつもありがとうございます162.png
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by merosan_tonerico | 2019-09-12 08:36 | トネリコ’s ヨガ
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日々是好日。湘南でヨガ、波乗り(ロング)やってます。音、色、癒やしのワーク、あれこれ。


by merosan_tonerico
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